1樓：劉曉東
下面簡要介紹一些體虛的食補食品和藥膳食療方：
1 氣虛：氣虛之體的主要表現為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人蔘、黃芪、黨蔘等。
1．1 補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
1．2補氣虛藥膳食療方舉例：
玉珍雞：母雞一隻洗淨，雞肚內放人桂圓、荔枝幹、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調味蒸食，可補氣養精。
黃芪蒸鵪鶉：黃芪6～9g，鵪鶉2只共蒸食，可補氣虛。
2血虛：血虛之體的主要表現為；面色萎黃蒼白，脣爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡『、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等。進補宜採用補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
2．1補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。
2．2補血虛藥膳食療方舉例：
當歸烏骨雞：當歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一隻共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補血虛。
阿膠糯米粥：阿膠9g(打碎)與黑糯米 60g共煮粥服食，可補血虛。
3 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現為；怕熱，易怒，面頰升火，口乾咽痛，大便乾燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二隻手心、二隻腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰痠背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數等。進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。
3．1 補陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經常交替選服。
3．2補陰虛藥膳食療方舉例：
銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當點心服食，可補陰虛。
甲魚二子湯：甲魚1只與女貞子、枸杞子各20g同煮湯，加調味，食甲魚飲湯，連食數劑，可補陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛，遺精、頭暈、目花等症。
石斛河魚；石斛6g，河魚1條共蒸食，可滋陰。
蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1只共煮，吃鴨肉喝湯，可補陰虛。
4 陽虛：又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步發展，陽虛之體的主要表現為；除有氣虛的表現外，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰痠腿軟，陽痿**，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質淡溥，苔白，脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽：
補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。
4．1 補陽虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海蔘、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經常交替選服。
4．2補陽虛藥膳食療方舉例：
海馬童子雞：海馬9g，童子雞1只，共蒸食，可補陽虛。
韭菜白米蝦：韭菜200g，白米蝦(或蝦仁)100g，共炒，加調味，常服食，可補陽虛。
5 兩虛：體虛者亦常出現兩虛之體，兩虛之體有以下幾種：
