1樓：匿名使用者
可以的，網球肘是因為手踭位置肌肉發炎，由於用力過度/用力不當。戴網球護肘及護腕可以預防網球肘的原因是因為，戴網球護肘的壓力，當戴網球護肘及護腕時，肌肉會感到壓力而令到肌肉的反應加快。當用力位置不當時，肌肉會因為受壓而令到原來用力不當/用力位置不當等問題修正，肌肉會用乙個比較合適的力度來進行活動。
而網球肘另外乙個原因是因為需長期手握的物件不合適，如手細的人握乙個手柄粗大的網球拍打網球/網球員更換新球拍。這都會令到肌肉用力不當/用力位置不當。如想解決這問題可以先適應該球拍。
揮動一段小時間(數分鐘).都可以被手部肌肉適應球拍(只是可以減少發生網球肘的機會，不是必定沒事).其實不一定是打網球先會有網球肘，其實做一些工作需要長時間做的動作都會有機會有網球肘，如修路工人使用穿地機器。
如果要避免這情況可以做一點熱身動作才做有關的動作。((所有慣性的動作都可以發生網球肘，以上的要你做的熱身，適應等等的動作，是可以應用於其他地方的！
2樓：匿名使用者
上面的答案很有參考價值。 但我有少許不同想法。 我覺得若您沒有網球肘， 那麼護肘是沒有必要。
既不舒服，亦不可以防止因器械不適合，或姿勢不當而導致網球肘。同樣地，護腕也防不了腕部受傷。若您有網球肘， 則打波時護肘就不可缺少了。
參考上面的答案)腕傷方面個人經驗覺得橡筋式(毛巾)護腕幫助不大。 要用無彈力的，如(奔)帶(bandage)just personal opinion
3樓：匿名使用者
戴網球護肘及護腕可否預防網球肘等病？ 預防？ 可以， 但作用不大。
要知tennis elbow形成的原因是恣勢錯誤， 長久下來便形成這網球員最恨的痛症。 當某人有t. elbow又忍不住想打波時， 載上護肘確可減低痛楚但絲亳沒有**作用。
護腕亦是一樣， 但它比t elbow較快及容易？原。
如何預防網球肘？
4樓：匿名使用者
網球肘的預防要糾正直臂擊球的動作，用支撐力較強的護腕和護肘，把腕部和肘部保護起來，一旦被確診為網球肘，則最好能夠中止練習，待完全**並對錯誤動作進行糾正以後，再繼續進行練習。網球肘又叫肱骨外上髁炎，是肘關節前臂外側伸肌的起點處肌腱發炎引起的疼痛。
5樓：網友
1、做好熱身運動。
日常在參加運動專案前，教練等都會要求運動員做一下熱身運動，如一些簡單的拉伸運動等。這樣能夠使運動員身體肌肉得到啟用，從而避免一些高強度的運動對身體造成傷害，而從事網球、羽毛球等高強度手肘運動的運動員，一定要在開始前，做好熱身活動，不僅能夠預防網球肘的出現，還能防止肌肉拉傷等傷害。所以運動前的熱身運動非常必要，不可輕視。
2、正確選擇合適的運動器械。
專業網球、羽毛球、桌球等運動員都會有自己的球拍，這些球拍都為運動員量身定做，不僅能夠協助他們取得好成績，而且不會因為球拍不合適造成身體傷害。如果選用器械不合適，如球拍過重或球拍柄過細等，運動過程中會增加運動員的運動量，從而對身體造成傷害，引發網球肘。所以選擇合適的器材，對避免網球肘非常重要。
3、避免過度使用手肘。
網球肘不僅僅是運動員高發的疾病，常人也會出現網球肘。這是因為日常生活中過度使用手肘所致，如長時間反覆伸肘或提重物等。所以日常中沒有網球、羽毛球等運動習慣的，也要注意避免過度或過量使用手肘，而且在大量使用手肘前，也需做好熱身運動。
此外平時還需要注意鍛鍊自身手臂肌肉，以增強手臂肌肉力量，可以預防網球肘的出現。
網球肘並不只是運動員才會患有的疾病，日常生活中如存在不正確的用肘方式，也會引發網球肘，所以為避免該病發生，無論是運動員還是常人，都要做好以上三件事，防止網球肘影響日常生活。此外還應該注意飲食均衡，它是保證身體健康的根本，對預防和緩解網球肘也會有一定幫助。
