1樓：鄭州華夏白癲風
睡覺時候的枕頭高度和床墊軟硬度要適中，床墊硬度以人睡在上面不會凹陷變形，舒適為宜。
方法1、單腿曲伸運動。
1、椅子一把，把單腳自然的跨在椅子上，站立的的位置要讓身體和彎曲的小腿成乙個直角。
2、雙手自然放在腰際，上身保持挺直的狀態，然後進行腿部的曲伸運動。
3、注意彎曲時身體的中心要放在前腳掌，記得保持直角。
功效：這個運動可以鍛鍊大腿肌來瘦臀。
方法2、走步下蹲式運動。
1、雙手各持1-2千克的啞鈴，兩腳向前後分開站立，與肩同寬。
2、上身保持挺直狀態，彎曲前腿的同時後腳慢慢向後移動，直到小腿腿面與地面平行為止。
注意：做這個運動時一定要放鬆，每天做幾次，可以收緊臀部。
方法3、雙腿後踢。
做法：平時男生可以手扶欄杆、窗臺或椅背站立著，將右腿最大限度後踢，然後又換左腿以最大限度後踢，每天重複做幾次可以幫助男生消除臀部脂肪。
方法4、原地下蹲。
1、雙腳併攏，原地站立，膝蓋微微彎曲，慢慢下蹲，同時抬起雙臂以保持身體平衡。
2、保持這個姿勢10秒鐘之後慢慢還原，重複動作，對於男性收緊臀部很有幫助。
2樓：君為你歌
什麼樣的床才算是硬床。
睡硬板床有什麼好處呀
3樓：勢合
睡硬板床不容易身體變形，並且睡眠質量高，歇息過後精力會很充沛，很解乏。但好像過硬的話就不好了，最好是有點硬，身體能受的住，如果以前一直都睡很軟的床的話，不適應是正常的，過幾天就好了。
4樓：悅
很多人認為睡硬板床比睡軟床好，尤其對脊椎有好處。實際並非如此，睡硬板床對健康不利，因為硬床面不能適應人體曲線的需要，會給肌肉和脊椎帶來嚴重的負擔，造成各種損害。睡眠時應能使脊椎下部得到放鬆，因此，理想的床墊應是適應人體曲線需要的軟硬適度的床墊。
5樓：鬢髮白了
睡硬板床是有好處的。通過睡硬板床休息，可消除負重和體重對椎間盤的壓力，有利於解除腰部肌肉韌帶的痙攣，促使炎症、滲出的吸收，減輕神經根的壓迫程度，使症狀得以緩解。床具可選用木板床、較硬的席夢思床、土炕等。
6樓：網友
有腰間盤突出和頸椎病的人適合睡硬板床。年輕人睡都一樣，但是不要太軟。
7樓：停下a休息
硬板床是指不柔軟，不鋪墊子的木板床。
醫院裡都是硬板床，因為硬板床對病人恢復病情有益。現今廣泛流行的席夢思床，過於柔軟，人睡上去會在使彈簧床墊凹下去，久而久之，它容易使脊柱變形、彎曲。通常成長期的兒童，也應睡硬板床，可防止成長期間駝背等。
歸根結底，床宜硬不宜軟。
睡硬一點的床有什麼好處
8樓：賞心情
睡平板床有益健康：堅持睡平板床，健身又治病。疲勞一天睡一夜木板床，可不用指壓和按摩，輕度的脊椎錯位不用按摩在睡眠中就會通過自身的力量得以糾正。
即使脊椎彎曲或患脊結核病，睡平板床也會逐漸變直，恢復健康。嬰幼兒則有利於骨骼的健康發育，婦女則有利於體態的挺直和健美。
老年人的機體衰老之後，容易在外力作用下（如睡藤床、厚海綿床）變形，引發腰背關節疼痛。因此，老人不要睡軟床，最好睡硬板床，以適應人體脊柱的生理狀態。腰肌扭傷、勞損、增生後應睡平板床，使腰肌及韌帶提到充分放鬆、休息。
睡木板硬床看起來非常艱苦，但是，躺在上面卻非常穩定，無論身體如何翻動，床板都不會晃盪。這樣，全身肌肉能充分放鬆，休息效果大大提高。
另外，夜間睡鬆軟的床鋪，難以糾正因白天直立行走等造成的脊椎彎曲歪斜和不全脫位，長此以往，使脊椎的異常狀態固定化，從而易引起多種疾病。
9樓：江心嶼公尺深的
