1樓：法律人張大炮
閉上眼睛或者集中注意力，將思想放空同，思緒隨著自己想要去的地方就能很快的到達。
2樓：惠華小知識
打坐。因為自己打坐之後，整個心就會完全靜下來，對於人生也是一種經歷。
3樓：阿公尺巴
我的冥想方式就是以發呆為冥想的方式，因為當在我進入發呆這種狀態的時候，腦子中也不由自主的想起一些事物。
怎麼冥想的正確方法
4樓：一碗大魚
冥想的正確方法如下：
1、穿著寬鬆舒服的衣服。找乙個安靜的地方，你不會受到干擾。嘗試每天在同乙個地方打坐。
2、選擇好時間，選擇乙個每日冥想的時間，4點到6點，但每天在同一時間冥想比理想的時間段要更重要，永遠空腹打坐。
3、找乙個舒適的椅子或板凳，直背而坐，雙腳平放於地面。你要是喜歡可以雙腿交叉坐，蓮花坐，但不是必需的。將手置於膝蓋上，手掌朝上，頭略向前傾，閉上眼睛。
4、開始深呼吸，閉上你的嘴，開始深深吸氣，輕輕呼氣，確保你的肚子在吸氣時擴大。
5、置心一處，用專注於呼吸來清除掉其他的雜念，辨認呼吸時候的感覺啊，確認自己正在有條不紊地呼吸啊，可以重複唸誦的乙個詞或短語。堅持嘗試，建立每天冥想每次二十分鐘，但首要的目的是一致性。
冥想（meditation）是一種改變意識的形式，它通過獲得深度的寧靜狀態而增強自我知識和良好狀態。 就是停止知性和理性的大腦皮質作用，而使自律神經呈現活絡狀態。簡單的說就是停止意識對外的一切活動，而達到忘我之境的一種心靈自律行為。
怎麼冥想的正確方法
5樓：勝保聊民生
冥想的正確方法：
1、呼吸冥想：你可以單獨使用此技術作為冥想，以使你的思想平靜並減少干擾氏團擾。只需將注意力集中在呼吸，吸氣和呼氣上即可。
2、燭光凝視：如果你難以集中精力，只需點燃蠟燭並凝視它。你的注意力殲旦將得到保持。
4、冥想引導 ：在網上有很多資源可以指導冥想和**，幫助你放鬆身心。
5、步行冥想：注意步行時身體的各種感覺，呼吸的感覺、**上的空氣或風的感覺。可以聽到的，以及你所看到的。
6、正念冥想 ：正念或燃是關於識別當下正在發生的事情，包括正在發生和過去的事情。這包括思想、聲音、體內的感覺以及其他任何存在的東西。
這個想法就是不加判斷就觀察，並保持開放和意識。這是在你的日常生活中練習正念的分步指南。
冥想的正確方法
6樓：週週聊社會
冥想有三種方法：凝視冥想法、觀息冥想法、聲音冥想法。
一、凝視冥想法。
凝視法，可以自然的睜開眼睛，把視線落在燭光上。與燭光距離公尺左右，燭光與視線平齊。把自己的注意力放在燭光細微的變化上，用意識抓住燭心，發現自己走神就把自己再帶回來。
練習中眼睛可能會有酸脹感，也可能會流淚，這都是正常的，配合呼吸盯一會燭光，而後閉眼休息一會，再睜開眼睛，繼續重新去觀察燭光的活動和變化。每次練習十至十五分鐘左右。
二、觀息冥想法。
數呼吸或觀察呼吸，對初學者而言可能會是乙個很好的方法。
眼簾微垂，感受吸氣的過程，你知道自己在入息，鼻尖處有清涼；而後氣息緩緩排除，你知道自己在出息，面頰周圍有溫暖。就這樣，知息入，知息出，知息冷暖，知息長短。當意識到自己走神了、昏沉了，就再把自己帶回到呼吸之上。
在練習的過程中，我們就只是觀察呼吸，而非想要去調整呼吸。有妄念、有昏沉、有身體的痠麻痛癢都是正常的，不必擔心。每次練習十至十五分鐘，然後隨著練習每兩個月增加五分鐘時間。
三、聲音冥想法。
這個冥想也是乙個很傳統的方法。可以選擇某乙個你喜歡的唱誦內容，重複不斷的出聲唸誦，或低聲默誦，也可以心誦。把注意力放在唸誦上邊，意識到自己走神分心遠離了唸誦，就把自己再帶回來就好。
有必要提示給大家的是，唸誦內容在冥想的過程中就只是用功方法，不論它有任何的含義，在練習的過程中都不去執著它，要把這些所謂的意義都放下，只是把唸誦內容當作為方法。每天早起或晚上臨睡前都可以練習，會非常好的帶給你身心的放鬆、平和與寧靜。
冥想前的準備：
一、凊理。首先，身體要做好準備。當身體感到精力充沛、舒適、輕盈、放鬆的時候，冥想是最容易順利進行的。
二、伸展。在冥想之前至少需要5-10分鐘的時間用於拉伸身體，做好充分的熱身準備。
三、放鬆。舒適地平躺下來，讓背部緊貼地板或墊子。在頭部下方墊乙個薄的墊子，身上蓋一條毯子或者披肩。
雙臂置於身體兩側，手臂與軀幹微微分開，掌心向上，雙腿以舒適的距離開啟。按照順序關注自己的每個主要肌群，再逐漸關注整個身體。
