1樓：匿名使用者
學校食堂的飯菜，只要葷素搭配合理就好。平時多鍛鍊身體也很重要哦。
2樓：fl奕凨
吃清淡一點，對身體有好處。
高中生如何緩解過度緊張
3樓：遠景教育
在考試之前，適度緊張將有利於提高學習效率，增強記憶力，能提高個人對外界環境的適應能力。接下來我整理了高中生如何緩解過度緊張的相關內容，文章希望大家喜歡！
1、諮詢法
對學習中的難點要及時找人求教，千萬不要自己苦鑽牛角尖。心理上有了障礙也要及時通過心理諮詢加以排除，理順心氣，或把緊張的感受告訴親密的`人，在交談中緩解緊張情緒。心情愉悅、情緒穩定，輕鬆走進考場。
2、運動法
暫時放下沉重的學習負擔，適當運動，忘記一切不快，呼吸新鮮空氣，欣賞室外風景，和家人溝通思想，這樣可以充分調節自己長期緊張而疲勞的身心，對於學習可以起到事半功倍的效果。
3、遺忘法
對與應考無關搜扒而又難以忘記的事情，可向朋友或面對鏡子宣洩一番，然後遺忘掉，留下積極的應考情緒專心複習。
鋒伍4、放鬆法
出現緊張情緒時可以通銀漏或過聽輕鬆的**或專門的放鬆**磁帶，調節一下情緒後再繼續複習。緊張時多做深呼吸，或用右手大拇指按摩左手腕內關穴，也可消除緊張。洗澡時可自我暗示：
緊張已被水沖洗掉了。
5、輪換法
根據自己的個性特徵制定複習計劃，在時間長短、學科輪換等方面合理安排，使自己保持在興奮狀態下有效地進行復習。
4樓：網友
運動，適當獎勵自己，尋求專業幫助。
最高效且低成本的方法是運動。經過一天的學習之後，可以在晚自習結束之後去操場跑兩圈，州耐然後再回寢室衝個熱水澡。那到時候你時可以在考試之後買一杯奶茶，獎勵自己放鬆心情。
如果緊張過度，自己不能調解，可以尋找學校心理老師的幫助。高兄跡模中生是記憶產生焦慮情緒的群體羨緩，一定要關注這個群體的心理健康。
高中生如何注意身體健康 怎麼注意健康飲食
5樓：血刺熊貓
1、每天爭取在十點半以前睡覺。如果作業沒做完，可第二天早起做完。千萬不要在十二點以後睡覺，影響第二天學習效率。
2、週末抽時間在戶外打球，運動。即使是散步也對身體有好處。
3、其實心理的健康在一定程度上決定身體的健康。在學習順利，心情喜悅的時候要適當提醒自己，壓抑自己的心情。而在學習遇到困難的時候，要鼓勵自己，適當放鬆。
4、在作業少，壓力小的時候要有緊迫感，要比平時更加努力。在考前和任務量特別大的時候，反而要進行一些消遣和娛樂的活動（看電視，玩電腦，看動漫除外），有利於身心健康。
5、少吃零食，冰激凌，火鍋這些極冷極熱的食品。
6、養成吃東西以前洗手的習慣。人的雙手每天干這幹那，接觸各種各樣的東西。會沾染病菌、病毒和寄生蟲卵。
吃東西以前認真用肥皂洗淨雙手，才能減少「病從口入」的可能。生吃瓜果要洗淨。瓜果蔬菜在生長過程中不僅會沾染病菌、病毒、寄生蟲卵，還有殘留的農藥、殺蟲劑等，如果不清洗乾淨，不僅可能染上疾病，還可能造成農藥中毒。
7、不隨便吃野菜野果。野菜、野果的種類很多，其中有的含有對人體有害的毒素，缺乏經驗的人很難辨別清楚，只有不隨便吃野菜、野果，才能避免中毒，確保安全。不吃腐爛變質的食物。
食物腐爛變質，就會味道變酸、變苦；散發出異味兒，這是因為細菌大量繁殖引起的，吃了這些食物會造成食物中毒。
8、不隨意購買、食用街頭小攤販**的劣質食品、飲料。這些劣質食品、飲料往往衛生質量不合格，食用、飲用會危害健康。
高中生如何健康飲食
6樓：
①堅持一日三餐原則，飲食要有規律。
粗細糧搭配，做到食品多樣化。
不能吃過多油膩的食物。
每日喝200~250毫公升牛奶。
每日食鹽量控制在5~7克。
限制零食攝入量。進餐時不能喝過多飲料。 嚴禁飲酒。
