1樓：阿水在越南
很多朋友都會遇到這樣的問題。冬天經常感冒。夏天感冒的頻率也很高。
事實上，這很有可能是身體免疫力比較低。身體免疫力低，容易發生各種疾病。因為免疫力比較低的朋友的身體不容易抵禦各種細菌的入侵。
因此，平時提高免疫能力非常重要，生活中也有容易提高身體免疫能力的秘訣。平時要堅持科學飲食，不要老是喝酒，經常喝酒，或者飲食不合理，容易降低我們身體的免疫能力。平時可以多吃新鮮的蔬菜和水果，新鮮的蔬菜和水果可以幫助身體提高身體的免疫能力，還可以提高抗病能力。
多喝開水對身體有很多好處。多喝開水可以保持口腔內部黏膜溼潤，使人們感到活力充沛。科學研究表明，白開水可以促進身體的新陳代謝。
因為水容易被身體吸收，所以能很好地提高身體的抗病能力和身體的免疫能力，早上要喝一杯白開水，這一點很重要。海鮮中含有豐富的鐵、陽光等元素，經常攝取能提高身體免疫能力、增強身體抗病能力的抗病能力，對身體有很多好處。平時經常吃海鮮可以調節身體系統，促進身體血液迴圈。
科學研究表明車內有一種叫茶氨酸的化學物質，這種化學物質能很好地動員身體的免疫細胞，防止外來病毒細菌和真菌的入侵。另外，可以將人們的抗病能力提高5倍以上，對身體免疫能力有很好的作用，經常喝茶可以清熱解暑，夏天也是不錯的選擇。土豆、紅薯、紅薯、山藥、芋頭等土豆類食物中含有豐富的維生素c、維生素b1、鉀和膳食纖維，具有促進免疫活性的黏液，有助於提高免疫力，還可以代替部分主食。
要保證優質蛋白質的攝取。雞蛋、禽肉、海鮮、奶類、大豆及其製品等蛋白質豐富的食物要充分攝取，不要選擇肥肉、油脂等。
建議合理選擇水果和蔬菜。可以選擇西蘭花、菠菜、甘藍、生菜等多種深綠色蔬菜。適當選擇含有豐富維生素c的水果士多啤梨、橙子、獼猴桃等，有助於提高機體免疫力。
在特殊時期要把水果和蔬菜洗乾淨。少吃高鹽食品包括各種調料、醃製、包裝食品，尤其是患有高血壓的老朋友。蒸，煮，蒸比較好。
最好少使用烹飪油，不要選擇油炸等烹飪方式。不喝或少喝含糖飲料。不建議喝酒。
喝的話，男性每天不超過25克，女性不超過15克。
2樓：水瓶問問額
吃飯的時候最好不要挑食，一定要要葷素搭配，不要一直吃細糧，偶爾也要多吃一些粗糧。如果患有糖尿病或者其他的一些疾病的話，最好避免一些糖分比較高或者脂肪和膽固醇含量比較高的食物，這樣的話不容易加重自己的病情。
3樓：雙魚愛仕達
吃的東西千萬不要太油，而且營養一定要均衡一些，一定要少抽菸，少喝酒，多吃一些抗氧化的水果和蔬菜，多吃紅蘿蔔，多吃地瓜。
合理飲食可提公升身體免疫力，需要注意什麼？
4樓：劉心安兒
一定要注意飲食的合理搭配，平時在吃東西枯此鏈的時候一定要注意量扒瞎，不要暴飲暴食，搭配的時候既要有碳水化合物沒孫，也需要有蛋白質，飲食搭配一定要特別合理。
5樓：情感小柒柒
需要注意一定要合理飲食，葷素搭配才可以，這樣才可以滾頌提高自己的免疫力，不可以只吃單一的食物，這樣也大緩鄭沒有效果哪知。
6樓：彩虹巧克力糖豆
我覺得需要注意公升好含的是除了合理飲食還需要加上運動，因為只有飲食和運動相結合了，這樣自己吵笑的免疫力才能夠得到很大程度的提襪嫌公升。
7樓：常雲水
香蕉大家一定都握裂陌生，香答兆蕉當中不僅含有生物鹼，而且所含有的色胺酸和維生素b6都是特別豐富的，這些物質都有助清皮租於提高大腦製造血清素，減少患者的抑鬱心情，提高身體免疫力。
提高免疫力的飲食宜忌
8樓：醫學生
免疫力是人體識別和消滅外來侵入的病毒、細茴等，識別和處理體內突變細胞和被病毒感染細胞的能力。人體的免疫力一旦減退就會經常染病，因此建議免疫力低下者要重視食療與恰當的飲食營養，儘量通過飲食調理來提高免疫力。
體質虛弱；⑵營養不轎手此良；⑶常打針吃藥；⑷精神萎糜；⑸疲乏無力；⑹食慾降低；⑺睡眠障礙。
提高免疫力宜吃：香菇、草菇、金針菇、蔥、姜、蒜、牛奶、豆製品、花粉、蜂蜜等食物。
香菇〕菇類中含有抗腫瘤和抗病毒閉迅蛋白質合成的成分，能增強人體對腫瘤的免疫力，從而增強人體的抵抗力。