冥想運用什麼方法
7樓：
放鬆你的身體。在安靜的室內，自然端坐或者盤腿坐好，脊柱挺直，頭頸保持端正但要放鬆，兩手放在膝蓋上，自然輕鬆地呼吸，靜靜的，慢慢將心中的雜念放下。注意你的呼吸。
在第一步讓身體放鬆下來之後，微閉雙眼，輕輕地數著你的呼吸，吸氣的時候默唸「吸」，呼氣的時候默唸「呼」。在注意呼吸的過程中，你可能會被心中的雜念拉走，不必急躁，在重新將注意力集中回來，繼續注意你的呼吸。長期聯絡後，你的注意力便會越來越集中，雜念會越來越少。
觀察你的身體。在第二步逐漸讓自己靜下來之後，開始觀察你自己。這是，你是遊離與自身的旁觀者，你可以觀察你自己呼吸的過程，觀察小腹的隆起和收縮，觀察雜念從**來，跟隨著雜念，看它如何消散。
這部分的訓練能夠讓你深度入靜，放鬆身心。冥想訓練，重在堅持，一開始的時候，哪怕是五分鐘，也可以起到鍛鍊意志力，放鬆身心的效果。當練習一段時間後，可以將時間延長至15分鐘至30分鐘，視情況而定。
有的人剛開始的時候感覺冥想特別的困難，這時不要擔心，也不要放棄，因為即使練習時的感覺並不太好，對身體也還是會有促進作用。它說明你在跟煩躁的心情做抗爭，會不斷地增強你的意志力。冥想不是讓你什麼都不想，而是讓你不分心，專注於自己的呼吸。
如果一開始做不到，不用擔心，多做幾次，重新將注意力收回到呼吸上，日久必見功效。
冥想運用什麼方法
8樓：
摘要。您好~冥想運用的方法：1、觀察呼吸，可以觀察氣息進入或者出去時，鼻孔的感受；也可以觀察腹部的隆起和收縮；還有一種方法，如果自己難以集中注意力的話，可以在吸氣的時候默唸「入」，在呼氣的時候默唸「出」。
2、感受身體，每天在閒暇時刻，多感受自己的身體，睡前或者醒來，不同的事情之間，溫柔的接觸自己身體的感覺；無論感受是愉悅的，還是不舒服的，都同樣的給予它空間。
冥想運用什麼方法。
您好~冥想運用的方法：1、觀察呼吸，可以觀察氣息進入或者出去時，鼻孔的感受；也可以觀察腹部的隆起和收縮；還有一種方法，如果自己難以集中注意力的話，可以在吸氣的時候默唸「入」，在呼氣的時候默唸「出」。2、感受身體，每天在閒暇時刻，多感受自己的身體，睡前或者醒來，不同的事情之間，溫柔的接觸自己身體的感覺；無論感受是愉悅的，還是不舒服的，都同樣的給予它空間。
3、觀察想法，觀察自己的想法，最直接的受益，就是發現自己的想法的並不等於自己，想法只是想法，不是長久的不安。4、聆聽聲音，當我們聆聽身邊的聲音，不去對聲音做分析，或者評價，僅僅是聽，這也是一種有效的冥想方式。鳥鳴的聲音，還是裝修的聲音，都是一種空氣的震動，我們以同樣的專注去聆聽它們。
5、給情緒空間，承認愉悅的情緒很容易，當我們感到痛苦時，要承認情緒、給情緒空間就很難了。所以這樣的冥想，需要通過不斷的訓練來挑戰我們的本能。6、管理注意力，有很多的方式來練習管理注意力，比如當自己無意中想要看手機，開啟電視的時候，停止這樣的行為，來觀察呼吸。
7、只是存在，經常給自己這樣一些片刻，什麼都不做，也沒有什麼目標和期待，只是存在著，活著，只是與自己相處。一開始這樣也許會很不舒服，很不習慣，因為我們更習慣於關注某種能抓住的物件。
親，最終你會發現這樣做的奇妙，你可能才發現存在的意義和價值，或者自己一直拼命追逐的東西，比如平靜，喜悅和快樂，其實就在自己的心裡。
冥想時該想些什麼事情，冥想的時候到底要想什麼才叫冥想
冥想最好由別人引導。當然，只要自己清楚自己須要什麼主題，那也行。一般來說，冥想須要先放鬆自己，要以最舒服的姿態坐著 躺著也行，不過容易入睡 然後先環視一下自己周圍的環境，記在心中，再閉上眼，在心裡想著周圍的環境，想著你自己慢慢地站起來，然後默想你開始走出這個環境去做你冥想前所預定下來的主題所指的事情...
你做事的方法是什麼
1 立刻行動。增強執行力不拖延，源自於對目標的充分理解和超出常人的堅持 具體 量化 可實現 有意義 有時限。立刻行動可不是傻執行，先把目標吃透是高手的祕訣。2 會休息。充足的 高質量的睡眠是必須的，但這只是基礎。更合理的休息方式是 換腦 除了睡覺之外，要做一些讓自己身心放鬆的事。3 會分類。將事情分...
怎麼美白 說方法，你用的是什麼美白方法？可以只說一種
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