5．1氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現為；既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現，又有升火、咽乾、舌紅等陰虛表現，但沒有慢性疾病，這種體質稱氣陰兩虛體質，進補宜採用益氣養陰之補法，即在進補時應同時考慮補氣和補陰。
5．2 陰陽兩虛：既有陰虛又有陽虛，稱陰陽兩虛，其主要表現為；既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽失調或陰陽兩虛之體質，進補宜採用陰陽並補，養陰溫陽和滋陰壯陽等補法。
5．3氣血兩虛：氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者等，其主要表現為；既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。
對兩虛之體的食補可分別選用上述補氣、補血、補陰、補陽的食品及藥膳進行辨證辨體施補，更應根據虛弱的輕重交替選服，通過進補待虛弱的表現消失，恢復健康後應停服進補食品及進補藥膳，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到「虛則補之，實則瀉之」，無虛不須補，避免不虛而補，補之過度或進補不當而引起的不良反應，反而對健康不利。
摘自：《藥膳食療》文/鼎坤
2樓：請不要再被註冊
蛋白粉不錯的，醫生基本也都推薦這個。
可以促進機體恢復，提高免疫
那些傳統的東西，肯定也是好的
休息是主要的，祝你早日**
3樓：匿名使用者
那些東西好象。。。。。。。。。。。
脾虛溼氣重該怎麼調理？
4樓：王老師養生說
(1)改善生活方式
平時飲食儘量清淡，可以多吃一些健脾祛溼的食物，比如山藥，芡實，茯苓，薏米等。同時不熬夜，儘量保持有規律的運動，運動也是祛溼的一個很好的途徑。
(2)舒肝養血
在中醫五行理論裡面，肝木克脾土，肝主疏洩，長期肝氣鬱結就容易導致氣滯血瘀，並且抑制脾胃功能，長期處於巨大的壓力下，那麼不僅損傷肝臟，脾胃也會逐漸虛弱。平時可以多喝一些玫瑰花茶進行疏肝理氣，同時還可以用逍遙丸來疏肝健脾(當然最重要的還是要保持一個愉悅的心情，不要總是讓自己處於高壓力下，適當放鬆壓力有助於身心健康)
(3)健脾祛溼
呵護我們的脾胃是一輩子的功課，脾虛溼氣重雖然可以吃一些中成藥，但是我在這裡推薦一個更長久的方法：疏通經絡。
承山穴是祛溼的大穴，位於膀胱經上的小腿肌肉下方，按揉起來十分疼痛，溼邪多下行，所以我們經常會感覺雙腿沉重發酸，平時可以多按揉此穴位。
5樓：中醫原山
溼氣重會導致長斑長痘，**暗沉，特別顯老，教你一招去溼氣
6樓：生活達人蔣小喵
薏米淘乾淨，控幹水分，平底鍋不加油翻炒，炒出香味後，加入紅棗、枸杞、冰糖、桂圓、炒好的薏米，倒入開水沖泡5-10分鐘
7樓：曾新蘭禾申
我也不是醫生，就不給你發什麼方子了，我自己也溼氣重，就跟你說說我自己的方法。我沒有吃什麼中藥，因為一麻煩，二是藥三分毒。吃的方面，紅豆和薏米一起煮，要是提前泡一晚，放鍋裡水開了之後煮個20分鐘就可以了，因為薏米煮不爛的，只有紅豆會爛，所以一般煮完還是都是豆，湯是湯，你可以喝完湯再吃豆，要是覺得沒味就放點糖，別的不用加，尤其別加什麼大米什麼的一起煮，覺得糯啊，香啊什麼的，那就根本出不了溼氣了。
脾虛的話，可以每天一杯豆漿，也不用多喝，因為黃豆是黃色的，黃色的東西比較養脾的。還有就是每週可以定期運動，因為出汗也是除溼氣的。另外平時多晒太陽，夏天我們在外面一身汗，然後一進空調間
等於就把
汗的溼都逼到體內了，所以一身汗到家也別急著開空調或者洗澡什麼的，可以先吹吹電風扇，或者溫度開高點，等汗散掉一點再洗澡什麼的。我的經驗就這麼多，希望對你有幫助。原創記得采納噢~~
8樓：抄千葉鎮暖
平時多吃薏米、紅豆之類的利溼健脾的食物，或者喝稀健薏米紅豆茶，還有多運動
9樓：莊慧月荊聰
你好！脾虛指因脾氣虛損引起的一系列脾臟生理功能失常的病理現象及病證
。包括脾氣虛、脾陽虛、中氣下陷、脾不統血等型別。
建議服用人蔘歸脾丸調理脾虛，日常多吃紅豆薏米粥，大棗、山藥、茯苓等也是不錯的補脾健脾除溼食品，不吃寒涼食物和辛辣食物，山藥薏米芡實粥可以常吃。
10樓：銳駿琛赫苑
便祕是指腸子運動緩慢，水分吸收過多，導致大便乾燥堅硬，次數減少，排出困難。由於嬰兒膳食種類較侷限，常吃的食物中纖維素少而蛋白質成分較高，因此很容易發生便祕。你好，可以採用參苓白朮散等藥物進行**的。
平時飲食要豐富清淡等。你好;你可以吃些補中益氣丸看看如何.具體用法和注意事項謹遵醫囑。
藿香正氣液+歸脾丸。先去溼氣再**脾虛。。簡單方便。
最主要是便宜。
11樓：在薪稍已
脾虛溼氣重的人，該怎麼調理？
