1樓：尖尖非日俄
首先，抱著「盡力而為問心無愧」 的態度。其實你到了高中會發現初中學的那些知識根本就是弱智。 而是人就絕對有能力學好高中的知識，又怎麼會沒有勇氣去面對中考呢？
其實本人覺得初中老師和家長施的壓力，一半是完全沒必要的。乙個智力正常的孩子，就算初一初二玩了兩年，如果他到初三能醒悟的話，考上重點的可能性是很大的。而你成績又是蠻好的， 所以初三就放手去拼啦。
記住~ 盡力而為，問心無愧。
2樓：習慣__單身
恩 首先先你自己不要給自己太大的壓力 就跟平時一樣的 你該幹嘛就幹嘛 你越是緊張 到最後越是不好的 你心裡只要想沒，什麼的 我可以的！ 要相信自己 ！
3樓：怡晶
讓自己安靜下來。
壓力是肯定有的，但是不能太在乎它，否則就適得其反了。
中考，其實也就是幾張卷子而已。
初中三年下來，我們做了多少卷子，考了多少次考試。
害怕什麼呢。
放輕鬆，儘自己最大努力去考試。
祝你好運，\(o^)/
4樓：網友
平常心 一次考試而已 心態很重要 壓力必須有 但不能太當回事 初三這一年實際上很棒 你會感覺很充實 呵呵 加油吧 祝你取得好成績。
5樓：sally「蘇
家長就是把壓力給的很高很高 初三一定不要急 不要慌 各自為政 處理好自己別老想壓力啊 競爭啊。
6樓：網友
想想高三就輕鬆了。
初三患上社恐怎麼辦？
7樓：網友
第一：挺胸抬頭，大膽說話，有底氣一些。我身邊有一些人，也類似於有社交恐懼症。
他們的普遍表伍缺現就是當別人和他們說話的時候，他們都會小心翼翼的，非常害怕。所以說啊，如果你想克服所謂的社交恐懼症。第一步就是一定要挺胸抬頭，說話要有底氣一些。
因為在我看來和別人交流沒什麼可害怕的，小的時候我就特別害怕陌生人，哪怕這個人是我父母的朋友，見到他們我都會不由自主的害怕，想往自己的父母的身後躲。後來我的父母就告訴我「挺胸抬頭，說話有底氣，不要害怕那些所謂的陌生人，他們並沒有什麼可怕的，你和他們說話，他們還能吃了你不成？」這句話說的真的特別有道理，別害怕和你交流，也別在和別人的說話特別的膽小。
你完全可以挺胸抬頭的說話。
第二：強迫的自己去參加集體性活動，強迫著自己去和別人說話。這點很重要，可能你很害怕很彷徨慌張，但是你一定要給自己一些勇氣。
因為社交非常的重要，這是你人生當中不可或缺的一部分，逃避是沒有用，你總有一天要面對這個問題，與其把問題甩給以後，不如從現在開始就要學會面對這個問題，並且解決它。多參加集體性的活動，多和別人交談，你就會認識很多朋友。當初我也是這麼一步一步走來的，也很害怕和別人說話和別人交流，但是我就告訴自己「沒啥可怕的，自己一定能行。
從開始渣橘旅和別人說話都會因為緊張而磕磕巴巴，到後來有了一幫好朋友和他們聊天的時候唾沫星子橫飛。我感覺我真的改變了很多，如凳別人幫不了你，這種事情就需要你自己來克服它。
社交恐懼症並不可怕。可怕的是你一直逃避著，不敢面對。所以說你應該給自己一些勇氣，給自己一些自信，強迫自己去面對這個問題，你一定可以解決的，因為這並沒有什麼難的。
如何克服心理恐懼症？
8樓：群眾看世界
克服心理恐懼症可以是乙個漸進的過程，以下是一些建議：
尋求專業幫助：心理恐懼症是一種心理握銀健康問題，尋求專業心理**師或心理醫生的幫助是非常重要的。他們可以對你的情況進行評估，並提供針對性的**方案。
接受認知行為**（cbt）：cbt是一種常用的心理**方法，用於**恐懼症。它通過認知重建和暴露**幫助你改變消極的思維模式和行為反應。
逐步暴露自己於恐懼源：逐步面對恐懼源是克服恐懼症的段團宴重要步驟。開始時可以選擇與你的恐懼相關程度較低的情境，逐漸逼近更具或薯挑戰性的情境。
