1樓：天才人物我無敵
平時一定要注意休息，飲食方面也要清淡，另外也要保持乙個樂觀的心態。
2樓：職場百事露露
最好的辦法就是穩住心情，吃得清淡，這樣就會讓血壓平穩。
3樓：溫柔的女人
平時應該注意情緒，不應該激動，平時應該注意心態一定要好，這樣才能夠穩住血壓。
4樓：落
可以吃降壓藥，同時可以多吃水果蔬菜，比如芹菜就有降壓的效果。
5樓：小李娛樂問答
最好的辦法就是喝降壓藥，畢竟這是最快速最有效的方式。
6樓：小
不要大喜大悲的，這樣是會讓血壓公升高的，對身體的危害很大。
在日常生活中，要注意哪些事情，能幫助穩定血壓呢？
7樓：大明子話車
發生高血壓後，患者應配合醫生選擇單一或多種降壓藥物，有利於血壓控制。要多注意自己的飲食習慣，堅持低鹽、低油、低糖飲食，不要吸菸、飲酒，因為菸草中含有尼古丁，可使心率加快，進一步引起高血壓。高濃度的酒精會引起動脈硬化，加重高血壓，甚至引起其他疾病。
喝橙汁，橙汁中含有豐富的維生素c，有研究發現，血液中維生素c含量越高，血壓就越低。
在夫妻有分歧的情況下，雙方耐心聽取對方意見，會保持正常的血壓水平，相反在雙方有分歧的情況下不冷靜和爭吵會使人心情煩躁，血壓公升高。血壓的穩定需要通過改善日常生活習慣和定期按時服用降壓藥來調節。在日常生活中，可以通過以下方式控制血壓：
控制食鹽的攝入量，每天不超過6克為宜；限制高熱量食物的攝入；適當吃些能降低血粘度和血脂的食物，如黑木耳、燕麥片、新鮮蔬菜等。應定期進行適當的體育鍛煉，以幫助加強心肺功能，改善胰島素代謝，改善和**代謝症候群。
一般建議每天進行小時的中等強度運動可以降低血壓。在積極控制上述生活方式後，大多數人的血壓可以控制在目標範圍內。改善你的日常生活習慣。
血壓會受到情緒、飲食、運動和睡眠等因素的影響，因此要注意保持良好的生活習慣。避免情緒過度焦慮和緊張，情緒焦慮和緊張會導致交感神經興奮性增強，引起高血壓。注意飲食，少吃含鈉和鹽的食物，每天少吃6克鹽。
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8樓：牛芒看天下
1.情緒穩定：情緒的劇烈起伏會對血壓形成極大的影響導致血壓的急劇上公升，嚴重的會危及患者生命。
因此，高血壓患者要想血壓平穩就要在生活中保持平和的心態，要有良好的自制能力，保持情緒的相對穩定。2.大便通暢：
便秘對血壓的影響非常明顯，會導致血壓公升高出現危險，所以高血壓患者要避免便秘發生，可以多進食含纖維素多的蔬菜，養成每天定時排便的習慣，使大便通暢。3.改變飲食習慣：
飲食與每個人的健康息息相關，它對調控高血壓也具有非常關鍵的作用，患者要堅持低脂肪、低糖、低鹽飲食，多吃高蛋白、高纖維素的食物。
9樓：網友
在飲食方面可以多吃一些綠葉的蔬菜，另一方面保持情緒的穩定也非常的重要，經常生氣的人，血壓容易公升高，比較平靜的人，血壓就比較正常。
10樓：阿斯達歲的說
飲食上一定要非常的注意，不要吃含糖量高的，含鹽量高的，含油量高的食物，多吃一些有營養的，好消化的，好吸收的食物，不要抽菸，不要喝酒，情緒穩定就可以穩住血壓了。
血壓高的人在生活中，該怎麼做才能對穩定血壓有幫助呢？
11樓：靜觀社會之虹靜說說
高血壓的人想穩定血壓，要保持情緒穩定，保持良好的心態，調整飲食，養成有規律的生活，安排好作息時間，戒菸酒酒，要適當參加運動。如果血壓高，身體還有其他不適，就要在醫生的指導下服藥降壓。
血壓高的人不能隨便發脾氣，總是很情緒化，就會影響血壓。血壓高的人要學會控制情緒，要成為情緒的主人，不能被情緒牽著鼻子走。血壓高了要學會減壓，如果覺得不快樂，要時常出去走走，和朋友聊聊天，心情就會好起來。
