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科學增高的訓練方法

1樓：戴元武甕平

以下三類長高的運動：

第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二類長高的運動為伸展運動。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙杆上做引體向上、懸垂、擺動、迴環，擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛鍊運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好專案。

第三類為全身性運動。包括籃球、排球、桌球、網球、羽毛球等球類運動專案和划船等。

有哪些所謂的增高運動是通過實踐證實的？

2樓：小可愛就是它

我覺得沒有什麼運動能夠增高，除非你還在發育期。

運動增高法是否能有明顯增高效果？

3樓：打不死小神牛

還可以的！！！不過你首先要知道：身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔百分之七十左右，所以我們還是有百分之三十可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素主要包括4個方面，那就是營養、睡眠和運動。

所以說我們還有百分之三十的機會長高的！！然而我們又應該怎樣健身運動和吃點什麼呢？？？

首先合理的運動至關重要。

要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質量也很有幫助，合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質量。有利的和不利的運動：

第一：有利於長高的運動：排球、籃球、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。

第二：不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。

特別的：引體向上能幫你長高一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。

運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧！！！

其次是營養問題了！！！第一：平時每天早，晚都喝一杯豆漿，最好是自己做的。大概一次300到400毫公升。

第二：每天一根胡蘿蔔要生吃。一定量的大豆。

怎麼吃都行。因為大豆含有豐富的ve,而胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以使ve變成vd,vd的作用是促使鈣吸收。多曬太陽。

太陽光中的紫外線可以促進vd的合成。

4樓：京華增高醫院

一般是的但是後天的變化幾率很大。你的身高、年齡。

5樓：匿名使用者

不敢是不是真的，已經都這樣了，想改變現實不是很容易的事情，要是過18以後的話光運動是很難長高的，不過這個時候可以外用蔻泉雅，然後配合適量的運動鍛鍊。