1樓：咫尺天涯
增加拳頭的硬度，就跟練鐵砂掌差不多！要講究循序漸進。剛開始在沙袋上練，慢慢的在稍硬一點的東西上練。
2樓：硬派功夫
小夥新創立一種俯臥撐，可以強化手腕力量和拳頭硬度！
怎麼提公升自己拳頭的硬度？
3樓：張民浩
拳頭硬度copy
需要堅持不懈的訓練才可以提公升，方法如下：
1、初期：採用棉花縫製的厚度約1cm的打擊袋，綁在樹上或者柱子上，打擊量從500次/天逐步提公升到10000次/天，過程需要自己控制；
2、中期：採用書本厚度約1cm，其他同上；
3、後期：從瓦片開始，逐漸更換為普通紅磚等硬物，打擊數量酌情增減；
按照以上步驟，大約3~5個月，即可提高拳頭硬度。
提公升拳頭硬度的原理如下：
1、通過長期訓練，讓身體逐漸適應痛感，並對拳頭傳來的痛感逐漸免疫；
2、通過長期的擊打訓練，增加拳頭尤其拳面的骨密度以及老繭，最明顯的是拳頭握起後，拳面的骨節變得混元，並且增大，有老繭，原來中指的凸出部分也會和其他骨節一樣高。
另外，在擊打訓練中，要控制呼吸和思想，每出一拳需要做到，拳到、力到、意到，長期訓練下來，你就會有大的驚喜，具體是什麼等你堅持下來就知道了，我曾經按照這種方法訓練過一段時間，後來因為其他原因放棄了，但是知道這種訓練的好處 。
4樓：老馬揚蹄
如果不是專業運。
動員，沒有必要刻意練這個，因為說是練硬，其實就是打回的沒感覺了，對骨頭和神答經有損傷，畢竟作為愛好者，日常生活還是很重要的，一般練拳臥撐就可以了，能提高拳頭硬度，也能使拳面變平，平時打沙袋時也可以嘗試戴薄一點的手套。提公升拳頭硬度的原理如下：1、通過長期訓練，讓身體逐漸適應痛感，並對拳頭傳來的痛感逐漸免疫；2、通過長期的擊打訓練，增加拳頭尤其拳面的骨密度以及老繭，最明顯的是拳頭握起後，拳面的骨節變得混元，並且增大，有老繭，原來中指的凸出部分也會和其他骨節一樣高。
另外，在擊打訓練中，要控制呼吸和思想，每出一拳需要做到，拳到、力到、意到，長期訓練下來，你就會有大的驚喜，具體結果是什麼等你堅持下來就知道了。曾經按照這種方法訓練過一段時間，後來因為其他原因放棄了，但是知道這種訓練的好處 。天天打沙包，或者拳頭俯臥撐。
5樓：網友
拳頭硬，有幾方面含義：
有力量，在擊打面造成深刻後果；
擊打後，能忍受，且對內自己不造成嚴重容傷害；
應該還有擊打的位置，速度，方式方法，方向，技巧。等，都與拳頭的硬度無關，另說。
對於1，要經常練習擊打動作，熟悉、習慣擊打動作的過程。
擊打時要充分利用好全身的肌肉和關節。腿腳、胯、腰、肩、肘、手（或拳）的動作要節節貫通，逐一而動，加大力量，在最後一剎那的發的應該是寸勁（是能留下深刻痕跡重要部分）。這裡既涉及到發力動作的協調（力，在曲線運動的切線方向不斷平滑轉換），也關係到力量的絕對值大小（力，失量的模）。
對於2，抗擊打能力。指不怕疼和不那麼疼。不怕疼，好理解，就是能忍受，但這不等同於豁出去了，不針後果的擊打，應該有個逐漸適應擊打疼痛的過程。
不那麼疼是說要練習要有個技術過程，其中有不斷更換擊打物件，良好地練後恢復、醫療護理。
加以時日，經正確練習，拳頭肯定會漸漸變硬。
再有，練武之人首先要有武德，不要老琢磨打架。
6樓：小超
1，沒事的時候就握緊拳頭做俯臥撐，不分時間不分地點，有空就做。堅持乙個月。這種方法很有效。
2，打硬沙袋，我建議自己做乙個。用結實點的袋子，類似公尺袋子，或者用皮子縫乙個，裡面放些破布，爛衣服，再倒多點沙子，簡易的沙袋就做好了，又省錢， 自己動手做又很有成就感，再用粗繩繫住吊起來，就可以打了。 再或者找幾個舊輪胎摞起來打，吊起來打都行。
我從上初三的時候就特別喜歡武術，以前小也沒意識到去武校裡學，也就自己在家練，腿法基本都會，彈跳力也很好，一般的牆都難不倒我，一下就上去了，啞鈴都是自己做， 高中是我的巔峰時期，喜歡武術的還是去專業的地方去練。 注意：千萬不要用拳打牆，打地，打木板，我身有感受很容易把拳頭的骨頭打壞，一般都是腫，疼。
好長時間才能回覆。
7樓：網友
增加來拳頭硬度最快的方法是佩戴拳鋒自。
凝膠 所有職業拳手都會在護手帶內加上拳鋒凝膠2.其次通過拳臥撐練習來達到：用拳頭做俯臥撐。
強化你的手腕和拳面的硬度。這個需要時間來訓練。 特別注意，有些人直接在硬地上練習，時間長了會手上會長繭，這樣非常的不美觀，建議墊上毛巾或戴上拳套做練習，..
3.通過不斷的擊打重沙袋，使部分的骨骼在外力的作用下逐漸的變硬(沃夫法則),這個也需要的時間，而且要講方法，循序漸進。
8樓：網友
用拳頭在地上做俯臥撐。
開始如果受不了劇痛，可以用拳頭在牆上打40餘次一組，每天回做3~4組。
半個答月後，一定要忍住痛，用拳頭做俯臥撐。
如果做不了，用拳頭在地上撐一會也可，40秒鐘左右為適。
如果能做了，可以先做8個一組，做4到6組。
接著，提公升功力，增至15個一組。
做到30到40個一組，仍然輕鬆者，則不僅拳頭硬度非常人可及，臂力也會大幅度提公升，兩全其美。
我現在能做35個左右，拳頭明顯比別人硬，臂力也很大。
注】：每做完一組，必須反覆做握拳和鬆開的動作堅持10秒，以促進血液迴圈。做完一組覺得手沒有知覺很正常，多做握拳和鬆開的動作就可以放鬆了。
9樓：網友
碳基生命，為有增加體內的鈣密度。負重訓練，補鈣，還有維生素d,接觸陽光，食物少鹽。
科幻點，如果碳以最堅固的排列方式組成你的拳頭那就無堅不催
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