6樓：奔波的勞碌
1、運動。對於大部分的人而言，在生活中重視運動是非常必要的，因為運動可以增加手部的肌肉力量，使得人們在面對相同的工作量的時候手部所受到的影響更加小，所以有助於預防網球肘。但是過度運動同樣會誘發網球肘，所以大家在生活中也應該注意運動量，不應該過度運動。
2、適當休息。由於過度工作是導致網球肘的常見原因，所以大家在生活中更應該重視適當休息，通過休息調節身體，達到預防網球肘的目的。
3、注意飲食習慣。在生活中如果經常不重視自己的飲食習慣很容易就會影響到身體健康，導致肌肉緊張，骨骼強度下降，繼而成為誘發網球肘的原因，所以大家在生活中最好可以重視飲食習慣，多吃一些蔬菜和水果，以及含有高蛋白的食物，讓身體可以變得健康，繼而預防網球肘。
4、按摩。按摩同樣有助於預防網球肘，因為按摩可以疏通經絡，使得緊張的肌肉放鬆，最終達到預防網球肘的目的。
網球肘有哪些症狀，怎樣做才能預防網球肘？
7樓：晉暮昀
前臂肌肉兩端疼痛，肘關節外側疼痛，不能抓重物，肘關節附近酸脹，尤其活動拉伸的時候更為疼痛，一開始有症狀就要合理休息，不能做過激的肘關節運動。
8樓：家和萬事興李英
網球肘的主要症狀就是肘關節區域性疼痛 ，提重物時疼痛加劇 。網球肘的預防就是不要同乙個姿勢太長時間運動 。
9樓：開開聊車
網球肘的主要症狀有關節疼痛，拿東西時比較困難，做一些細小的家務活，都會感覺關節疼痛，很有可能是因為網球肘的原因，我們平時一定不要反覆活動腕部，按摩我們的手肘，就可以有效地預防網球肘。
網球肘，怎麼預防才是？
10樓：匿名使用者
長期體力活動較少的人，應注意避免突然的肘部過度活動。
從事反覆伸屈肘關節工作的中老年人，應注意勞逸結合，適度進行有針對性的鍛鍊。
平時可以貼一下活血化瘀有利於肌腱恢復的 舒 肘 通 筋 貼。應注意勞逸結合。
避免肘臂受涼、吹風；避免過度疲勞，儘量少做伸腕運動。
11樓：網友
1.保持正確的擊球姿勢，球沒有打在甜區的震動對手的傷害是最大的。
2.儘量別用硬度太高的球拍，球線磅數不要拉得太高。
3.多進行一些力量訓練，強化肌肉。
怎樣預防網球肘的到來？
12樓：網友
所謂網球肘，顧名思義是打網球時容易得的病，主要表現為肘關節外側疼痛，有時波及兩側，並向前臂外側放射，握物無力，擠毛巾時區域性疼痛加劇。檢查時患處可有腫脹，可發現伸肌起點處壓痛明顯，可摸到區域性骨質的增生隆起。確診網球肘，可作旋臂屈腕試驗，方法是前臂儘量內旋，腕關節屈曲然後伸直肘關節，重複損傷機制時，肘部外上髁疼痛加劇。
x線通常無異常。
武警山東總隊醫院專家說，網球肘是可以預防的，具體預防措施如下：
1、網球肘是慢性損傷性炎症所致，故限制致傷動作、糾正不良姿勢、增強肌力、維持關節的不負重活動和定時改變姿勢使應力是預防的根本。
2、戴個護肘，就像戴護膝；握拍要放鬆；逐步增加力量練習。
3、器材問題，球拍越長槓桿越長，手柄越小所需的抓持握力越大，弦的張力越大需更強的力量。不要忽視。
4、上場之前充分活動各關節，打球之前要揮幾分鐘空拍，剛開始打球時要逐漸加力，特別是冬季天冷時。
5、強烈、反覆的收縮造成肌肉微小撕裂，或是使肌腱的伸展超出它們的彈性限度。微小撕裂通常可以自行痊癒，但如果沒有讓手臂有足夠的休息，可能會一再損傷，並造成慢性疼痛。不加以**的話，持續的疼痛可能很快就惡化為更嚴重的傷害。
由此可見，休息與制動是關鍵。
怎麼預防和**網球肘
13樓：
預防的要點有三：
