1樓：佳佳
不是的。瑜伽本質上是一種自我修行的方式，在比較安靜的場合練習，更容易全身心投入，從而受到事半功倍的效果。每個人體質、時間不同、選的課程也是不一樣的。
零基礎的話還是建議您不要一個人在家練習，瑜伽不是一個體式那麼簡單，還要配合呼吸、骨骼正位、肌肉順位的綜合配合。瑜伽對調節身體的狀態有一定的效果。建議您去聖梵瑜伽多對比，多瞭解。
2樓：
不會啊，人多老師反而顧不過來吧！看不到你做的動作，有了錯誤也沒有辦法及時的糾正你！把瑜伽融入生活，活學活用，養成每天隨時隨地練習瑜伽的習慣。
學什麼都是貴在堅持，然後自己從中找領悟。像聖梵瑜伽的專業是沒得說的。像很多健身俱樂部都只是在強調鍛鍊身體肌肉的改變。
而瑜伽更注重內心的感受從而改變身體狀態。不是說誰不好，單純的個人觀點，勿噴！
3樓：匿名使用者
瑜伽是一項包容的健身運動，學習瑜伽看重的不是好身材和好口才，看重的是一顆對瑜伽虔誠和堅毅的心。瑜伽對調節身體的狀態有很好的效果，建議您去聖梵瑜伽多對比，多瞭解。
4樓：一把泥土一把金
練習瑜伽體式是一方面，主要還是要整懂裡面的含義練起來才得心應手一些，像很多聖梵瑜伽專業是沒的說的，老師對待學員也是很溫和。喜歡瑜伽的朋友趕快行動起來吧！
5樓：小黃人愛叨叨
學瑜伽雖然不分男女老幼，也不需要任何基礎，但是不能速成。練習瑜伽對理療身體確實是有效果。師資力量，教學環境，上課氛圍這些都是聖梵瑜伽所具備的。
現在也有很多瑜伽工作室，目的不同，選擇也是不一樣的。希望你能找到自己喜歡的。
想在鄭州這塊找個瑜伽館練習練習，可是不知道哪家好，一個月多少學費，求解
6樓：匿名使用者
把瑜伽融入生活，活學活用，養成每天隨時隨地練習瑜伽的習慣。學什麼都是貴在堅持，然後自己從中找領悟。像聖梵瑜伽的專業是沒得說的。
像很多健身俱樂部都只是在強調鍛鍊身體肌肉的改變。而瑜伽更注重內心的感受從而改變身體狀態。不是說誰不好，單純的個人觀點，勿噴！
7樓：空谷幽蘭曼曼
你可以到南京國際瑜伽教學院這邊來學瑜伽，原價3000多的初級課程，現在只需要1000多塊錢。
本人在鄭州想練瑜伽，哪家瑜伽館會好一點？
8樓：小黃人愛叨叨
想要把瑜伽學會學懂，那麼練習瑜伽體式是一方面，主要還是要整懂裡面的含義練起來才得心應手，像很多聖梵瑜伽專業是沒的說的，老師對待學員也是很溫和。喜歡瑜伽的朋友趕快行動起來吧！
9樓：佳佳
瑜伽是一項包容的健身運動，學習瑜伽看重的不是好身材和好口才，看重的是一顆對瑜伽虔誠和堅毅的心。瑜伽對調節身體的狀態有很好的效果，建議您去聖梵瑜伽多對比，多瞭解。
10樓：
我是一名瑜伽愛好者，我非常喜歡瑜伽帶給我的改變，讓我變得更美麗更有自信。像很多聖梵瑜伽專業上都是沒得說的，教學氛圍、質量、環境都是挺不錯的，我非常感謝當時做出練習瑜伽的決定，喜歡瑜伽就要行動起來。
11樓：一把泥土一把金
學瑜伽雖然不分男女老幼，也不需要任何基礎，但是不能速成。練習瑜伽對理療身體確實是有效果。師資力量，教學環境，上課氛圍這些都是聖梵瑜伽所具備的。
現在也有很多瑜伽工作室，目的不同，選擇也是不一樣的。希望你能找到自己所喜歡的。
12樓：匿名使用者
把能到的瑜伽慢慢融入生活，養成每天隨時隨地練習瑜伽的習慣。學什麼都是貴在堅持，然後自己從中找領悟。像聖梵瑜伽的專業是沒得說的。
像很多健身俱樂部都只是在強調鍛鍊身體肌肉的改變。而瑜伽更注重內心的感受從而改變身體狀態。不是說誰不好，只是單純的個人觀點，請勿傷害。
13樓：
可以去鄭州八支瑜伽教練培訓中心看看，鄭州八支瑜伽教練培訓中心（簡稱八支瑜伽），rys全美瑜伽聯盟認證學校，隸屬於河南八支健身服務****，秉承「正念傳播瑜伽、培訓專業教練」的教學理念，現有專業瑜伽教練培訓進修學校（位於鄭州市綠地新都會）和高階會員靜修中心（位於鄭州市聯盟新城七期）兩個機構，場館面積超過1500平，以正念的教學方法、嚴謹的教學態度，培養了大批品行良好、技術優秀的瑜伽教練，深受廣大瑜伽愛好者的信任與支援。
練習瑜珈是不是一定要去健身房?還是自己看書也能練呢?
