1樓：劉哥侃侃科技
小公尺、糙公尺、燕麥、玉公尺、紅薯等粗雜糧和薯類富含膳食纖維，可以降低血脂，延緩餐後血糖公升高，可以替代一部分細糧。一天主食一般是6～8兩，主食也不要攝入過量，否則會轉化為脂肪儲存起來。對於高血糖患者來說，應該減少含糖量高的食品，比如巧克力、蛋糕以及甜水等等食品，這類食品的糖分很高，會增加患者體內的糖分，不利於病情的恢復，同時禁止吃含糖量很高的食物，這類食物都容易患高血壓。
在烹調食品中選擇植物油，但植物油與動物油的能量大致相仿，所以植物油的攝入量也不要超標，對於高血壓伴有高脂血症和糖尿病的患者，植物油應控制在10克—20克左右。不要過分相信某種食物的功效，因為食物不是藥物，.營養均衡。
過分節制飲食只會導致機體的營養失衡。寒熱搭配、葷素搭配、總量控制才是正確的飲食方式。避免肥胖、控制體重是預防高血壓的關鍵。
何首烏大棗粥主要材料：何首烏50克、加水煎成濃汁後，去渣加粳公尺110克、大棗5枚、冰糖適量，同煮為粥，早晚格食一次，有補肝腎、益精血、烏髮、降血壓之功效。水果類：
200克～300克（放在兩餐中間吃 上午10點、下午點左右）(四個雞蛋多一點重) 每百克食品量含糖在10克以下的有青梅、椰子乳、橙、檸檬、桃、李、杏、枇杷、菠蘿、士多啤梨、椰子、櫻桃、橄欖等，糖尿病朋友可以選用。
該吃的合理地吃，不該吃的堅決不吃。當然，除了食物，這些人群還需要注意的基礎常識，就是平時要養成規律的作息時間，不要吸菸，不要飲酒，自律的同時，也等於在規範自己的身體代謝，從而抑制「三高」加重，重獲健康。
2樓：創作者
乙個雞蛋當中的膽固醇含量在250毫克左右，乙個成年人每天所攝入的膽固醇含量應控制在300毫克以下，也是可以吃乙個的，三高的人平時可以多吃一些芹菜和洋蔥，有助於促進腸胃蠕動，我們建議低鹽低脂飲食，適當補充蛋、奶、肉等蛋白質，每天300-500g蔬菜，一定量的水果，不能從乙個極端走向另乙個極端，只有合理的飲食搭配，才對我們的健康有利。
3樓：小豆子子梓
三高的患者可以吃一些水果或者是蔬菜，例如黃瓜，西紅柿，菜花，豆角，芹菜，菠菜，都是有助於身體健康的。
4樓：ti咿呀
三高患者可以多吃一些綠葉蔬菜，比如芹菜、油菜等，它們不但能夠降血壓，而且還能夠起到潤腸通便的作用。同時還需要合理補充蛋、奶、肉，做到均衡膳食。
5樓：水瓶問問額
白蘿蔔，長山藥，花生，獼猴桃，銀耳，蓮子，五穀雜糧，這樣的食物是最好的，因為這個食物沒有脂肪，而且還有利於血壓降低。
6樓：haoo一
三高的人可以吃雞蛋，但要吃少點，因蛋黃含有膽固醇，膽固醇吃多了會導致高血脂，高血脂可使動脈硬化，最好是低鹽低脂飲食，動物內臟、肥肉、醃製品等建議少吃。
7樓：蕾蕾
他們應該多吃一些粗糧，多吃一些蔬菜，比如像莜麵，蘋果，青菜等等，這些食物都可以起到降壓的作用。
8樓：家博寶貝啊
可以吃綠色蔬菜，海帶，木耳，紫菜，五穀雜糧，這些食物對患者來說是很好的，可以輔助降低三高。
三高患者不能吃雞蛋，他們吃什麼食物最好？
9樓：力哥美食
三高患者不能吃雞蛋，他們吃什麼食物最好？三高是指：高血壓、高脂血症、高血糖，患有三高疾病的朋友可以適當吃雞蛋。
首先，高血糖患者可以正常吃雞蛋，因為雞蛋的含糖量低，不會對血糖造成很大影響。建議每天吃乙個雞蛋。雞蛋富含優質蛋白質，含有多種脂溶性維生素、礦物質和特殊成分卵磷脂，蛋黃富含脂肪，膽固醇高。
對於高血脂的朋友，可以選擇每週3~4個雞蛋。主要原因是雞蛋中的膽固醇含量高。
乙個雞蛋約含300毫克膽固醇，兩天內膽固醇的推薦攝入量為500毫克。除了血液中的遊離脂肪酸外，膽固醇也是影響血脂的乙個因素。如果其中乙個或兩個都很高，可稱為高脂血症。
因此，高脂血症患者的膽固醇攝入量仍需控制。雖然外源性膽固醇對總膽固醇的影響很小（只有20%左右，而且吸收率會隨著攝入量的增加而減少），但建議不要吃太多雞蛋，以減少對總膽固醇的影響。
