1樓：
還有一個月現在不急
不是很嚴重的話休息4、5天就差不多了
先停止一切鍛鍊
買雲南白藥噴霧，或者紅花油，你去藥店說腳崴了人家就給你拿了
看好說明書，按那上面說的用
有時間就熱敷
到消腫了運動時不疼了就行了
你要是當天崴了就馬上治就不會現在還腫著了
記得以後崴腳了馬上停止一切運動，把腳抬起過心臟的高度，讓你附近的同學買冰馬上冷敷
24小時內不能上藥，最好一直臥床冷敷（防止破的血管接著出血，導致腫的更厲害）
過了裡24小時開始用藥，熱敷（活血化瘀）
活血化瘀的話紅花油好一些
你這次輕，崴了傷的是軟組織，要是再不管就會傷到骨頭的，傷到骨頭就是永久性的傷了，嚴重了以後很容易再崴腳。
**崴腳還有一種直接按傷處的方法，不過會的人不多~
以後運動一定好主意，做好準備活動。我就是小時候不注意崴的輕了也不怎麼管，稍微重一點就噴噴藥，後來運動也不注意，去年我們學校籃球賽，我到最關鍵的一場崴腳了...躺了一週，一瘸一拐的二週，還好勉強做的了護旗，還把正步取消了...
現在那隻腳得關節很活，終於知道注意了...
2樓：匿名使用者
跟我的手腕好像！ 中考體育測試前1周摔倒手撐了一下，一開始沒什麼，後來腫，現在我已經高一，但手在做投籃等動作依然有點彆扭（不疼了，但用不出力）。
我的手大約在受傷後2個月基本恢復正常，無法進行力量練習。
悲劇的是，3個月後，我手癢去做了引體向上，結果舊傷**，如同先前所說，到現在還沒好。
不過你800米沒問題，很匪夷所思。不要硬撐！
消腫的話，先冷敷，24小時以後熱敷。
最後，請尊醫囑！以上純屬經歷與建議。
3樓：
我以前也崴過腳，腳踝的地方淤血腫了，我去過一次醫院，敷了一次藥，但還是沒消腫。後來我表哥告訴我用火酒，就是把白酒倒在一個盤子裡，然後點燃，用手快速沾酒往淤血的地方拍，要在火還沒滅的時候沾酒拍。當時真的疼死我了，但效果真的特別好，睡了一覺，第二天腫就消了
朋友跑步把腳崴了 我該怎麼辦
4樓：力動健康科技****
崴腳後切忌立即熱敷或擦抹發熱的藥水。這時候的處理方法是：
1：制動。（立即停止行走、勞動或運動等活動）2：冷療。（使毛細血管收縮，以減少出血或者滲出，沒3-4小時做一次冰敷，每次10-15分鐘，冰敷的溫度控制在10度左右）
3：加壓包紮。（用紗布、毛巾、衣服等置於傷處，用繃帶靜靜包紮，注意壓力不要過大，不要過緊）
4：抬高患肢，使毛細血管收縮，以減少出血或者滲出。（在急性期不要做裸關節的內外翻動作，可以做屈伸動作，每天做2組，每組20次。還可以做牽拉跟腱，每天3次，每次30秒）
跑步時容易崴腳是什麼原因
5樓：瞎起個破名吧
通常成因是體育活動中穿著不合適的鞋子或在不平整的地面行走或跑動。一般來說95%的腳踝扭傷發生在外側韌帶，通常情況下踝關節扭傷後趨向2個結果：
一）踝關節變得纖維化且僵硬活動度。由於夾擠，腳踝前側、前外側會發生疼痛。
二）踝關節周圍韌帶變得鬆弛，無力，本體感覺受損，踝關節變得不穩定。有份研究顯示40%的踝關節損傷後，會導致軟腳進而發生習慣性損傷。
預防方法：
1、在做完運動前的暖身活動後進行拉伸；
2、穿著合適並且提供良好足支撐的鞋；
3、當感覺踝關節疼痛時停止運動；
4、在不平整地面行走跑動或進行需要跳躍的活動時需要尤為小心
6樓：李妲霏
鍛鍊時容易崴腳，是什麼原因造成的？
每天跑步的人是不是腳崴了還要跑。。
7樓：乀柒c丶
一定不能能跑步,否則影響遠期效果。腳韌帶的恢復是一個很緩慢的過程。
8樓：隨風飛噠
死了都要愛！都是瘋子
跑步會造成習慣性崴腳嗎
9樓：愛吃甜的魚
不會。習慣性崴腳是因為經常崴腳導致的，跑步不是導致崴腳的原因。如果是習慣性崴腳，那麼平時走路都會崴腳的。
跑步的時候腳崴了怎麼辦
10樓：錯煦
1.分辨傷勢輕重。輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的還可能是內、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。
輕的可以自己處置，重的就必須到醫院請醫生診斷和**。所以，分辨傷勢的輕重非常重要。 一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。
如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳裡面發出聲音，傷後迅速出現腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現，應馬上到醫院去診治。假如限於條件一時去不了醫院，也可以暫時按照下列辦法處置，然後儘快到醫院診斷**。 2.
正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理**，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒則凝。
所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發展。待出血停止以後方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。 細心的讀者一定要問，怎麼才能知道出血停止了沒有呢？
原則上是以傷後24小時為界限，還可以參考下面幾點：一是疼痛和腫脹趨於穩定，不再繼續加重；二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大；三是傷處**的溫度由略微高於正常部分，變成相當差不多，這些都可作為出血停止的依據。 3.
適當活動。在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。待病情趨於穩定時，可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。
等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應以後慢慢增加。 4.正確按揉。
在出血停止前，以在血腫處做持續的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在區域性，壓力以雖疼尚能忍受為宜。時間是持續按壓2～3分鐘再緩緩鬆開，稍停片刻再重複操作。每重複5次為一階段，每天做3～4個階段較合適。
出血停止之後做揉法，用大魚際或拇指指腹對區域性施加一定壓力並揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鐘，每天做3～5次。
麻煩採納，謝謝!
11樓：女人別太假
去藥店買「龍虎壯骨膏」貼著。 腳崴了就不要多運動，否則不好恢復。 用熱水蒸汽薰受傷的腳，加速血液迴圈。
最近老是崴腳。。今天腳又崴了，兩隻腳都崴了。。下樓梯踩空了比較嚴重但是沒腫就是不能馬上好，疼
用點冰塊敷一下 最好的話可以去那些鐵打中醫那會包一下中藥 基本上包上兩三次就可以了 你也可以去那些鐵打中醫那買點他弄好的藥 自己包紮 用熱水泡腳。然後在受傷部位用藥酒按摩至發燙，不能 但是能緩解，平常注意點就不會了。朋友今天腳崴了，怎麼安慰下她會比較高興，比如年前崴腳寓意 意思是好的寓意 50 給她...
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寶貝雖然我不在你身邊，但是你要照顧好自己，不然我會很擔心的，每天記得吃飯，不要熬夜，哦，聽說你的腳崴了也不知道是真是假，但是我相信你的腳確實崴了，下次注意點吧，不要穿太高的鞋子，你和她說，沒事我以後做你的另一隻腳，陪你到天荒地老。對她說 沒事，我是你最堅強的支柱。老婆，我是你的狗腿子 說再多都是沒用...