硬床實際上是很好的，部隊的床都很硬，經常睡身體就會很直，身材會變好，但是也別太硬了。還有，最好別趴著睡覺。這個習慣很不好，女孩子還容易壓壞那個。
睡硬床和骨頭想應該沒什麼關係，是睡覺姿勢不好的問題！ 睡硬板床比軟床要健康，尤其是對腰部 但是硬板床並是要咯骨頭才算硬板床，你可以多鋪幾層褥子，就可以了，這樣既舒服又健康，鋪棕墊子也不錯哦，既不咯還透氣。
床睡軟的好還是硬一點的好？
10樓：匿名使用者
因人而異，根據自己喜歡選擇。
11樓：tt坎坷不平
硬床墊，比較好，鋪一床被子上面，儲存身體脊柱平衡，有益身體健康。
躺在床上雙腿做騎自行車的動作真的能瘦腿和瘦腰嗎？
12樓：高小紅鐺鐺鐺
可以瘦腿，但是瘦腰不明顯。
在騎自行車的時候，腿在做功，時間長一點腿會很酸，腿上的脂肪在燃燒，每天堅持就會有比較明顯的效果。而腰上的贅肉沒有做功，所以效果不明顯。 運動是最好的方法，科學合理的飲食方式和運動方式不僅可以**，而且不會傷害身體，還能達到鍛鍊身體的作用。
四步驟轉腰運動： 平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊；仰臥起坐後上身轉向左面（此刻吐氣、肩膀放鬆），再轉回正面、緩緩躺下。右邊的動作也一樣，各重複10次。
躺臥曲膝： 平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往右肩，回覆，再拉往右肩，重複10次。
側彎曲膝： 平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分，吐氣，回覆，再吸氣、往左側壓。
每邊重複10次。
13樓：迷路丶小希
我弄是1000下的= =
當然會瘦點啦，還是要少吃。。
14樓：
能瘦腿，腰的話沒感覺。我是每次300下，堅持了半個多月才看出效果的。
15樓：網友
樓上的謝謝你們咯，因為我以前不是很相信，但是我聽很多人都這麼多的。
樓主你呢，一定要堅持哈。
16樓：網友
我試過，效果甚微，但是好像肌肉長緊實了。
17樓：無痕的夜美
能瘦 但是得長期堅持住才行。
18樓：瀛海中我的淚
可以瘦腿，瘦腰的作用不明顯。一定要堅持才行！！！
為什麼睡彈簧床沒有睡硬板床好，為什麼說睡硬板床好過睡彈簧床？
以前民間流傳 高枕無憂 說，民眾便以為這是科學的睡眠知識。其實，從大量的臨床病例證明，過高的枕頭會損害脊樑。因此，什麼才是適度的寢具，成為人們的新問題。對此有研究的學者認為，枕頭的高度很有講究。高枕無憂 的觀點是錯誤的。枕頭太高了，人睡覺時，頸椎無疑會被墊高，結果會使人的頸椎 胸椎 腰椎不能在一條直...
結婚睡的床不想要了,給老公的侄女侄子睡可以嗎
當然可以呀，已經結過婚了，所以就沒有那麼多講究 我覺得這是可以的，畢竟這沒有什麼可以避諱的，如果你不想要了給別人也是做一件好事，這樣對我們大家都有利，為什麼不這樣做呢。這個床不想要的話當然可以給別人了，只不過別人可能不一定想要你先問一下他們才行。可以啊，這是結婚的新床來噠，可以給侄子侄女睡放心吧。這...
請問大師睡寬床是啥意思呢，請問大師睡寬床是啥意思呢？
就是雙人床，也就是你結婚了的意思 如果其餘三家都不留你要的這方牌，那你就 睡寬床 了。睡寬床 是很容易打成 清一色 的，這是血流玩家的追求啊。但是，有經驗的玩家一般都會 站崗 就是手上也留你要的這方牌，不讓你 睡寬床 床上睡兩個人，當然就不會那麼自在了，呵呵。所以，為了要有寬床睡，就要虛虛實實，讓人...