飲水過量也有危害，每天什麼時候應該喝水

1樓：皇文玉錯鵑

飲水過量也有危害，每天什麼時候應該喝水？

過量飲水會導致人體鹽分過度流失，一些水分會被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。

專家指出，出汗較多後突然大量補水，特別容易導致水中毒。因此，夏季飲水應少量多次，最好喝10攝氏度左右的淡鹽水。

水中毒」是指長期喝水過量或短時間內大量喝水，身體必須藉著尿液和汗液將多餘的水排出，但隨著水的排出。

人體內以鈉為主的電解質會被稀釋，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。開始會使人出現頭昏眼花、心跳加快等症狀，嚴重時會使人昏迷。

正確飲水的要點：

飲用白開水或綠茶水，拒絕含糖飲料。

主動喝水，在還沒有感覺渴了之前飲水。

少量多次飲水，不要暴飲，以每次200毫公升左右為宜。

合理分配飲水，比如一天喝6杯水的：上午2杯，下午3杯，晚上1杯。一天喝10杯水的另行分配。

根據職業體能消耗和氣候條件變化，每天的飲水量既不少於1200毫公升（6茶杯），又不多於2000毫公升（10茶杯）。

2樓：鍾離竹包亥

喝水多少是以你本人的排水（排汗量）來決定，多就多喝，少就少喝！白天一般2-4小時喝50至100毫公升足夠了。

短時間內大量飲水有什麼危害

3樓：雨忠

據《錢江晚報》報道，寧波的50歲王先生體檢查出腎結石，醫生說喝水有助於**結石。之後，王先生每天只要有空就會拿起杯子喝水。每天都至少喝10瓶水，也就是10斤重的水，喝了半個月，突然暈倒住進了icu。

王先生的這種情況通俗地說就是「水中毒」。「水中毒」並不是指因水變質或者水中含有有毒物質而造成的中毒情況，而是低鈉血癥。王先生一連喝了半個月每天五千毫公升的白開水，導致人體內的鈉離子大量流失。

像王先生這種原本就喜好低鈉飲食的人，他每天從食鹽和其他食物中攝取的鈉離子已經不足，這樣過量喝水無異於雪上加霜。正常飲水的人不必擔心水中毒，但經常做重體力勞動、進行體育訓練和有精神疾病的人都是高危人群，需要警惕。

4樓：亮子

短時間內大量飲水潛藏著健康風險就是水中毒。所謂水中毒，並不是指水本身有毒，而是由電解質失衡造成的人體生理機能障礙。人在大量出汗以後，在短時間內快速喝下大量的水，由於人體腎臟濾過生成尿液的最大速率是每分鐘16毫公升。

短時間內攝入大量水分的危害是，會使細胞膨脹從而引起低鈉血癥，可引發頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。

短時間內大量飲水對身體造成的傷害不大，但是日積月累對於身體的傷害就是非常嚴重，所以在平常的時候就要積極的改善這些不正確的飲水方式，這樣才能讓身體保持健康的狀態。