另外，蛋黃中的卵磷脂其實對三高患者有好處，它能抑制低密度脂蛋白（ldl）與血管壁上的組織等成分結合形成動脈粥樣硬化的增生，所以有助於預防心血管疾病。所以，適當吃雞蛋還是利大於弊的。也可以適當給高血壓患者吃雞蛋，高血壓與高血脂、高血糖、高血糖之間有聯絡，較高的脂肪酸就容易在血管中劃傷，對血管內壁的修復不利，一直滑動，就容易形成動脈硬化。
而卵磷脂的作用可以抑制動脈粥樣硬化的形成，所以高血壓患者也可以適量食用，高血壓患者應將日常飲食調整為口味清淡，同時也應控制血糖和血脂，因此，建議每週吃3~4個雞蛋。其營養的利用率高達98%以上。其中鈣、磷、鐵和維生素a含量都很高，b族維生素也很多。
三高患者不能吃雞蛋，那麼他們可以吃哪些食物？
10樓：馨宜說教育
引言：時代的發展讓食物的種類和做法變得非常豐富，而且物質水平的提高讓很多人足不出戶就能開心生活，這導致了三高患者的數量直線飆公升，三高患者除了不能吃雞蛋，還有哪些需要忌口的食物？吃哪些食物對他們有好處呢？
什麼是三高患者？三高的危害有哪些？
三高患者指的是患有高血壓、高血糖和高血脂的病人，三高除了一定的遺傳因素，自身的生活習性也會導致三高的發生。當患者產生劇烈運動或情緒激動時就會導致發病，血糖公升高會導致身體水分的流失，所以患有高血糖的人經常會感到口渴，高血脂會讓人的智力和體力下降從而導致肥胖，高血壓會導致心律不齊，直接影響到了心臟的健康。
三高患者為什麼不能吃雞蛋？還不能吃哪些食物？
三高患者不可以吃膽固醇含量高的食物，蛋黃的膽固醇含量就非常高，所以三高患者不能吃。動物的內臟膽固醇含量也非常高，像雞肝、鴨肝等內臟三高患者都是不能食用的。三高患者還需要忌油脂含量高的食物，不管是油炸還是煎炸的食物都不可以吃，比如麻辣燙、煎餃等。
高血糖的患者還需要少吃糖，像西瓜、甘蔗這種含糖量極高的水果要儘量少碰。
適合三高患者食用的食物？
可以多吃粗糧，因為粗糧中的膳食纖維和礦物質比較豐富，可以很好的控制人體內的血糖，玉公尺、麥片等都是很不錯的選擇。還要及時的攝入蛋白質，豆類產品中含有大量的蛋白質，平時可以多喝些豆漿、豆腐腦等。豆類產品可以控制血糖，還能降脂和降低人體的膽固醇。
三高患者需要及時的補充維生素，所以新鮮的蔬菜也是三高患者可以選擇的食物，比如茄子、芹菜、山藥、苦瓜等。
11樓：雙魚愛仕達
可以吃油菜，大白菜，香菜，胡蘿蔔，芹菜，茄子，香蕉，蘋果，橘子，柚子，脆棗等等，也可以多吃一些動物的肝臟，這樣就可以維持血壓的平衡，也不會引起高血壓。
12樓：沒結婚呢
三高患者可以多吃胡蘿蔔、西蘭花、金針菇、蘑菇、茄子、辣椒等食物。
13樓：右手年華
三高患者可以吃雞肉、鴨肉、魚肉、雞蛋、牛奶、洋蔥、冬瓜、胡蘿蔔、韭菜、葡萄、蘋果、山楂、黃瓜。
「三高」患者不能吃雞蛋嗎？那應該吃什麼才健康？醫生詳細分析
14樓：花為誰栽
畢竟大家都知道雞蛋裡是含有膽固醇的，而大家對膽固醇的印象經常就是：高膽固醇會堵塞血管，造成冠心病、心肌梗死、腦梗死，因此很多人談膽固醇色變。
但事情並沒有那麼簡單。#闢謠#
大家不敢吃雞蛋的原因，就是擔心攝入了過多的膽固醇或者過多的營養物質，導致斑塊形成、血管堵塞，最後病情加重。
我們知道，雞蛋是由蛋白和蛋黃構成的， 含有維生素b2、維生素a等多種維生素和鈣、磷、鐵等物質，每100g的雞蛋含有的蛋白和的脂肪。
我們要生存下去，需要各種營養元素的補充，而雞蛋中的膽固醇就是人體所需要的營養之一，能不能吃或者能吃多少，其實這關乎於乙個量的問題。
門診的時候，我都會建議有高血壓、高血脂、糖尿病患者要合理膳食，這就包括合理的蔬菜攝入，合理的澱粉、蛋白質攝入以及合理的油脂攝入等等，只要在一定的範圍內不要過量，不但對血壓、血糖和血脂的影響不大，而且對身體有益，還可以使我們的病情更為穩定。