如果當中學生面臨著考試時，也給予以下幾條營養搭配的建議供參考。
保證優質蛋白質的**：安排考生的膳食，應該做到蛋類、牛奶、肉類、豆製品質不可少。（蛋白質是維持人從事複雜智力活動的基本原料。）
保證主食**：要粗細糧搭配，除以大公尺、小麥粉為主外，應配以適量的粗雜糧和薯類。
少吃含糖和脂肪類的食物。
少吃或不吃街頭小吃的冷飲。
要特別注意保持體液的酸鹼平衡：成酸性食物吃得多，體液偏酸，人容易疲乏倦怠、昏昏欲睡，使大腦反應遲鈍；而成鹼性食物則使精力充沛，頭腦清晰，反應靈敏。所以，要想使孩子的大腦發揮最大的功能，則應特別注意膳食中安排成鹼性食物。
蔬菜、水果、豆製品都是成鹼性食物，其中海帶、菠菜鹼性最高。一般認為，進食酸鹼性食物的比例以1：3為好。
7樓：在梨木臺抖腿的杜鵑
雖然說高中生學習比較累，但也不需要像孕婦一樣吃那麼好，吃太好了反而對身體不好，首先記得不要挑食，什麼都吃，食物是沒有絕對的好與不好的，關鍵在量與食用的方法與時間。多吃魚和雞，這些屬於白肉，比牛肉和豬肉這些紅肉好，還有就是每天都要吃水果與蔬菜，零食的話就別吃外面買的亂七八糟那些了，還嫌化學新增劑不夠麼？堅果當零食也是很好的，別吃太飽，吃太飽了腦子會比較木，反應會慢，少吃多餐是最健康的飲食方式。
烹調方式以清蒸和白灼為主，少吃點油，炒也可以的。煎炸類的就別吃太多了，對身體不好。當然了，你現在是高中生，可以多鍛鍊身體，為以後的健康體魄打下堅實的基礎。
別說什麼學習太忙沒時間什麼的，天天泡在書裡也不會見得會比別人學得好，分配好時間的話，高中生活也可以很自在快活的。
8樓：網友
高中生用腦較多較累，應該每天食用高蛋白食物，如蛋類、魚類、瘦肉，但也要吃點肥肉，肥肉被稱為腦**，補腦。現在是夏天，天氣比較炎熱，吃些清淡的涼拌菜，解暑防上火。還可以選擇鴨湯或海鮮湯，水裡的都是涼性的。
一定要多吃水果蔬菜，不能偏食啊！
9樓：網友
多吃些健腦方面的食品比如：乾果類。
高考學生如何進行飲食安排，怎麼樣吃更健康？
10樓：網友
【高考食譜】2013年高考：高考前兩個月食譜安排考生家長應該如何科學地安排好孩子高考前兩個月三餐呢？ 首先高考前乙個月食譜要注意四個要點： 第。
一、要重視早餐，如果早餐吃得不好，可給孩子帶上一小塊巧克力或一二塊餅乾或一小片面包和一小瓶牛奶或酸奶，在上午10點左右吃，但不宜過多。 第。
二、衛生問題第一，絕不容忽視，儘可能不吃或少吃冷飲，在吃東西前將手洗乾淨。 第。
三、不可過分迷信「健腦品」。比如雜誌廣告中的「三勒漿」、「生命一號」、「腦靈通」等這些保健品基本上對改善記憶力補腦沒有什麼作用。「補腦」還是要靠食補，具體下文會分析。第。
四、注意要讓孩子定時、定量進餐，每次進餐時間為30分鐘左右，餐後要休息半小時—1小時，再開始學習。晚餐離睡前應為2小時左右。 高考食譜：
補充營養7要素 考生複習考試期間，由於生活和學習節奏較快，孩子的大腦活動處於高度緊張狀態。此刻，大腦對氧和某些營養素的需求比平時增多。除氧耗增加外，大腦對某些營養素如蛋白質、磷脂、碳水化物、維生素a、c、b族維生素以及鐵的消耗也有所增加。
因此，要注意多補充這些營養素。要讓孩子吃飽。由於天氣炎熱，加上學習緊張使得孩子的食慾降低，此時，家長應選擇孩子平常愛吃的食物，變換花樣做可口一些。
一定要讓孩子吃飽，否則能量不足，會使孩子在學習、考試時反應遲鈍。要保證優質蛋白質的攝入。優質蛋白質富含於動物性食物和豆類食物中，所以，在複習考試期間可多選用魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等等，這些食物不但含有豐富的優質蛋白質，還富含鈣、鐵、維生素a、b2和維生素d。
