1樓：網友
體重是有點過。
鍛鍊的方法很多，其實最重要的還是注意生活中的飲食均衡。多吃蔬菜水果，沙。
拉這類。並且戒掉果汁可樂這類飲料。這些東西對你沒有絲毫幫助。還有不能熬。夜。
2樓：網友
長不了了16歲差不多定型，最多長到170出頭。
3樓：
懸賞這麼少 還要知道者們多？？？
4樓：網友
..你受不了真正的鍛鍊的。
5樓：網友
去正規健身房找正規教練吧`
6樓：網友
168的身高 要增加靈活啊 在籃下在要力量。
小個子怎麼練籃球技術
7樓：精分0phhj竽
1全部你可以試試我的方法！我剛開始練運球時是看著球來運的，因為剛開始並不熟悉球性，所以看著球運能熟悉球性！等你運熟了點，你可以嘗試看著別的地方來練，這樣對你自己掌握球性很有用的！
如果你熟悉了球性，可以開始練動作！你剛開始練動作時，最好是拿凳子當人來練，雖然凳子是死的，但是這樣你能更快的學會運球！你用凳子練運球時，你也可以同時練運球過人的動作，這樣的方法是一舉兩得！
還有就是你不能永遠拿凳子當人來練，你用凳子練熟了運球后，你可以跟你同學開始玩球，你再和他們玩的時候要看清比你厲害的人過人的動作，你把它記在腦裡，再加上你自己的動作，不過你不要覺的你同學的動作好看就把你本身的動作忘記了！這是籃球運動員就忌諱的一點！如果你每天這樣下去，我擔保你運球不會哪麼容易被斷球！！
你剛開始練球走步是正常的現象，就連nba的明星都有走步！這些你不用煩惱！如果你是打後衛的，你運球突破時不要急於進攻，這樣就很少出現走步的現為。
還有你運球時一定要小心腳上的動作！！ 還有，你想把你的投籃練準！我也可以說說的我方法！
我剛開始練投籃時，是再藍底下投的！因為你剛開始打球時，還不知道怎麼投籃嘛！這個方法就是教你練熟投籃的。
等你在籃低下投熟了後，就慢慢的往外拉！這樣你的投籃一定會上公升的相信你可以的速度也是不能少的！你可以試試這樣練！
每天去跑步！直道就給我拼命的跑，彎道就減速！因為在直道就相當於是籃球場！
這樣你的速度也練出來了，耐力也可以練了！一舉兩得。
麻煩採納，謝謝！
求一套比較系統的籃球訓練計劃。我176 打後衛。希望用投籃和身體素質彌身高缺陷。
8樓：噓丶小聲說話
個人覺得用速度，優勢比較明顯，投籃是必備的，天天都要練。所有位置都要投，我每天投進100個才休息。
跑的練習。30公尺、50公尺跑、50公尺折回跑，各種折回，往返跑練習；繞過障礙的快速折線跑、變磨梁方向跑、弧線跑、曲線跑各種距離的側身跑、後退跑等練習。
步法練習。小步快跑、高抬腿、後蹬跑、左右交叉步跑、跨跳步跑、原地快頻小跑、左右滑步、上步後撒步、交叉步以及它們的綜合練習等。
結合球的各種跑練習。
基本控球頌遊稿跑練習，結合球做各種變向加速跑練習。（包括體前變向，後轉身運球，背後運球，跨下運球）
一般速度主要是加強下肢力量，步幅、步頻的訓練。
發展下肢力量練習。
肩負槓鈴深蹲或半蹲練習。
肩負槓鈴快速用力起野孝跳或連續提踵練習。
蛙跳、立定跳遠、多級跳、跳繩、跳臺階、跳深等練習。
連續起跳摸籃板(圈)或連續深蹲跳起等練習。
9樓：yyyyy迷濛中
可首汪蠢以，但是你要堅持每天早上運球跑步，把身體鍛鍊好，而且還要堅持不間斷的在每個位置不快速移動頭球和定者陪點頭球，達到訓練手感的目的。還要進行身體對抗訓練，保持聖體在對抗中不會出現被撞倒的情況。加陵拿油吧！
我想練習打控衛，求訓練方法，我想打好控球后衛，怎麼練？
不想放棄你就得把身體素質差改成身體素質好，基礎差改成基礎好，你覺得你什麼都不改，鐵能煉成鋼嗎？身體素質方面，想全面又省事的話，先跑跑步加強體能，再練下爆發力。基本功的話，你想打控衛，兩個能力不能少，一是控球能力，控不了球，什麼組織都談不上 二，是突破能力，在你的隊友被盯緊的情況下，你需要能突破把局勢...
控位和中鋒的配合，控球后衛和中鋒打配合是不是最好
最實用的就是擋拆，中鋒上前掩護，後衛運球貼身從中鋒身邊過，用中鋒來擋掉防守後衛的人 中鋒擋拆時注意不要移動 然後後衛可以選擇跳投，或者中鋒擋完後順勢直下籃下，後衛迅速傳球給中鋒 納什和小斯常用 此時防中鋒的人處在不知協防後衛還是防中鋒狀態，給球后中鋒已將防守球員甩在身後，輕鬆上籃得分，暴扣的話更漲士...
我很瘦想長肌肉
只要你不是遺傳問題或者生理上有什麼問題那是能夠通過鍛鍊增加體格的！我在沒健身之前體重才55kg，身高是170，通過2年多的鍛鍊後，體重增加到了72kg了 足足長了快40斤的肌肉，因為我脂肪含量不高！所以你可以通過器械健身達到健壯體格的目的.長肌肉絕對不是單純的吃肉就能長肌肉的，在營養補充得當的同時還...