1樓：母羊
每個體式堅持4-7個呼吸，一個體式就做一遍，但是要做相反的一側，左右都做，一般一天練習一個小時，也可以一個半小時，每次做瑜伽最後都要做挺屍式，這樣前面的體式才能達到效果
2樓：匿名使用者
一般情況下，每個動作都是要定一下才可以達到效果的，你自己有練過沒了？如果沒練過，最好是找專業的老師教一下再自己練習的。可以上**搜一下瑜伽會館，你是**的了？
3樓：你是哪個豆
時間一般是一到兩個深呼吸的時間
每個動作一般左右各兩遍
一定要注意動作要緩慢，在做到到極限後停頓一會再緩緩還原。
4樓：聲音響亮啊
練習瑜伽的最理想時間應該是早晨、空腹、沐浴後。
其他時間可以選擇傍晚，下午5點至8點。
一定要空腹，練習前3小時不要進食。
不管選擇什麼時候，都儘量爭取在每天的同一時間練習。
瑜伽的練習時間是什麼時候？
每天練瑜伽的最佳時間是什麼時候？
5樓：瑪雅優伽瑜伽
最多2個鐘頭上下就就行了，最好早上6點剛開始，早晨春回大地，和瑜珈源於大自然的核心理念相配，而且早上的自然環境都是好安靜的，身體的各類功能已經漸漸地修復，都是練瑜珈的最好是時間。
6樓：舞動全身瘦下來
練習瑜伽的最佳時間，女性練習瑜伽之前應該先了解一下
7樓：井甘集林楠
一般進行瑜伽bai的最佳du時間都是在傍晚的時候，因zhi此是可以在下班dao之後進行瑜伽運動的，是不內必擔心沒有效容
果的，但是做瑜伽是要注意堅持長期的進行的，是不能夠半途而廢的，做瑜伽是不要求要天天做，但是一週是最少要進行三次，可以隔天進行一次瑜伽，日常也要注意多休息，做瑜伽的時候要注意多補充水分，要注意緩慢以及適度的進行，要注意避免損傷身體。
8樓：匿名使用者
一般來講無論是做運動啊，跑步還是練瑜伽，肯定是要早上或者是傍晚的時候做會比較好，因為這兩個時間段運動的話對身體的訓練啦，吸收程度是最好的。我本人比較建議是在早上，因為早上的話空氣也比較好。
9樓：匿名使用者
一般是中午或者晚上鍛鍊是比較好的，練瑜伽修身養性但是不適合我
10樓：兟我想你了
根據瑜伽的功效和作用,瑜伽最佳時間
通常分佈在多個時間段,比較常見的有清晨起床淨齒淨專面後的晨瑜伽、屬陽光明媚的上午做一場瑜伽。
下午作一場瑜伽消除春困、秋乏、夏打盹的現象、晚間瑜伽放鬆大腦,釋放壓力,緩和緊張的情緒,消除身體的疲勞。
11樓：青竹添雅韻
上午吧，我現在每天都是上午去翰林健身學院練瑜伽的。
每天練瑜伽的最佳時間是什麼時候？
12樓：另一種眼光看社會
每天練瑜伽的最佳時間大概在上午的9:00-10:00或者下午的4:00-5:00
13樓：鼓風
練瑜伽的最佳時間是在早上八點之前，這時候是一天之中最安靜的時刻，注意力能高度集中。
14樓：匿名使用者
在精神上的練習更是無法達到效果。那究竟什麼時間練習瑜伽最好呢1、每天練瑜伽的最佳時間 練習瑜伽姿勢的最佳時間,讓你能堅持下去的時間段
15樓：
一般練瑜伽排毒的最佳時間是早上，很多排毒瑜伽，都是早上不到7:00。
16樓：小小酷哥
一般來講無論是做運動啊，跑步還是練瑜伽，肯定是要早上或者是傍晚的時候做會比較好，因為這兩個時間段運動的話對身體的訓練啦，吸收程度是最好的
17樓：匿名使用者
根據瑜伽的功效和作用,瑜伽最佳時間通常分佈在多個時間段,比較常見的有清晨起床淨齒淨面後的晨瑜伽、陽光明媚的上午做一場瑜伽。
18樓：羅夫人愛羅雲熙