14樓：
如果是從沒有習練過瑜伽的初學者，建議選擇專業的瑜伽館跟著專業的老師去習練。健身房瑜伽和專業的瑜伽館是不一樣的，通常在健身房更注重瑜伽的健身作用，而專業瑜伽館內的瑜伽課程則在此基礎上更重視內在的調養。
每個人習練瑜伽的目的不一樣，身體狀況也各有不同。比如說現在很多人都有頸椎的問題，那麼就有一些體式是不適合的；再比如有些體式在經期是不能做的？等等。
專業的瑜伽老師會知道什麼體式是適合你的，什麼體式是你不能做的。
自己看書或跟著碟練習固然可以，但是缺點是缺乏個體性，以及加大了不安全因素。如果你已經在瑜伽館裡練習過一段時間，基本的方法都掌握了，那麼自己在家練習是沒有大問題的。但如果是初學者，出於安全和有效性兩個方面的考慮，建議選擇跟老師去練習。
15樓：蔡曉剛
我覺得只要入境練習瑜珈不一定非要去健身房。
16樓：西西美女
【練習瑜珈不是一定要去健身房的】
瑜伽最大的一個優點就是單人可練習，且不需要太大的空間，家中、辦公室，甚至車庫都可以成為瑜伽練習場所。但是推薦去健身房進行瑜伽練習，健身房不僅為瑜伽練習者提供了專業的教練指導服務，更重要的是健身房可以形成一種真正的瑜伽氣氛，通常在這樣一個氛圍中，瑜伽練習者才可以獲得最快的進步和最佳的效果。在健身房，瑜伽練習者還可以進行沙龍式的討論，相互交流心得。
17樓：靜本無憂無擾
你不要邊看書邊練，那樣練不好的。把書先放下，精力集中做好瑜伽你就會發現練完之後看書的效率更高哦~~而且不應該去健身房的，應該去瑜伽館。如果你不知道家附近那裡有可以用114查一下。
這兩個地方環境很不一樣的。
18樓：開主
如果是第一次練習還是去健身房的好，那樣可以根據老師的口令體會到應當舒展的地方和注意事項。
19樓：匿名使用者
最好先跟著老師練習，等練一段時間了，自己再練
怎樣才能練好瑜伽？
20樓：繩淑敏謝亥
**專家的建議：
晚上5點以後就不要吃水果了，那樣會很容易發胖；另外，吃水果的正確時間應該是兩餐之間（早餐和午餐，或午餐和晚餐）；飯後不宜食用水果。
早餐很重要，合理的早餐能夠促進一天的新陳代謝，包括那些多餘的脂肪；所以早餐一定要吃好，早上吃得像皇帝，中午呢吃得像平民，晚上吃得像乞丐，吃飯只吃七分飽。這是很好的養身之道。
按金字塔結構來正常補充每天所需；點心不能吃多，易發胖；零嘴不要吃多。飲食正常按照三餐來就可以了。
**不是一蹴而就，三兩天就可以完成的。要堅持哦。
還有最好每天做些有氧運動，既健身又塑身。比如健美操、慢跑、健身步行、騎自行車、登樓、跳繩等。還有一句諺語：飯後百步走，活到九十九。哈哈。
可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，我現在用的就是美姿**膠囊，純綠色的**產品，也不**，可以考慮下
希望被採納
21樓：後恨蕊賀德
練習瑜伽，呼吸很重要。練習瑜伽常用的呼吸是腹式呼吸。可以躺著練習，體會腹部一起一伏的感覺。
結合動作時，如果不能掌握腹式呼吸的要領，可自然呼吸，除非特殊要求時，不要屏吸，久而久之就會掌握瑜伽呼吸的要領，越來越熟練與自然。
22樓：萇春綠戢旺
雖然現在大家都提倡練習瑜伽，但是你是否會有點困惑，不知道該從**練起呢？下面給大家介紹的這套瑜伽，「拜日式普及版」，動作不是很難，每天抽出點時間練習，效果會很好的。
姿勢一：祈禱式做法：挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌。放鬆全身。調勻呼吸。益處：建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做準備。
姿勢二：展臂式（雙臂向上舉）做法：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。
稍朝後仰頭和上身。呼吸：雙臂上舉時吸氣。
益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，並改善消化。鍛鍊手臂和肩部肌肉。
加強脊神經，開闊肺葉。
姿勢三：前屈式（手觸腳式）做法：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，或腳前的地上。
