1樓：源子
健美是追求肌肉線條和圍度的。
而武術是講究套路的。
而肌肉爆發力 從健美來說 一半每個動作 做3~5次 重複4組就好 而健美是每組12~20次 一共4組。
如果lz需要增加力量 建議您適當服用 肌酸具體內容可以到健身房找個教練請教下。
他們會很樂意幫助你的 而且是免費的。
我就是做教練的。
希望上述對您有幫助。
2樓：網友
兩者之間是有辯證關係的，也許因為健美運動員飲食比較單一吧，lz這種情況應當不會發生只長肌肉，不長力量的情況。
3樓：
這就是健美和練習舉重的大力士的區別，健美主要是形體的塑造，講究肌肉的線條，肌肉的清晰度。而不是一味的只往上練習力量。訓練後補充的蛋白粉數量太少了，建議訓練前20，訓練後40，蛋白粉就是種普通的營養品。
別認為吃了就長。
4樓：網友
不一定的。只是用力的技巧也很關鍵。
你說的就是**型的力量了。每一次練都要快的動作才可以得到這種力量。就像李小龍。
健美那些不一樣。 練的是線條。力量當然也會有。 只是那些固定動作。力量可能會明顯點。
健身和健美兩者都是鍛鍊肌肉有什麼區別？
5樓：sam淚雨
有的人是為了好看的身形，所以去健身房鍛鍊；而有的人是為了健康的體魄而去鍛鍊。但是你知道嗎？健身和健美這兩者追求的不是一種。
簡而言之，健身者會保持比較瘦的身材。而健美者是要追求那種全身均衡的大塊頭。接下來讓我們看一看健身和健美兩者，鍛鍊肌肉，分別都有什麼區別？
健身。<>
健身全身的肌肉肯定都是需要訓練的：胸，手，背等。健身在訓練當中往往不追求大重量的運動，所以他們的運動都是比較溫和的，一般都是重量低，但是運動次數多。
而且健身更講究整體的外觀性，所以能夠增強身體外觀的整體性的複合運動做的比較多。健身的人一般每天都會吃三到四餐左右以保證充足的能量，並且會適當的補食蛋白質。
因為健身不僅需要訓練出肌肉而且還需要看起來比較瘦，所以他們的飲食結構一般為蛋白質、碳水化合物、脂肪。其比例為40%的蛋白質，30%的碳水化合物。30%的脂肪。
健美。<>
其實無論是健身還是健美。全身的肌肉都是需要鍛鍊的。因為健美主要是針對身體的美感，所以需要那種大塊頭加上大肌肉。
對於健美運動員來說，不管是高重量的訓練還是溫和的訓練都不能少。高重量的訓練，是讓區域性的肌肉群更加的分明；而溫和的訓練，主要是讓身體看起來更加的協調。
健美運動員為了強調肌肉的分離程度，所以還需要很多的「孤立訓練」，你讓身體的肌肉更突出。對於飲食健美運動員一天要吃五到六頓。而且聽說，國內最厲害的健美運動員一天要吃八頓飯。
健美運動員的飲食當中也要包含蛋白質、碳水化合物和脂肪。但是它的比例和健身有所不同，通常是45%的蛋白質加上45%的參考和物。10%的脂肪。
看完了健身和健美，其實我們知道健身更注重的是整體的美觀秀，然後輪廓的清晰度。線條的勻稱秀。健美，主要是肌肉的分離，肌肉的大小，以及肌肉的合理性。
6樓：韓允微
健身更注重鍛鍊身體的健康，健美更注重塑造身體的線條，所以健身對於鍛鍊肌肉沒有很大的要求，想鍛鍊肌肉的話就鍛鍊，健美可以塑造更加完美的的肌肉線條。
7樓：小花妹妹
健身的目的是增強體質，提高身體的免疫力，健美是有目的的使肌肉達到線條美的效果，建美的運動強大比健身要大。
8樓：l佳寶
健身是為了提高自己的身體素質，減掉多餘的體脂。而健美是在提高身體素質的基礎上多了肌肉線條的鍛鍊，講究形體上的美麗，對於肌肉的鍛鍊有著更高的強度要求。
9樓：網友
健身和健美的目的是不一樣的。健身的目的主要是i想擁有乙個健康的身體，而健美的話就是想讓自己的身體更完美，有完美的肌肉線條這樣。
10樓：社交狂人
兩個詞從根本意識來講他們的目的就是不一樣了，健身是為了讓我們身體各個部位更加健康，而健美是為了讓我們身體各個部位的肌肉變得更加膨脹，更加有力量感。
11樓：tomo的女朋友
健身的話，只是讓自己的身體變得有肌肉不是那麼美麗，但是健美的話他更加追尋肌肉的多少，可能像手臂腿部的肌肉就會練得特別的大，讓平常人感受不到他的那種美感。
12樓：帳號已登出
健身是為了讓身體變得更加健康，而健美則是有目的的鍛鍊肌肉，存在一種競技的性質。
13樓：給你宇宙
我覺得健美是通過一些動作練習，使人身體各部位的肌肉都比較發達，然後體格看起來比較壯實，而健身就是通過一些動作練習使人的身體健康。
14樓：網友
健身僅僅是通過燃脂塑形的方式來達到比較完美的肌肉線條，側重點並不在塑型，健美是為了達到身體能給人一種美的效果，這和健身有很大的關係。
15樓：網友
健身塑造的形體更注重於真正的肌肉塑造，而健美則注重於使肌肉看上去更好看。
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