學習應對技巧：學習和運用適當的應對技巧，可以幫助你應對恐懼和焦慮。這包括深呼吸、放鬆練習、正向自我對話、注意力調節等技巧。這些技巧可以幫助你緩解緊張和焦慮，提高應對挑戰的能力。
尋求支援和理解：與家人、朋友或支援群體分享你的困擾，尋求他們的支援和理解。他們的支援可以給予你情感上的支援，並提供鼓勵和安慰。
健康生活方式：保持健康的生活方式可以提公升心理健康。充足的睡眠、均衡的飲食、定期的運動以及學會應對壓力的技巧，都對心理恐懼症的管理和**有積極影響。
重要的是要記住，每個人的情況是獨特的，所以一種方法可能適合某些人，但對其他人可能不適用。與專業人士合作，根據個人情況制定適合自己的**計劃。持續的努力和耐心也是克服心理恐懼症的關鍵。
如何克服心理恐懼症？
9樓：心理諮詢師魏偉
您好，我是心理諮詢師魏偉，我來這個問題。
如何克服心理恐懼症呢？恐寬餘頌懼症是沒辦法克服的，只能去改善和療愈自己內心的恐懼。
克服的背後的本意是戰勝恐懼，而恐懼本身是希望自己能夠安全，恐懼本身並沒有錯，需要做的是如何讓大腦知道，這樣的場合其實沒有危險，很安全，或者有一點危險，但是安全係數很高，不需要有目前這樣程度的恐懼。
那如何改善呢？
是可以通過恐懼暴露**，先去找到恐懼程度小的場合做一些慎鄭練習，這樣的場合會有一點挑戰性，而這樣的挑戰自己是可以應對的，這樣的小的恐懼，自己是感到有冒險，但是還毀困是安全的，而慢慢的就會適應這樣的場合，這可能需要一些時間，再繼續找新的讓人感到恐懼，又感到安全的場合，逐步的暴露自己的恐懼。
當然也可以找到專業人士的支援和引領，這樣可能更準確和有效率。
祝福你！<>
10樓：群眾看世界
瞭解和認識恐懼症：瞭解恐懼症的特徵和原因，認識到恐懼是一種情緒反應，而非真實的威脅。讓握。
面對恐懼：逐漸暴露自己於恐懼的情境，慢慢適應並漸進式地面對恐懼。這個過程可以通過漸進曝露或系統脫敏的方法來進行。
尋求支援：與家人、朋友或專業心理健康專家交流，分享你的恐懼和擔憂。他們可以提供支援、理解和指冊叢導，幫助你更好地應對恐懼症。
學習放鬆技巧：學習和使用放鬆技巧，如深呼吸、漸進性肌肉放鬆或冥想。這些技巧可以幫助你緩解緊張和焦慮，增強內心的平靜和安寧。
積極思考和認知重建：關注你的思維方式，並努力轉變消極、恐懼的思維模式。採用積極的自我對話和替代性的認知方式，以減少恐懼的影響。
接受專業**：對於嚴重的心理恐懼症，尋求專業心理**可能是必要的。認知行為**（cbt）、暴露**、眼動脫敏重建和心理**等方法可能有助於你克服恐懼症。
慢慢進行：不要急於尋求完全消除恐懼，而是以小步驟逐漸前進。設定可行的目標，並逐步挑戰自己面對恐懼症的情境。
建立自信：通過取得小的成功和克服挑戰來建立自信。每次成功都會增強你的自信心，使你更有勇氣面對恐懼。
健康生活方式：保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、均衡州滑櫻的飲食和適量的運動，以增強身心的健康。
請記住，克服心理恐懼症需要時間和耐心。如果你感覺無法獨自應對，尋求專業心理健康專家的幫助是明智的選擇。他們可以為你提供個性化的指導和支援，幫助你克服心理恐懼症。
怎樣克服舞臺恐懼症，如何克服舞臺恐懼症？
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婚前恐懼症無論是男是女都有可能會患上，若是我們想改善症狀要怎麼做呢?那麼，我們首先要了解婚前恐懼症 要點。而所謂的要點，其實就是需要男女雙方的溝通 首先，要找出自己所恐懼的原因，就是說自己恐懼的是什麼?這點你已經找到了。如果說是因為害怕不能適應婚後生活，自己不如多到對方家去做客，在生活中去了解他們的...