1樓：粉紅鳳凰
談到如何長高，很多人都會把長高和營養品、增高鞋等聯絡到一起，其實他們忽略了最重要的一點，那就是健身運動。
一、影響身高的因素。
身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素主要包括4個方面，那就是營養、睡眠和運動。
二、合理的運動至關重要。
要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質量也很有幫助，合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質量。
三、利於長高的運動。
1、有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
四、引體向上能幫你長高。
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝。
2樓：來自臨渙古城有潛力的君子蘭
可以的，多拉韌帶，特別是腰部，腿部，可以選擇打籃球，跆拳道。
我以前瘋狂長高17歲兩年只長一釐公尺以後還能長高嗎
3樓：塔雨筠
人的身高一般由先天因素和後天因素影響，先天就是遺傳因素，這個沒辦法控制，後天因素就有很多了，包括生長環境，生活習慣等，可以去檢查下骨骺線，如果骨骺線沒閉合，說明長高的幾率是很大的，我給你幾點建議，1：晚上別熬夜，熬夜會影響生長激素分泌，就會影響你的身高，（尤其是中學生正是生長發育的**時段，千萬別熬夜，免得以後後悔）。
2：堅持鍛鍊，每天堅持做一些對腿部有拉伸的運動，比如摸高，跑步，打籃球等都可以，每天規定鍛鍊一定的時間（半小時到一小時）
3：在飲食上不要吃辛辣的食物，尤其是在學校周圍賣的油炸類的最好別吃，每天早上喝純牛奶，睡前也可以，現在的生活好，每天都有肉吃，就不存在吃的不好的說法，還是要看身體缺啥子，針對補充才有用，希望能夠幫助到你。
4樓：網友
基本不行了，但一切皆有可能。
5樓：網友
可以，多鍛鍊，在長個6公分沒問題。
17歲還會有長高的高峰期嗎？
6樓：咎紫瓊
會，因為每個人的發育階段不一樣！！
本人17歲，前幾年身高幾乎不長，去年一下長了4釐公尺，請問以後還會長高嗎
7樓：網友
不是沒長，是沒有比同學多長才對，去年你的同學基本不太長了，你作為晚熟孩子多長了4釐公尺才對！因為17週歲的前幾年正是13-15週歲男孩子個頭突增的時候。未來一年你會長2釐公尺，再往後會長1釐公尺，19週歲以後，然後就沒有然後了，你的身高就定型了。
多數男孩17週歲就定型，你晚一點，但不會晚到文盲所說的「二十三，竄一竄」的程度。
8樓：網友
加強營養和鍛鍊，長高完全可能！可能的話會長到175左右。
9樓：網友
會，基本到22歲才定型。
17歲了身高才1公尺7,我能長到1公尺8嗎.17歲以後每年做多能長几釐公尺?
10樓：網友
男的在25歲前都有可能長高。
所以，要多做運動，特別是跳繩，打籃球這些多跳躍的運動。
11樓：橙子
小弟，多打籃球，早十點，晚十點喝牛奶是補鈣的最佳時間。
多喝骨頭湯，魚蝦！
多運動，肌肉拉伸運動。千萬千萬不可以發胖。
不過具體長多高取決於父母的基因。
12樓：ilove肉饅頭
睡前喝牛奶 我現在18 從小睡前喝牛乃 我從來不打什麼籃球但是我現在也175雖然不高但是也體現了牛乃的重要性。
13樓：女君子
只要多吃補鈣的東西，比如豆類，牛奶或牡蠣以及其他有營養的食物，慢慢就會長高了。
14樓：鄭淑
聽說打球也能再漲高的，藍球。
15樓：睢旭衣育
不知道18歲應該是長身體的時候！差不多每年可以長點吧。
今年我15歲，身高172cm 我到了18歲 最多能長几釐公尺？ 如果 我還想增高，做些什麼運動？ 做些什麼訓練？
16樓：媽咪邦邦好手
長高几釐公尺可不好說，一是可以補鈣的話用食補，多喝牛奶。多吃含優質蛋白質的食物：海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
另外打籃球之類的跳躍運動是可以幫助長高的，雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5-7秒鐘，每組間隔4-5分鐘。要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。
另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。
17樓：解凍
如果隨你媽。
至少一公尺八。
多吃多運動。
其它都白搭。
如果隨你爸。
也不會太差。
理想的身高。
一定能達到。
18樓：不做男人做你爹
呵呵 你的經歷和我差不多 我15歲175cm 現在17歲180 到了18歲應該就長一至兩釐公尺吧 一天沒事就多跳跳 關鍵是多喝牛奶。
19樓：網友
籃球，生活中有跳躍的動作的運動都可以！
我今年17歲卻保持了好幾3年只有156的身高。很想知道自己還會不會長高。吃什麼食物和做什麼運動可以增高...
20樓：網友
去照x片看骨齡，就能看出來是不是還能長高。儘量多吃一些含鈣食物。你要是男孩，17歲還在發育期，我就是17歲開始長個子的，一年長了15釐公尺。
你要是女孩了，可能以後會長，但不會太高。別吃什麼增高藥都是騙人的，唯一乙個長高的辦法是手術，很受罪的，沒必要不用。
21樓：網友
這個不用擔心，你應該還會再長的，只不過是緩慢而已，每個都有個身高緩慢時間。只不過是早長或者是晚長而已。
22樓：誰許我一世繁蕪
多吃含鈣得食物，多打籃球，打籃球是拔高的。
我現在17歲，有幾年沒長過身高，可以通過跳繩來增高嗎？最好運動的時間是哪時候？
23樓：土塵ぁ瞳
女孩一般過了16歲就很難再長高了，但男孩到了21歲左右還可以通過打籃球\游泳來長高。
不過著都是因人而異的，沒有絕對。
有些女孩上高中才發育。
24樓：可愛的小豬俠
當然是籃球了。
用球向懸在高處的目標進行投準比賽的球類運動。由於最初是用裝水果的籃筐作投擲目標，故名「籃球」（右圖 1892年時的籃球）。現代籃球運動已經發展成為一項具有靈活巧妙的技術和變化多端的戰術相結合的競賽活動。
從事籃球運動能促使人體的力量、速度、耐久力、靈活性等素質全面發展，並能提高內臟器官、感覺器官和神經中樞的功能；它對培養勇敢、機智、集體主義和組織紀律性等品質都有很大益處。
25樓：網友
可以 我就跳繩 ，而且這樣會很快的瘦下來 人也顯的高！！
26樓：網友
聽說經常跳繩會使大腿變粗耶。
我16歲，我15歲就意識到都沒長高，後來想通過跳繩來增高，不過我同學又說腿會變粗，我就放棄了，我也不知道要怎樣增高了！！
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