1樓：小葉體壇
又到了炫耀身材的時候了。每次來這個季節，很多人都會黯然神傷。當然，身材好的人是無所畏懼的，可以大膽的展示自己的身材。
走在街上，他們可以看到許多穿著肚臍衣服的美女。但是對於四肢修長，肚子大的人來說，就很困擾了，甚至會被當成孕婦讓座，讓人哭笑不得。那麼為什麼人在長胖的時候會先長胖呢？
怎麼才能減大肚子？
脂肪的增長有從腹部向身體兩端發展的趨勢，即胖了先胖，瘦了肚子上的脂肪終於消失。這是乙個簡化的概念。總之要明白，減腹相當於減脂，通過全身肌肉減脂的作用效果會更好。
同時，涉及的肌肉越多，消耗的能量就越多。這也是為什麼我們提倡全身運動減脂，或者鍛鍊不同部位達到塑形同時減脂的目的。
肚子上有脂肪，其實是身體的一種反饋。你的身體能量不再平衡，能量攝入開始超過能量消耗。所以要及時調整飲食。
如果你有規律的作息、運動、工作，那麼你每天吃的食物也是規律的，每天的攝入和消耗都是一樣的。那麼你的身體就處於平衡狀態，不會胖也不會瘦。你變胖了，要麼你吃得更多，要麼你在鍛鍊上花得更少。
對於大多數人來說，他們攝入的熱量超過了標準。所以要學會控制飲食，不要吃太多熱量。這樣通過增加運動的消耗，堅持一段時間，肚子上的肉很快就會消失。
現在很多上班族長時間坐在電腦前，一坐就是一整天，容易導致肚子和大腿脂肪堆積，所以很多上班族會形成梨形。這樣會嚴重影響美觀，而且在炎熱的夏天，穿衣服也很**觀。所以對於這一群人來說，要想**，首先要避免久坐。
平時上班的過程中，可以不時站起來活動活動，上個廁所，倒杯水，緩解一下身體僵硬。肚子上的肉很快就會消失。
如果不是隻有肚子胖，而是全身都胖，那麼建議通過跑步、游泳、有氧運動來鍛鍊。如果只是肚子胖，可以選擇仰臥起坐，鍛鍊肚子上的肌肉；還可以通過轉呼啦圈、跳繩、瑜伽等方式燃燒腹部脂肪。，這些都可以鍛鍊腹部。
有氧運動和無氧運動結合在一起，相信瘦腹的效果會更明顯。
2樓：幸福小豬豬
搖呼啦圈，做仰臥起坐，下蹲，跳躍，跳繩，高抬腿，弓腰行走。這些運動都可以有效的，讓自己的肚子瘦下來。
3樓：zeze嘖
可以做呼啦圈兒，也可以做仰臥起坐，這些運動都可以減肚子。
4樓：愛上我企鵝9啊
可以每天晚上做仰臥起坐，每天做三組，每組做三十個，乙個月就會瘦。
5樓：老二次元
仰臥起坐，深蹲，卷腹，平板支撐。這些運動都是腹部在用力，久而久之就會慢慢消耗掉肚子上多餘的脂肪，心急吃不了熱豆腐，凡事都需要堅持，有耐心，才會看到效果，如果只是三分鐘熱度，那麼是沒有任何成效的。
6樓：情感週末
做仰臥起坐，因為仰臥起坐是減瘦肚子的最好方法，同時仰臥起坐還可以練腹肌。
為什麼總是肚子先變胖呢，人發胖的時候，為什麼先胖的是肚子呢？
的人會發現，胖的時候總是先胖肚子，而瘦的時候總是先瘦手，這是為什麼呢？人體體脂的分佈是有規律的，那就是以人的肚臍為靶心，手腳肢端為靶外圍，體脂的厚度逐漸變薄，當體脂開始堆積的時候，最為明顯的是腹部，而當體脂下降的時候，手最易感受到變化，主要是腹部脂肪比較多，在減少的時候不易感受到，實際上此時腹部脂肪...
為何總是胖臉咋回事？的，為什麼胖總是先胖臉呢
那你自己都不知道是怎麼回事，別人都不瞭解你也不認識你，怎麼可能會知道是怎麼回事呢，有可能是你自己本身的臉型問題，也有可能是你吃胖了，不管怎樣每天吃瘦臉果，以後臉就不會再這麼胖了 為什麼胖總是先胖臉呢 為什麼容易胖臉 經常聽到有人說，最近大吃大喝，感覺要長胖了。為什麼人一吃多，就會長胖？你有想過這個問...
易胖體質有哪些煩惱，有哪些易胖的體質？
我就是那種喝水都會胖的人，真的很苦惱，我前段時間，一直在努力的 不過真的是瘦下來了，但是隻要我吃多了，就會長肉，更可氣的是我如果喝水喝多了，也會蹭蹭的往上長肉，真的是很氣人的，我一般喝水的時候都不敢大口大口的喝，每次都是想 可是堅持了幾天可瘦下去了，一頓飯打回原型 想哭吃啥都長胖，就是小心翼翼的吃也...