使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。呼吸：
身體前屈時呼氣。在最後位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。益處：
有助於消除或預防胃部或腹部疾病，減少腹部多餘脂肪。改善消化。有助於消除便祕，使脊柱柔軟，加強脊神經。
姿勢四：騎馬式做法：儘量向後伸出右腿。
同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動作末尾時，身體重量應當由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。
在最後姿勢時，頭應向後仰起，背成弓形，向上凝視。呼吸：右腿向後伸展時吸氣。
益處：按摩腹部器官，改善其活動功能。加強兩腿肌肉，得到神經平衡。
姿勢五：山嶽式做法：伸直雙腿，雙腳併攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位於兩臂之間。
身體應成為三角形的兩條邊。在最後位置時雙腿和雙臂應伸直，在此姿勢時試將兩腳跟著地。呼吸：
伸直雙腿和彎曲軀幹時呼氣。益處：加強雙臂和兩腿神經和肌肉。
與前一姿勢相反的方向彎曲脊柱，因此進一步有助於脊柱的柔軟。加強脊神經，並向他們**新鮮血液。
姿勢六：八體投地式做法：身體放低及地，以至於在此姿勢的最後位置時只有雙腳腳趾，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。
髖部和腹部應稍微抬離地面。呼吸：呼盡後再行屏氣。
益處：加強大腿和手臂肌肉。發展胸部。
姿勢七：眼鏡蛇式做法：伸直雙臂，從腰部抬起身體。
頭朝後仰，這個階段與眼鏡蛇式的最後位置相同。呼吸：抬起身體和弓背時吸氣。
益處：腹部受到壓縮，有助於從腹部器官擠出淤血。這姿勢對所有胃病，包括消化不良和便泌非常有用。
弓背鍛鍊脊柱，使肌肉柔軟，使最重要的脊神經重新煥發活力。
姿勢八：山嶽式做法：伸直雙腿，雙腳併攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位於兩臂之間。
身體應成為三角形的兩條邊。在最後位置時雙腿和雙臂應伸直，在此姿勢時試將兩腳跟著地。呼吸：
伸直雙腿和彎曲軀幹時呼氣。益處：加強雙臂和兩腿神經和肌肉。
與前一姿勢相反的方向彎曲脊柱，因此進一步有助於脊柱的柔軟。加強脊神經，並向他們**新鮮血液。
姿勢九：
騎馬式（與姿勢四相同）做法：屈左腿，使左腳朝前，以便它靠近雙手。同時放低右膝使其觸地。呼吸：右腿向後時吸氣。益處：參閱姿勢四。
姿勢十：前屈式（手觸腳式）（與姿勢三相同）做法：右腳放在左腳旁，雙腿伸直，試將前額儘量靠近兩膝。
如果不能觸到雙膝就不要硬做，但兩腿不能彎曲。呼吸：在做此動作時呼氣。
益處：參閱姿勢三。
姿勢十一：展臂式（雙臂向上舉）（與姿勢二相同）做法：全身伸直，雙臂上舉過頭。雙臂分開與肩寬。稍向後仰頭和雙臂。
姿勢十二：祈禱式（與姿勢一相同）做法：挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌。放鬆全身，調勻呼吸。
在鄭州附近中有很多練習瑜伽的班，練習瑜伽會有什麼好處？教培班又有什麼不一樣的地方
每個人體質 時間不同 選的課程也是不一樣的。零基礎的話還是建議您不要一個人在家練習，瑜伽不是一個體式那麼簡單，還要配合呼吸 骨骼正位 肌肉順位的綜合配合。瑜伽對調節身體的狀態有一定的效果。建議您去聖梵瑜伽多對比，多瞭解。把瑜伽融入生活，活學活用，養成每天隨時隨地練習瑜伽的習慣。學什麼都是貴在堅持，然...
關於瑜伽練習時間的問題，瑜伽的練習時間是什麼時候？
每個體式堅持4 7個呼吸，一個體式就做一遍，但是要做相反的一側，左右都做，一般一天練習一個小時，也可以一個半小時，每次做瑜伽最後都要做挺屍式，這樣前面的體式才能達到效果 一般情況下，每個動作都是要定一下才可以達到效果的，你自己有練過沒了？如果沒練過，最好是找專業的老師教一下再自己練習的。可以上 搜一...
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