練習冥想瑜伽效果好嗎？

1樓：柯小燕瑜伽師

練習冥想瑜伽效果很好的，瑜伽語音冥想唱誦om，在整個冥想過程中唱誦om，以及不斷的唱誦om，這語音唱的與呼氣過程一樣長；感覺聲音由從臍輪發出，逐漸達到心輪，當閉嘴發「呣」音，如由後腦上至頂輪，然後在頭腦部產生共鳴。

每次吸氣時在心裡默唸om，感覺你通過每乙個毛孔吸入數十億個om的音節。想象這幾十億個音節進入你整個身心的最深處，帶來平和、安寧和無畏的心情，感到你身心的每乙個細胞都充滿了平和、安寧與力量。每次呼氣，出聲唱om音節時，又將這種平、安寧與宇宙乃至一切生靈共鳴。

om是什麼意思？

在瑜珈世界裡，對宇宙的初始有這麼乙個說法：在亙古以前，星球中有一些微微的、嗡嗡的聲響，這些聲響來自於物體能量的頻律發出的音波，後來這些音律像滾雪球一樣，愈累積愈大，能量也愈強，於是包括生物在內的很多事物於是誕生了。

不管您相不相信這個說法，以現代科學的眼光來看，每一件事物的確都會發出各種不同的聲波，只是大部份不被人類的耳朵接收而已。而這些聲波用很多科學儀器收集、壓縮、整理後，發現居然來自乙個很簡單又很原始的聲音，那就是om（有人寫成aum）。

om不只是乙個簡單的音律而已，在瑜珈世界裡，om不但被符號化，更是代表整個瑜珈世界的符號。這就好比我們想到太極，就會想到那個黑白兩色，黑中有白，白中有黑的圓圖一樣。

我們從這個聲音，延伸出乙個符號，並給它乙個至高無上的意義外，更有很多瑜珈行者認為，om是所有「唱誦」（mantra）中最有力量，也最能撫慰人心的乙個。因此，在我們心煩氣燥，或者靜坐無法靜心時，多在心中或口中吟唱這個om字，能讓煩躁遠離，幫我們更能進入靜坐冥想的境界。

吟唱om不單能引領我們進入更高的靈魂層次，而科學家更發現，包括吟唱om在內的所有mantra（唱誦），都有讓呼吸放慢，緊跟著心跳平穩且緩和的作用。因此吟唱om對身體與心靈都有益處。

2樓：伶俐又清湛丶多寶魚

冥想是一種改變意識的形式，它通過獲得深度的寧靜狀態而增強自我知識和良好狀態。我剛接觸的是wake瑜伽，這裡有著豐富的課程，目前每天我都會跟著做一下，瑜伽的各種體式已經都能夠自己完成了呢，所以你也試試看哦。