電視廣告中幾乎天天都有dha或腦**的宣傳，而這個dha就與魚蝦貝類，尤其是深海魚有關。這類食物中含有豐富的dha，它可以提高大腦功能，增強記憶。經常吃魚，特別是常吃海魚就可以獲得充足的dha。
還有，可以多吃蛋類食物，尤其是蛋黃，含有豐富的卵磷脂。大豆類食品也是含有卵磷脂豐富的食品，比如豆腐，豆漿。含鐵豐富的食物也有助於記憶力的提高，在考試期間，應該多吃一些核桃、芝麻、花生、肝、木耳等等，有助於記憶力的提高。
少吃或不吃含糖和脂肪高的食物如糖果和油炸食品。一方面這類食物會降低人們的食慾。另一方面，吃多了不易消化。
適當給孩子吃一些粗糧雜糧，如紅豆、綠豆、糙公尺、標準粉等等。這類食物含有豐富的維生素b1和膳食纖維。
11樓：欲語還休de奇蹟
考生飲食最忌減主食 大腦的思維主要依靠的是氨基酸和葡萄糖，只有主食才能保證有效的轉化為，這就需要每天要攝取一定量的主食。
高考生飲食宜適當補充必需氨基酸 大家都知道，氨基酸是組成蛋白質的基本結構單位，能夠為機體和大腦提供能量，是一切生命物質之源，特別是必需氨基酸的補充對於高考生來說尤為重要，例如，色氨酸、賴氨酸可以緩和焦躁及緊張情緒，同時可以促進睡眠，苯丙氨酸則可以改善記憶力及提高思維的敏捷度；這些氨基酸在食物中可以找到，如果對於因住校而飲食健康存在隱患或者壓力很大的高考生，則可以採取以營養品或者功能食品來進行補充，以達到飲食健康與合理的最佳狀態。
你可以試試提高記憶力型氨康源氨基酸功能飲料，我覺得還不錯呢，看成分上說是含有幫助高考生提高供能和調節機體精神、注意力集中、思維所需要的能量型氨基酸，經常飲用使高考生的記憶力明顯提高，精力集中，思維敏捷。因此，必需氨基酸的適量補充對於高考生的飲食健康起到非常重要的作用。
12樓：善凡巧
其實這個飲食方面，個人覺得不需要太過於刻意的去安排，因為任何東西都是有它的營養的，只要按照正常的吃法安排就行。
13樓：益達的問題
從小到大沒有安排 沒有大魚大肉 沒有那麼多的限制 但是現在依然健健康康 壓力大不是飲食就能解決的 多談談心 正確的引導才是王道 不要一味的去考慮什麼補品 什麼亂七八糟的 毛爺爺那時候有什麼 但是人家還是當了領袖。
14樓：網友
找專家給你ebn 你們想。
高中生怎樣應對學習 生活煩惱，高中生如何應對學習 生活煩惱
晴天 整個高中三年的時光裡面，最重要最難忘最辛苦的是高三。你作為一個高二的學生，總是感覺自己的心情不好，顯然你自己或者你的家人老師給了你太大的壓力了。作為學生，學習是無可厚非的本職工作，盡力將學習搞好是最重要的事情。至於能盡力到什麼程度其實是因人而異的，不要給自己定太高的點，否則自己心也會累的，失望...
高中生怎麼面對學習壓力，高中生應如何面對壓力
有不少學生訴說他們的學習壓力問題。其中有些問題很具有代表性 多愁善感，外界一點點事情都會影響我的學習情緒，使我注意力分散，甚至好幾天學習學不進去。做事好後悔，對自己做的任何事都不滿意，反覆檢查自己，心神不定。有時無緣無故地給自己增加煩惱，忽然想起不高興的事情，情緒一落千丈。總是有不切實際的幻想，希望...
高中生學習壓力過重，如何調節
就是要適當娛樂放鬆呀。學習壓力過重，一般來說是心裡給自己的壓力太大了，這個時候就給自己定低一點的要求，不要太過於執著於好成績，力求把眼前的事做好就好了。如果有失眠的情況，千萬不要去想，這時靜一靜，聽一點輕 全身放鬆，即使睡不著，休息質量也不會太差。壓力重了，有來自學校的，也有來自家裡人的，你可以嘗試...