1樓：y神級第六人
由於人體的降溫排汗過程中，**毛細血管擴張，體內血液分佈不平衡，大量血液滯留體表，大腦血液**相對不足，再經過一上午的緊張工作和學習，人們普遍會感到疲乏和精神不振。如果午飯後正確進行午睡休息，會對身體進行及時的調整，對人的健康以及工作和學習都是十分有利的。 因此，午睡是對人體生物鐘的一種科學調劑，不是什麼樣的午睡都能達到休息目的，應當注意下列幾點：
一忌：午睡時間越長越好。 午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由於進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。
午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後身體不適。 三忌：
坐著或趴著打盹。 不少人由於條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習慣，這樣極不利於身體健康。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發麻，更達不到使身體得到調劑休息的目的。
四忌：人人都需要午睡。 午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。
但是，對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。 飯後先別急著睡 誤區：一般午睡後，人都會覺得精神為之一振，所以認為中午只要睡了，就能達到效果。
解釋：其實，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好壞，不是靠人的感覺，而是看如何睡、睡多長時間。人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時，或是晚上睡覺前8小時，大約在中午1點左右，這個時候人的警覺處於自然下降期，身體會得到很好的休息。
健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最長不要超過1小時，時間太短達不到休息的要求；如果時間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，而且這時候也不容易醒。
2樓：眠教返
午睡為什麼越睡越累，近80%的人走進了誤區，看完你就明白了！
為何有的人午睡越睡越累？
3樓：網友
有的人午睡越睡越累可能與以下幾個因素有關：
睡眠質量不好：如果午睡時環境嘈雜或者過度疲勞導致睡眠質量不佳，那麼即便睡了一段時間也很難消除疲勞感。
睡眠時間過長或過短：過長的午睡會使身體進入深度睡眠，醒來後反而更加睏倦；而過短的午睡則無法恢復身體疲勞。
生物鐘紊亂：如果生物鐘混亂，身體就難以適應毀陪知亂指午休的節奏，同樣也會導致午睡後更加疲憊。
一般來說，午睡30分鐘到1小時之間比較合適，可以有效地緩解疲勞並提高工作效率。但是具體的午睡時間還應該考慮個人的情況和日常作息安排，如果需要進行長時間的午睡，最好在儘量靜音、避光的環境下纖消進行，並保持乙個良好的睡眠姿勢。
為什麼有的人午睡越睡越累？正確的午睡時間是多久？
4樓：雅以說汽車
為什麼有的人午睡越睡越累？正確的午睡時間是多久？有的人午睡越睡越累，是休息不過來。
在一小時午睡組中，那些睡了20至30分鐘的人過早衰老的風險最低。換句話說，午睡時間不應過長，不超過一小時，至少20分鐘。午睡應安排在午餐後30分鐘。
如果飯後立即午睡，大腦和身體的血液**減少，午睡時間短，所以醒來後經常感到疲倦。根據睡眠週期俯臥在桌上或坐著午睡，午睡時間不宜過長，一般在10～30分鐘左右為好。
還有專家指出，如果睡眠時間達到90分鐘，醒來後中樞神經系統就不會受到抑制。睡眠24分鐘可使整體精神警覺性提高54%。因此，肖健建議，最佳的午睡時間是20至30分鐘。
從不打盹的人是怎樣的？午睡對每個人來說是不同的，不是每個人都。嚴老弟養生睡眠時間不宜過長 15-30分鐘左右為宜 正確的午睡應該是這樣的 午餐不要吃得太飽或太油膩。
午睡前要活動10分鐘，最好是午飯後15-30分鐘。建議適當縮短午睡時間，使你的午睡不至於進入短波睡眠階段。
因為處於短波睡眠階段的人是比較難醒來的。這個人的午睡時間應該控制在10-15分鐘，這個午睡。但午睡時間也不能太長，20分鐘為最佳，最好不要超過30分鐘，否則容易出現睡意更濃的狀態。
為什麼午睡時間過長容易犯困？中午最合適的休息時間是0分鐘，最好不要超過60分鐘。長時間的午睡會使人從淺睡眠進入深睡眠。
長時間的小睡應該是30-60分鐘。時間過長，會加深大腦中樞神經的抑制，使腦組織的毛細血管閉合時間過長，使大腦的血流量相對減少，體內的新陳代謝過程就會受到影響。說到健康的午睡，15分鐘到30分鐘時最好的，如果午睡時間過長，超過30分鐘，我們的身體就會進入深度睡眠，容易打亂我們的生物鐘，影響晚上的正。
為什麼有的人帶銀手鐲會變黑，有的人會越帶越亮
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為什麼有的人特別會睡而有的人睡不著
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