每天練瑜伽，最好的時候是早起和晚睡前一個小時左右的樣子
19樓：
每天瑜伽追著加的時間，一般是早上和晚上睡覺前相對來說比較好。
20樓：大大軒
練瑜伽的最佳時間最好是早上起來，可以開啟自己的身體
21樓：紅眼雙魚
練習瑜伽的最理想時間應該是早晨、空腹、沐浴後。
其他時間可以選擇傍晚，下午5點至8點。
一定要空腹，練習前3小時不要進食。
不管選擇什麼時候，都儘量爭取在每天的同一時間練習。
22樓：蕾蕾
那每天早上練瑜伽，或者是晚上的練瑜伽比較好，這樣時間比較充足
23樓：函小夏侯
每天練習瑜伽的時間是早上和睡前
24樓：鈔瓊習幻玉
早上5:00-7:00，或下午17:00-19:00.這兩個時間最好，晚上練時最好不要做倒立的動作。
25樓：forever若相惜
這個每個人都不一樣的，適合自己的時間未必和別人的一樣哦。
26樓：自性
一般健身，上午十點左右比較好
27樓：
個人覺得早晚比較適合練瑜伽，早上空氣清新，喚醒一天的活力，晚上練完瑜伽身心放鬆，有助於睡眠
28樓：改個名字中大獎耶
一般是下午時間，那時候人們剛好都有時間鍛鍊
29樓：麻薯
早上或者晚上，時間都是比較讓人放鬆的時候，能給身體一個放鬆。
練瑜伽一個動作保持多長時間
30樓：河南八支健身服務****
要看你練習的是
來哪個流派的瑜自伽，哈他的話是bai
一個體式一du般是3-5個呼吸zhi，流瑜伽的話一般就是一dao個體式對應一個呼吸，阿斯湯加會更嚴格一些，吸氣是一個體式，呼氣又是一個體式，但如果是陰瑜伽的話，每個體式是至少保持3-5分鐘的。
其實也不用太糾結時間，重要的是能在體式中找到感覺，如果你也不知道呼吸法，那就保持自然呼吸，儘量讓自己在練習時感到舒適就可以了。
31樓：匿名使用者
在專業的瑜伽課程當中，每一個體式保持的時間其實只有5秒，沒有很長的。但是不要懷疑功效，畢竟一節瑜伽課程下來，每個體式都要做幾遍，十幾個甚至高溫二十六個體式，加起來還是練習很久的！
32樓：匿名使用者
儘量長一些，但也不可以到疲倦不行才放鬆。一分鐘左右
在鄭州附近中有很多練習瑜伽的班，練習瑜伽會有什麼好處？教培班又有什麼不一樣的地方
每個人體質 時間不同 選的課程也是不一樣的。零基礎的話還是建議您不要一個人在家練習，瑜伽不是一個體式那麼簡單，還要配合呼吸 骨骼正位 肌肉順位的綜合配合。瑜伽對調節身體的狀態有一定的效果。建議您去聖梵瑜伽多對比，多瞭解。把瑜伽融入生活，活學活用，養成每天隨時隨地練習瑜伽的習慣。學什麼都是貴在堅持，然...
在鄭州周邊的瑜伽館裡練習，練習瑜伽非要是這多人一起練才是最好的
不是的。瑜伽本質上是一種自我修行的方式，在比較安靜的場合練習，更容易全身心投入，從而受到事半功倍的效果。每個人體質 時間不同 選的課程也是不一樣的。零基礎的話還是建議您不要一個人在家練習，瑜伽不是一個體式那麼簡單，還要配合呼吸 骨骼正位 肌肉順位的綜合配合。瑜伽對調節身體的狀態有一定的效果。建議您去...
關於瑜伽練習，求教有經驗的姐妹們
我不是姐妹，最聲碼從外表上不是。一切都在於堅持，你說曾經堅持過一個月，每次都很累，那是你心態問題，你認為瑜伽是累的，也許只是潛意識，於是身體就真的累了。沒時間，這可是 懶人 的藉口啊！早睡早起，正常飲食，上下班步行，不練瑜伽，身體也會好的。事在人為，人生一世，身體真的很重要呀。我也是 過來人 但是 ...