一、加強肩、肘、腕和手指的肌力鍛鍊，尤其要加強前臂伸肌力量的鍛鍊。練習的動作主要有：①利用橡皮帶做上肢牽伸的練習；②俯臥撐；③雙臂屈伸練習；④彎腰下垂臂作轉圈動作；⑤雙手握啞彎腰下垂作最大向後外伸展動作；⑥前臂和腕部的旋轉練習；⑦肘部負重靜力練習；⑧腕握球練習等。
二、改進技術動作，主要是指正手和反手的擊球動作。擊球時要避免「抬肘」或「翻肘」。否則最易使前臂伸肌腱受傷。
國外有一句名言：「此時乙個好的教練將比最好的醫生更能防止運動員的網球肘」。可見改進技術動作對預防網球肘的重要性。
三、科學地安排好運動量。在網球練習中，運動量的安排一定要循序漸時，不要急於求成。絕不能盲目地突然加大運動量。否則，必然會因前臂肌群收縮過度，超出生理限度而導致肘部腫脹和疼痛。
若已有明顯網球肘症狀時，有急性期一定要暫停網球練習，並及時請醫生**。自己也可以用冰敷疼痛部位，將前臂屈肘吊起休息。只要在急性期內抓緊休息和**，一般7—10天即可治好，就不會轉為慢性的持續性疼痛。
該怎樣預防網球肘？
14樓：中國農業出版社
網球肘，醫學上稱之為肱骨外上髁炎。其特點是肘外側及肱骨外上髁疼痛，是一種肘外側疼痛症候群，因多發於網球運動員而得名。網球肘是由於反覆地做伸、屈腕關節，尤其是需要伸腕而同時需要前臂旋前、旋後活動時易發生此病。
如網球、桌球運動中，由於下旋、反拍，回擊急球時，球的衝力作用，使肌腱纖維受到反覆牽拉而發生損傷。
主要症狀是：肘關節外側輕微疼痛，患者自覺肘關節外上方活動痛，疼痛有時可向上或向下放射，感覺酸脹不適，不願活動，手不能用力握物，提壺、擰毛巾等運動可使疼痛加重，肘外側疼痛顯著；肱骨外上髁、肱橈關節間隙和橈骨頭處有明顯的壓痛點。
如何防治網球肘？
發現自己患網球肘後，預防和處理的方法是：
a.早期症狀尚輕時，在肘部帶上彈力護肘或在前臂肌腹處纏繞彈性繃帶可以減輕疼痛感。當肘關節外側出現持續疼痛時患肢應適當地休息，限制腕部用力活動，尤其是腕背伸用力活動。
b.早期可以進行輕微的按摩、理療以及針灸等方法進行**。
c.注意強強前臂肌肉力量和柔韌性的練習，鍛鍊肌肉，讓伸肌與屈肌更有彈力，一連串的伸展與重量運動，不只可以讓傷勢痊癒，也可預防可能出現的疼痛。
d.平時打球前要充分做好熱身活動，特別是手臂和手腕的內旋、外旋、背伸練習。每次打球后，要重視放鬆練習，最好是按摩手臂，使肌肉更加柔軟不僵硬，保證手臂肌肉緊張與收縮的協調性。
e.注意不要在太硬的球場上強力擊打速度很快的球，不要打溼重的球。換拍，找尋一支為降低**所特別設計的球拍。
f.一定要糾正錯誤的擊球動作，這是**網球肘的最好方法。
15樓：保羅科比
①首先是要糾正直臂擊球的動作，讓大臂和小臂無論在後擺還是前揮的時候都保持乙個固定且具彈性的角度；
其次是用支撐力較強的護腕和護肘把腕、肘部保護起來，限制腕、肘部的翻轉和伸直；在打球時，要於前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，可以減少疼痛發生，但鬆緊需適中；
穿弦時減小磅數並選擇細一些的弦，鬆軟一些的拍面可以幫助擊球者吸收一些因拍、球對抗所產生的振動之力，也可以幫助球員更省力地擊出落點較深的球。
還有就是，模範一些優秀球員的動作，比如費德勒~~
華師大的網球多少錢一小時及有何方法可以預訂
ls的真讓人汗。華師大有兩種場地，我只打過比較差的那乙個， 小時。進去有個小屋子，找管理員就行了。華師大網球場場租貴嗎？週末是不是人很多啊？據說排不上號。呵呵。哦，我就是華師大中北校區的 那網球場，從來沒見過它空著的時候 每次過都有人的 租的話，你可以聯絡下管理方問問看。華師大網球場怎麼樣 個人很喜...