我們現在認為，每天吃一粒雞蛋對血膽固醇的影響不大，當然，如果血脂很高，那麼可以適當減量，每週吃3~4粒雞蛋，同時還要注意每天油的攝入量不要超過25毫公升。
很多人在吃雞蛋的時候，把蛋黃扔掉只吃蛋白，其實這完全沒有必要，雞蛋蛋白是優質蛋白，缺少蛋白會導致身體虛弱，各種疾病頻發。
其中還含有各種人體必需的維生素和礦物質，當中的膽固醇並不可怕，我們要生存下去，需要各種營養元素的補充，而雞蛋中的膽固醇同樣也是人體所需要的營養之一。
我們建議低鹽低脂飲食，適當補充蛋、奶、肉等蛋白質，每天300-500g蔬菜，一定量的水果，不能從乙個極端走向另乙個極端，只有合理的飲食搭配，才對我們的 健康 有利。
三高患者可以吃雞蛋嘛？
15樓：拾朋
雞蛋富含優質蛋白和脂溶性的維生素，特別是蛋黃中，維生素a、維生素e、各種微量元素的含量都很豐富，而且蛋黃中還含有豐富的卵磷脂，這是人類除了蛋白質、維生素之外的第三大營養素。高血糖人群飲食要點：1）忌食含糖食品，如糖果、巧克力、忌廉蛋糕等；2）常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等；3）少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量。
三高病人能吃雞蛋，每天不能超過兩個。雞蛋當中同樣也含有許多降低心血管疾病風險的因素。比如雞蛋黃中含有豐富的卵磷脂，它有助於公升高高密度脂蛋白，把膽固醇帶出血管等組織，另外多吃蔬菜水果。
三高主要是體重超負荷引起 飲食太糟糕了 雞蛋的精華都在蛋黃裡面 三高的人吃雞蛋應該把蛋黃扔掉。
國營養學家和醫學工作者用雞蛋來防治動脈粥樣硬化，獲得了出人意料驚人效果，他們從雞蛋、核桃、豬肝中提取卵磷脂，每天給患心血管病人吃4～6湯匙。3個月後，患者的血清膽固醇顯著下降，獲得滿意效果。人體中膽固醇**於兩條途徑，一是從食物中攝取，比如雞蛋黃，二是人體肝臟自己合成，很多人不知道的是，前者只佔體內膽固醇總量的20%，也就是說大部分膽固醇是身體自己合成的。
雞蛋屬於非常好的一種食物，蛋白營養非常均衡，其中蛋黃中的卵磷脂對身體有非常好的幫助，一天吃一兩個雞蛋，根本不會有任何問題，很多人誇大它的危害，其實只是道聽途說。三高人群擔心吃蛋黃會攝入膽固醇，影響身體健康。其實人體裡85%的膽固醇是自身生成的，只有15%是從食物中攝入的，如果從食物中攝入的多，自己產生的就會相應減少，所以血液中膽固醇的含量和吃的食物沒有直接關係。
16樓：小豆子子梓
三高患者可以吃雞蛋，雞蛋的營養特別的豐富，在平時一定要多進行運動，多吃一些粗糧，吃雞蛋是沒有問題的。
三高病人能吃花生油嗎，有三高的人，能不能吃花生？
三高，可以吃花生油，但不建議多吃花生油。花生油是植物性脂肪，含有單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，三高人群可以吃花生油，但是一定要控制每日的用量，要求花生油的用量控制在25 30g，三高人群脂肪控制非常嚴格，不只是花生油，其他植物油或動物油也要少吃。平時儘量多吃蔬菜水果，多喝水，少吃脂肪含量高的肉類食...
有三高的人，能不能吃花生
你好，花生屬於乾果類，膽固醇的含量很高。患有三高的人不建議過多食用。以免升高血脂血糖，花生皮有升血小板的作用。可以食用一些花生皮。三高人群不能食用花生，花生含有大量脂肪，高脂血症患者食用花生後，會使血液中的脂質水平升高，而血脂升高往往又是動脈硬化 高血壓 冠心病等病疾的重要致病原因之一。三高人群應當...
三高患者平時應該吃什麼
豆腐，豆芽，西蘭花，黃花菜，木耳 三高病人 主食要定量，不可多吃也不可少吃 蛋白質要充足，同時保證優質蛋白質的攝入，如魚類 禽類 瘦肉類 蛋類 大豆製品 脫脂牛奶等 少吃含脂肪 膽固醇高的食物，如肥肉 動物內臟 肉皮 巧克力 油炸食品 葷湯 蟹黃 魚籽等，同時警惕 看不見 的脂肪，如植物油 堅果類 ...