血壓高，如果做事喜歡衝動，影響身體健康，威脅到生命。血壓高的人在平時的生活中，有良好的心態，要有陽光的心態，要學會積極的面對人生。遇見困難要學會勇敢去面對，要培養自己的抗挫折能力，要時刻提醒自己血壓高不能衝動，所以要讓自己保持冷靜，要學會理性的處理問題。
只有心態好了，才能穩定血壓。
血壓高的人不能吃太多油膩的食物，要多吃青菜和水果，也不能吃太多醃製的食物，要以清淡食物為主。血壓高的人不要吃太多的大魚大肉，尤其是很多動物內臟不能吃，血壓高的人要注意忌口，平時要多喝水，少喝飲料。
血壓高的人要休息好，不能疲勞，要早睡早起，不要熬夜，要養成有規律的生活。血壓高的人不要著急，早晨起床時要慢慢起，提醒自己時刻要保持冷靜。血壓高的人臨睡前要洗漱，保持個人衛生，生活越是有規律，越能穩定血壓。
血壓高的人要提高身體免疫力，平時要適當參加一些運動。做運動時不要太劇烈，可以散步，可以慢跑，也可以騎自行車等。血壓高的人要定期監測血壓，如果發現血壓不穩，就要及時就醫。
12樓：西紅學姐
在平時一定要多吃些新鮮的蔬菜和水果，然後也應該養成乙個良好的生活習慣和飲食習慣，多吃些有營養的食物，注意營養的均衡搭配，不要吃油膩的食物，不要吃油炸食品，不要吃高鹽，高糖，高熱量的食物，保持乙個愉悅的心情，要適當的進行運動，保持充足睡眠，千萬不要熬夜。
13樓：創作者
生活中應該少吃一些油膩的食物，可以適當的運動，還要適量的喝一些降壓藥，這樣才可以穩定血壓。
14樓：happy薛醜醜
要保持健康的飲食習慣，多吃一些新鮮的水果蔬菜，一定要按時吃藥。
想要穩定血壓，在生活中該如何預防高血壓呢？
15樓：遊戲小能手
一旦患上高血壓，那麼需要終身服藥，而且在生活當中，還有很多飲食禁忌，如果管控的不合理，隨時都可能會威脅生命。那麼在生活當中，要想有效的預防高血壓的發生，就應當管住嘴，邁開腿。在飲食上少吃肥肉，甜食，並且可以將規律的一日三餐，改成一日多餐。
每餐只吃5~7分飽，吃一些脂肪含量低，熱量低的食物。多鍛鍊身體，養成良好的生活習慣，並且要定期的去醫院檢查身體。<>
在生活當中，一定要管住嘴，不能夠吃熱量比較高的食物，而且飲食一定要清淡。不能吃重口味的火鍋。燒烤。
控制對食鹽的攝入，不要讓身體，過於肥胖。要養成良好的生活習慣，和規律的作息，每餐均衡搭配，合理營養，多吃新鮮的蔬菜水果。少抽菸，少喝酒，要戒掉不良的生活習慣。
並且要勞逸結合，不能夠給自己過大的壓力。每天對自己的運動時間，做乙個規劃、什麼時間散步，什麼時間跑步，游泳，打太極拳等等。都能夠有效的增強體質，提高抵抗力和免疫力，對血壓的控制，也有促進作用。
最重要的是，能夠維持體重不飆公升。生活當中，一定要有積極樂觀的心態，面對生活，不要長期讓自己處於緊張，焦慮的狀態。<>
並且要養成定期體檢的習慣，並且在醫生的指導下，合理服藥。生活當中，可以多吃一些大蒜，芹菜等食物，都是能夠有效的降血壓。因為大蒜當中，還有豐富的大蒜素。
所以能夠讓血管得到舒張，對於降血壓，有一定的促進作用。眾所周知，芹菜能夠降血壓，無論是炒芹菜，還是將芹菜榨成汁，都能夠很好的緩解。並且芹菜的營養價值，也特別高。
在生活當中，可以多吃一些。
16樓：網友
日常生活預防高血壓，首先要注意低鹽低脂飲食，控制鈉鹽的攝入量，遠離油炸油膩醃製食品，適當鍛鍊，戒菸戒酒，規律作息。並且要定期監測血壓情況，要做到早發現早**。從預防高血壓角度，還應注意適當**來防治高血壓是有效措施之一。