1. 增加運動，促進排汗：很多人會發現，適量運動出汗後會感覺身體比較輕鬆，說明溼氣被排減出去了。但是，春天運動鍛鍊要注意預防著涼，及時擦乾汗水，換掉溼透的衣物。
2. 食補治脾虛有溼：
1） 赤小豆薏米
赤小豆和薏米都是性微寒，並不適合體寒的人群，亂用當心越喝溼氣越重。
由於赤小豆的健脾作用較弱，單獨使用赤小豆薏米煲湯祛溼效果不明顯。要想較好祛溼，還可以嘗試一下嘗渭寶茶來進行調理。
2） 木棉花幹煲湯
木棉花晒乾後可以直接煮水，或者與豬骨頭煲湯，來去除體內溼氣。應注意的是，木棉花的功效重在清熱祛溼，適用於溼夾熱的人群，不宜用於氣虛、脾虛體質。
3） 扁豆健脾祛溼
白扁豆與豬骨頭、生薑煮湯，可以健脾祛溼，適用於脾虛有溼的人群。白扁豆微炒之後，健脾功效更好。
4） 茯苓煮茶或煲湯
茯苓祛溼，可將茯苓與陳皮煮水，當茶飲用，或將茯苓搭配豬肉、生薑煮湯。前者具有健脾利溼化痰，後者則健脾益胃，利水消腫。
12樓：無珹鬱鷗
對於溼氣bai重的人來說，運動是排除溼du氣的一個zhi辦法。此外，dao飲食還應以清淡為主。對專於祛除體內屬溼氣，專家建議，薏米是祛除溼氣不錯的選擇。
熬煮薏米粥具有利於水消腫、健脾祛溼的功效。此外，茯苓也有祛溼的效果。取1至3克的白朮泡茶喝，或用藿香製成的飲品都對祛溼有幫助。
另外，用中藥調理，徳鋪的溼清草茶，去除體內溼氣。還有推薦大家在材料中加入玉米、薏米、芡實、扁豆，這類食材有除溼功效。推薦食譜有：
玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米扁豆雜糧粥等等，大家可以在食譜中靈活新增。
減少溼氣有妙招
1、潮溼往往與「寒」一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去溼食物，適當溫補，讓溼氣隨大小便外排。
2、溼氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風。
3、注意室內的抽風和抽溼。即使衣服難幹也不要勉強穿不幹的衣服。
4、不要久居潮溼之地，儘量不要到外面潮溼的地方勞作。86
5、天氣好時要多出外晒太陽，適當運動。有太陽時不妨抓緊時間晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外線讓心情、身體、環境都不發黴，這也是祛溼的法寶。
13樓：李登芳談養生
體內溼bai
氣過多會影響到身du體健康。溼氣遇寒zhi則成為寒溼，遇熱則成為dao溼熱，遇風則成為風溼回，溼氣在皮答下就形成肥胖，所以祛溼是很重要的。
通過運動代謝：
運動可緩解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動，有助於氣血執行，增加水分代謝。
遠離潮溼環境：
日常生活最好減少暴露在潮溼環境中，尤其對溼氣敏感的人，更應留心，如不要直接睡地板、潮溼下雨天減少外出、不要穿潮溼未乾的衣服等。
飲食清淡適量：
肥甘厚味等油膩食物不易消化，易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜過食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低其寒涼性質。
祛除體內溼氣，薏米紅豆粥是佳品，既能當茶喝，又能當飯吃。薏米，治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，利水、消腫、健脾胃之功效。
注意，在熬薏米紅豆粥時，不要加大米進去。
流產後身體虛弱如何補一下身體
人工流產後仍然必須對各種食物在數量上 質量上以及相互搭配上作出合理安排，以滿足機體對蛋白質 碳水化合物 脂肪 維生素 無機鹽 水和纖維素的需要。為了促進人工流產後的 飲食調整應注重以下幾點 1 蛋白質是抗體的重要組成成分，如攝入不足，則機體抵抗力降低。人工流產後半個月之內，蛋白質每公斤體重應給1 5...
女人身體虛弱怎麼補,女人身體虛弱吃什麼好
你好 你可以嘗bai試以下飲食 du 1 雞蛋棗湯 zhi.雞蛋2個,紅棗10個,紅糖適量dao.鍋內放水煮沸後打回入雞蛋臥煮,水再答 女人身體虛弱吃什麼好?體虛分為氣虛 血虛 陰虛 陽虛四種型別 1 氣虛 氣虛之體的主要表現為 少氣懶言 全身疲倦乏力 聲音低沉 動則氣短 易出汗，頭暈心悸 面色萎黃...
身體虛弱，腎虧，吃什麼食物好嗎
腎虛腎虛腰痛多表現為腰痛綿綿 痠軟不止 喜按喜揉 伴腿膝乏力 遇勞更甚 常反 作。如偏腎陽虛者 則伴有面色發白 手足不溼 舌質淡 脈沉細 腎陰偏虛者 則伴有心煩失眠 口燥咽乾 面色潮紅 手足心熱 舌質紅 脈細數。腎虛腰痛採用飲食調理方法可取得良好效果。一 杜仲腰花 取杜仲 川斷各 15克 豬腰子 1...