蔥、蒜〕蔥、蒜具有抗菌消炎的作用，可保護肝臟和心血管，調節血糖，抵抗高血脂、動脈粥樣硬化和血薯粗小板凝集。
提高免疫力忌吃：油炸食品、方便麵、酒精類食物、咖啡、碳酸飲料等食品。
酒精類食物〕酒精對人體的組織和器官都會產生消極影響，所以免疫力低下者不宜食用此類食物。
宜常吃新鮮的黃綠色蔬菜和水果等。黃綠色蔬果能為人體提供豐富的營養，滿足人體正常的營養需求，防止出現免疫力低下的狀況。
五穀類食物含有多糖、b族維生素及維生素e等，能清除人體內的自由基，增強免疫細胞的功能。
x忌飲食混亂、進食時間不規律、挑食，這三者都會減少人體免疫系統所需的營養，造成免疫力低下。
x忌用藥物**。現在市場上流通的**藥，絕大多數是通過抑制食慾達到**的目的的。這種**方式極易造成營養失衡和毒素在人體內淤積，降低人體免疫力，引發各種疾病。
合理飲食可提公升身體免疫力，應當注意些什麼？
9樓：三農傑談
注意增加優質的蛋白質，優巧茄絕質蛋白質可以促進抗體的合成。優質的蛋孝姿白質來自於海參、牛奶、雞蛋、裡脊肉、牛肉等物質。要注意增加真菌類的食品，比如蘑菇、金針菇、木耳等食品納雹，可以調節免疫功能，增強免疫力。
10樓：網友
要注意清淡飲食雹州並，要注意飲食的均衡搭配，每餐的營養數量一定要均衡，不要暴飲跡核暴食，要多吃蔬菜水果，要源跡加強運動。
11樓：喵喵休閒娛樂
合理飲食能夠讓身體保持在乙個健康的狀態，遊緩合悉蠢理飲食的方式有很多種，要注意營養的，睜磨陪均衡搭配，健胃保健，保食。
12樓：小美生活小集錦
應該要注意的就是，在飲食的過程中一定要注意均衡的問題，千萬不要吃得太多，而且也需要有一定的規律。
免疫力與飲食有關嗎？提高免疫力要怎麼吃好呢？
13樓：黎昕科普知識小屋
我認為是有關係的，如果飲食差的話，就有可能導致免疫力降低。所以我認為應該多補充維生素和蛋白質，多吃一些蔬菜和水果。
14樓：小
免疫力和飲食有著密不可分的關係，可能會導致身體變化很大的。所以，提高免疫力，就是多吃一些蔬菜，可以多吃一些芒果之類食物。
15樓：qiy英小球
免疫力低下與不科學的飲食方式密切相關，故飲食調理對於增強免疫力很重要。需要增強免疫力者，可適量多吃一些富含優質蛋白、多種維生素、礦物質等營養成分的食物，還需保證足夠的能量**。
1、補充優質蛋白。需要增強免疫力者，可適量增加豆類、魚、蛋、奶、瘦肉等優質蛋白的攝入。
2、補充維生素。維生素a、維生素c、維生素e、一些b族維生素等，對維持正常的免疫力功能有重要的作用。需要增強免疫力者，可適量增加各種新鮮蔬菜、水果等的攝入。
3、補充礦物質。鈣、鐵、鋅、硒等礦物質，對機體免疫功能也有著重要意義。因此，需要增強免疫力者，可根據自身情況適量增加牛肉、奶、蝦等富含礦物質的食物。
4、保證能量**。需要增強免疫力者，需要保證足夠的熱能**，可適量攝入大公尺、全麥粉等富含碳水化合物的食物，但是不能過量。
此外，需要增強免疫力者，還應儘量避免油炸、煙燻燒烤、醃製等不健康的食物，儘量避免飲酒。
飲食能提高免疫力嗎？都有哪些食物
16樓：北網域名稱醫
1、靈芝：靈芝可增強人體的免疫力；這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用，從而提高免疫力。
2、新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。
3、人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸。
4、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用。
5、紅薯：維生素a在結締**組織過程中起重要作用，而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿蔔素，且熱量低。
6、牛肉：補鋅增強免疫力鋅在飲食中非常重要，它可以促進白血球的生長，進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質。