因為肥胖能增加心臟負擔，導致心臟肥大，出現心絞痛、心力衰竭；肥胖也可導致動脈硬化，使血管彈性降低，脆性增加，容易發生高血壓和腦溢血等。適量運動，適量的運動，能舒筋活絡，暢通氣血，緩解人的緊張情緒，有利於控制血壓。一般來說，可選擇戶外散步、慢跑、打太極拳、氣功等節律慢、運動量小的專案，且以自己活動後不感到疲倦為度。
飲食宜清淡，葷素搭配，減少鈉鹽的攝入，避免食用高膽固醇、高熱量食物，多食用高維生素、高纖維等優質食品，多進食蔬菜、水果等含鉀豐富的食物。情緒穩定，應少怒 對於高血壓患者，除藥物**外，保持心理平衡非常重要。因為人在緊張、激動、恐懼或者憤怒時，可出現心悸、氣急及血壓公升高，甚至會引起腦血管痙攣或腦血管破裂中風致死，故高血壓病為心身疾病，道理也就在此。
總之乙個強健的身體，以及乙個合理的飲食方案和規律的生活狀態是可以很好的預防高血壓的。
17樓：休閒娛樂小達人小吳
平時應該注意自己的飲食，注意自己的消化，還要注意多喝水，不要進行劇烈運動。這樣就可以預防高血壓。
18樓：大事發生的
首先要保持飲食清淡，還要講究營養搭配，少吃一些油膩辛辣的食物，不要喝酒抽菸，還要適當的進行一些運動。
你知道該怎麼樣才能穩定血壓、降低血壓嗎？
19樓：小櫻聊國際
1、最先要操縱動能的攝入，倡導吃複合型糖原、如木薯澱粉、苞公尺，少吃葡萄糖水，因其歸屬於單糖，易造成血糖上公升。
2、限定人體脂肪的攝入。烹飪時，採用食用油，可多吃淡水魚，海魚可降膽固醇，抑止形成血栓，避免腦中風。
3、適當攝入蛋白。每星期吃2-3次魚種蛋白，可緩解毛細血管延展性和滲透性，增加尿鈉排出來，進而降低血壓值。如高血壓合拼腎功能衰竭時，應限定蛋白的攝入。
4、多吃含鉀、鈣豐富多彩而含鈉低的食品類，如馬鈴薯、長茄子、紫菜、青筍。含鈣量高的食品類：牛乳、酸奶、蝦公尺皮。
少吃骨頭湯類，由於骨頭湯中中氮浸出物增加，可以推動身體內血尿酸增加，加劇心、肝、腎臟功能的壓力。
5、限定鹽的攝入量：每日應慢慢降至6g下列(一般塑料瓶蓋一平蓋食用鹽約為6g)。適度的降低醋酸鹽的攝入有利於減少血壓值。
6、多吃新鮮水果，水果。每日吃新鮮水果不少於8兩，水果2至4兩。
抽菸會造成高血壓。科學研究證實，吸一支菸後收宿壓增加10-25mmhg。長期性很多抽菸還會繼續推動心肌梗塞。無高血壓的人戒菸可防止高血壓的產生，有高血壓的人更應戒菸。
與抽菸對比，飲酒對身體健康的利與弊就存有異議。有的說飲一些酒有利，有的說有危害，但可以毫無疑問的一點是，很多飲酒毫無疑問有危害，濃度較高的的乙醇會造成心肌梗塞，加劇高血壓。
運動對高血壓很重要，有句話說：「年青時，用身心健康獲得錢財，年邁時，用運動獲得身心健康。」運動除開可以促進血液迴圈，加快新陳代謝，降膽固醇的轉化成外，並能降低全身肌肉、人體骨骼與關節僵硬的產生。
運動能增加胃口，推動腸胃蠕動、防止嚴重便秘、改善睡眠。要培養不斷運動的良好的習慣，最好做有氧運動運動，如散散步、跑步、太極、騎單車和游水全是有氧運動運動。
1、勿過多或太強太累了，要採用由淺入深的方法來增加運動量。
2、開展運動時，切忌空著肚子，以防產生血糖低，應在餐後2鐘頭。
如降血壓血壓儀，每日運用降血壓儀器對高血壓開展協助醫治，每日堅持不懈做2-3次，可到達降血脂、平穩血壓值的實際效果。
1、按時測量血壓，每日應最少精確測量一次。
2、按時服食降血壓藥，自身不隨便減輕或斷藥，可在醫師引導下依據病況加予調節，避免血壓值反跳。
3、最好是備用量血壓器並學好自量血壓。
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