1樓：活力體壇
跑步或者熨燙在很多朋友看來可能是一項門檻比較低的運動。可以穿跑鞋跑步，拿起啞鈴練習，不需要任何指導和評價。但我們不知道，這樣的隨意性和觀念上的認知缺失，不僅降低了運動效率，也為運動損傷鋪平了道路。
其實內容越簡單，往往隱藏著越複雜的邏輯，運動也是如此。
今天我們來談談運動的一些訓練原則，而不是談訓練動作或者運動強度。希望通過這篇文章，你對如何提高運動效率，儘可能避免運動損傷有乙個全新的概念和認識。那麼我們評價的時候應該評價什麼呢？
除了我們經常去健身房或工作室做的身體成分，如身高、體重、年齡、體脂率、肌肉量、水分等，更重要的內容要由訓練者來評價。我們的訓練動作是建立在關節活動範圍能夠達到正常範圍，肌肉沒有得到補償，骨骼和關節能夠正確對齊的前提下。但是由於長期的日常生活習慣和久坐不動的活動，現代的大多數人不僅改變姿勢，還會降低肌肉力量和相互協調完成動作的能力。
所以這個時候的姿勢評價更多的是找出身體存在哪些問題，從而更好的設計訓練方案。訓練者更全面的身體狀態。換句話說，不僅身體素質要提高，身體素質也要全方位提高。
所謂先矯正後強化包括三層意思：第一，姿勢有問題先矯正姿勢；第二，如果動作質量不高，就要糾正動作模式；第三，強化要科學。鍛鍊從來不是一件簡單的事情，它需要正確的方向和不斷的堅持。
在這個過程中，不要盲目，每天量力而行，或者嘗試找乙個自己能堅持的運動。首先，養成鍛鍊的習慣。在感受到快樂和身體的正反饋後，你自然會堅持下去，成為生活中不可或缺的一部分。
一切都合乎邏輯，運動也不例外。正確的運動可以使身體更健康，生活質量更有保障，而盲目的訓練動作可能會對身體的關節或肌肉組織造成更多的負面影響，相反，運動成為一種負擔。因此，體育必須是科學的，我們對體育科學瞭解得越多，就越有利於我們體育目標的實現。
2樓：房間號
並不是，即使在平時走路的時候也是可以穿跑鞋的。我覺得除了在跑步的時候穿，平時走路的時候也可以穿跑鞋，因為跑鞋的腳感是比較舒服的，所以走路穿也會比較舒服。
3樓：王志剛剛剛
不是的，我覺得在日常生活中也可以穿，因為跑鞋非常的舒適，走起路來也特別的方便。
4樓：愛唱的英侃
我並不這樣覺得，在平時的時候也可以去穿的，而且更加的舒適，同時對我們的腳也會起到乙個保護的作用。
5樓：青楓侃
不是的。我覺得跑鞋不光在跑步的時候能穿，平時穿起來也非常的舒服，而且透氣性也非常的好。
6樓：我就是傳奇君
平時穿還真不舒服！競速鞋太硬，慢跑鞋又太軟！
跑步鞋為什麼不能當普通鞋穿
7樓：我蹲街角等你
可以當普通鞋穿。
跑步鞋，顧名思義是指跑步穿的鞋，這裡特指最適合跑步穿的鞋。跑步鞋的品牌有上萬種之多，根據不同效能和適用人群，跑步鞋大致分為減震性跑步鞋、穩定性跑步鞋、運動控制跑步鞋三類。
根據生物力學的需要，跑步鞋可分為減震性跑步鞋、穩定性跑步鞋、運動控制跑步鞋三大類。提供減震性的跑步鞋，通常有較柔軟的夾層鞋底，輔助足部在運動時均勻受力，幫助足部減震。鞋體通常較輕，穩定性會相對較差。
提供穩定性的跑步鞋，鞋底通常具有受力均勻的tpu塑料片或內側具有高密度材料結構。
這些特殊的設計能夠預防因足部輕度內翻所造成的損傷，為足部內側邊緣提供良好的支撐力和耐久力。提供運動 控制的跑步鞋，通常比較堅硬，它能夠減小或控制足部的過度內翻，防止腳踝受傷，這種跑步鞋的重量通常要比其他跑鞋重。
構造一般是，內層為大面積受力均勻的tpu塑料片和延伸到前腳掌受力點的高密度加強判肢材料，辯鎮用以控制足部內旋，夾層鞋底提供永續性；外層的橡膠更加耐磨。
質量較好的跑步鞋無論什麼品牌其主要結構都有相似性。其中外底是接觸地面的一層，質地稍硬、耐磨、有防滑功能。也有少數極輕的跑步鞋沒有外底，這類鞋只適合在跑步機上跑步時穿著。
中層底是最重要的減震層，它比外底軟，腳弓處的支撐可以控制鞋彎曲的扭曲力，並把落地時的衝擊力從腳跟傳導到腳掌。
鞋後跟裡的減震裝置是最重要的，各品攜衝粗牌有各自的技術與特點。內底通常可以取出，它是減震和矯正腳型缺點的最後一道防線。鞋面主要有純皮、gtx面料和尼龍編制三種，主要是讓腳與鞋緊密結合，兼有透氣散熱的功能。
長期跑步的時候如何保護腳踝，跑步到底該怎麼保護腳踝？
正確的跑步姿勢，我們都知道跑姿對於跑步的重要性。錯誤的跑姿會讓你在跑步途中找不到安全的落腳點，身體晃動很容易在落腳的時候就踩偏了。因此保持踝關節在運動過程中的穩定性，不要搖晃身體，減少觸地的時間是減少踝關節受傷的方法。長跑時做好潤滑足部 的防護，尤為在要參加馬拉松比賽的跑者，切要做好腳踝部位的潤膚保...
跑步的時候腰痠怎麼辦，為什麼跑步會腰疼？
建議你不要跑了，停下來揉一下，或者休息下，看情況有沒有好轉，沒有的話就休息一兩天再看看，還有這個情況的話要去醫院看的，跑步之前和跑步之後都是需要做熱身運動的，拉伸運動的，為了讓身體快速進入運動狀態，這樣可以減少一些損傷 1.造成腰部肌肉肌膜之疼痛多因驟然之運動 運動過度 急性腰扭傷 慢 性腰肌勞損或...
歌詞好像只有你在的時候時間才會
還是喜歡你 只要能夠遠遠這樣看著你 看著你看著你 就算傷心心裡還是好想你 好想你好想你 只要能夠靜靜這樣陪著你 陪著你陪著你 就算分手還是選擇喜歡你 喜歡你喜歡你 我好希望整個地球 只剩下我和你 我就能勇敢的說我還愛你 我好希望我會忘記說 再見的聲音 我不再回憶也不再傷心 歌詞好像只有你在的時候時間...