常吃哪些食物，能提高人體自身的免疫力？有推薦的嗎？
17樓：雙子小黑嘿
比如說紅棗，魚，蝦，牛肉，羊肉，佛手瓜。這些食物是很有營養的，並且也可以補充微量元素。
18樓：超凡暖男
菌類食物富含蛋白質，並且含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素，脂肪含量低，還含有人體必需的氨基酸、生物活性物質，能夠調節免疫，對維護人體健康起著很重要的作用。
蘑菇裡香菇最好，富含維生素b和維生素d，可有效提高免疫力、降血脂。
19樓：小教艾
可以多吃一些富含維生素的食物，像蔬菜，水果，動物肝臟，富含鈣甜的食物，可以多吃一些香菇，猴頭菇，黑木耳，銀耳，百合，大蒜，都有明顯增強免疫力的作用。
20樓：王祿
比如說雞蛋，牛奶，魚，蝦，豆類食品。這些食物都是很有營養的，是可以促進身體的代謝的，也可以提高身體免疫力。
科學的飲食，可以提高自己的免疫力嗎？
21樓：王祿
我覺得科學的飲食，可以提高自己的免疫力，但這只是我的看法，你們覺得科學的飲食，可以提高自己的免疫力嗎？
在日常生活中，有很多人都會注意飲食方面的問題，但我覺得這是一件很正常的事情，因為飲食方面的問題對我們每個人來說都是非常重要的，如果平時不在意的話，一定會讓自己的身體變得非常不健康，也會讓自己的抵抗力有所下降，並且也會讓自己的免疫力有所下降，如果情況非常嚴重的話，還會讓自己得一些非常嚴重的疾病，所以我覺得科學的飲食，可以提高自己的免疫力。
在現在的這個社會，有很多人都非常注重養生，因為有很多脊塵含人覺得注重養生可以讓自己的身體變得非常健康，也有很多人覺得注重養生可以讓自己的身體變得更加強壯，而且也有很多人覺得注重養生可以讓自己減少一些得病率，並且也有很多人覺得注重養生可以幫自己避免許多不必要的麻煩，所以從中可以看出之所以有那麼多的人都非常注重養生，確實是有一定原因的，而且我覺得科學的飲食，可以提高自己的免疫力。
在我看來，科學的飲食，可以提高自己的免疫力，因為科學的飲食可以讓自己的身體變得非常健康，也可以讓自己的抵抗力變得很強，並且也可以讓自己的免疫力有一定的提高，如果情況非常好的話，還可以幫自己預防一些疾病和**一兄旦些疾病，而且也可以幫自己補充一些微量元素，甚至還可以促進我們的消化，也可以幫我們美容養顏，所以我覺得科學的飲食，可以提高自己的免疫力。但我覺得這是乙個很正常的現象，因櫻笑為科學的飲食對我們的身體確實是非常有好處的，所以我覺得科學的飲食，可以提高自己的免疫力。
22樓：lh美白補水**
現代科學證明，堅持科學飲食是旅告可以提高免疫力的，不同的食物提搏喊供不同的營養，我們人的身體每天都需要不同的營養，所以，科學搭配肯定會提高我們自身的免疫力基鎮野。
想要提高身體免疫力的方法有哪些？？
全面均衡適量營養。維生素a能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。除此之外，微量元素鋅 硒 ...
免疫力下降有哪些表現，免疫力低下的表現是什麼？
免疫力低會有哪些表現你知道嗎?免疫力下降的表現 1 經常感到疲勞 工作經常提不起勁，稍做一點事就就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可這樣又持續不了幾天，疲勞感又出現了。2 感冒不斷 如果感冒成了你的家常便飯，天氣梢微變冷 變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，然後...
身體出現這哪些症狀，說明免疫力下降
免疫力對於一個人來說是非常重要的，免疫力高身體才會好，各種疾病才不會出現。如果免疫力低下的話，各種疾病都會出現。提高免疫力對於病人，對於正常人來說都非常重要。老年人和小孩的免疫力會比較差，所以這兩個人群的人總是容易生病。身體出現什麼症狀的時候，說明免疫力是在逐漸下降的呢？感冒是很正常的一種疾病，成年...