1樓：
抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重複6-8次，中間稍休息。
多做運動，如騎車、引體向上等體育鍛煉都利於長高。
除了補充鈣質外，補充足夠磷與骨膠原對促進骨骼的生長發育都是有很大作用的。
日常飲食中，骨頭湯是不錯選擇，含有豐富的骨膠原，鈣磷也流失不多，把骨頭弄長粉末狀吃也不錯，但效果不明顯，走：大幅度擺臂，有力地向前走。
跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性做引體向上(單槓的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重複6--8次。。
因為人的身體發育細胞在晚上會處於乙個極端興奮的狀態，能加快自身的發育，！英國的奧思特咖爾的。能夠使骨骼生長，真的很管用，希望你能夠開心快樂。
這是運動方面的一些建議，飲食和休息，一定要均衡。
2樓：網友
我上學時，初一坐班上第一排，到初三坐班上最後一排，當了三年的校運動員，那時每天跑步、深蹲、單槓等各項活動，三年身高長了23cm，(不知道是正長身體呢還是運動有幫助，不過我想多少會有點吧)。但願能幫到你。
是關於長高得問題！！關於早晨和晚上做什麼運動，有利於長高！
3樓：網友
雖然你已經邁入高中，面對緊張的學習壓力，但睡眠很重要哦！每天早睡早起不能忘，（但不要睡懶覺） 運動要堅持下去的，一定能長高的！
影響長高的5點因素：1.遺傳因素 2.
營養3.內分泌4.後天運動5.
充足睡眠（遺傳佔70%，其他的佔30% 別小看它們哦，這可能至少影響你5~15cm的高度！）
我給你4點建議，你要牢記哦！ 1. 每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡，別睡午覺，因為10點到凌晨2點是長高的最好時機，睡午覺就睡不著了。
2. 營養均衡，肉類，蔬菜不可少， 一定要多吃動物肝臟、雞肉、牛肉、牛奶和水果蔬菜，一天至少乙個水果！ 每天最好1公升牛奶，!
最少也要500毫公升牛奶，!記住，要高鈣純牛奶，!不能抽菸，喝酒！
3.就是要運動！跑步啊籃球啊跳繩啊。
類似的運動都有效。4.保持良好心情，不自卑、讓自己天天開心。
4樓：張木頭
長高重要的4個因素是：運動、睡眠、飲食和壓力，其中睡眠和運動是最重要的。
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
點前睡覺。2.攝取充分的營養。
3.睡前做成長伸展運動。
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
5樓：稱艙度羋蹦翹
長身體的時候 而且讀高中壓力大··做瑜伽最好了，拉伸筋骨而且塑形。男生做更好，不要不好意思，男生做瑜伽的好處其實比女生還大的。簡單地說訓練平衡感。
但是做瑜伽要靜心，決定做就好好開始，堅持會很有效果的。網上的學習資源比較豐富。小提醒一下，一定要先學習呼吸，不然瑜伽就是白練。
晚上練瑜伽有助於睡眠很好。早晚半個小時足夠了，但是做瑜伽前要空腹至少2個小時，晚上回去就不能加餐了（嘿嘿，我高中的時候回去時要加餐的，不知道你是不是），最初的時候可以多花時間練呼吸。反正我覺得瑜伽真的是很好很合適，如果你真的決定學在網上有很多相關，我也不贅述了。
平時多做拉伸的動作 都利於長高和減壓。伸懶腰都很不錯的。瑜伽裡有不少平時都可以做的動作的，你學習了就會知道了。不多說了哈。
應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
6樓：網友
早上多抻懶腰。晚上中午多抻單槓。保持營養均衡。下課也抻單槓或把手搭教室門上抻。過一年肯定長高。
7樓：回答高手
打籃球可以幫上你的忙，游泳也可以，每天保持營養，不挑食。應該有用。
8樓：壞孩子
打一打籃球。
跳一跳摸摸天花板。
9樓：yizhang奕彰
你學校離你家遠不遠，要不是太遠就跑步去吧，可跑步須要跑70多分鐘才能有效，這是我在書上看的，中間可休息但不能超過5分鐘，如果你不能跑70多分鐘，你就跑30多分鐘，但速度要在偏快，在你認為你的這鐘偏高速度下，可以堅持30多分鐘的情況下 跑步前喝一點水不要過多倆小口就好，因跑步要有能量，你就要煮些薯類的，如紅薯，要有一定水分哦，薯類能量最多，對人體好 你叫你家人熬些豬腳腿骨湯給你喝，熬2給半小時左右 可以增加你的骨膠 配合跑步吸收。
長高都做哪些運動？ 什麼運動能使我長高？謝謝了！
10樓：網友
運動對身體有益這是大家都知道的，而你現在才14歲，對於乙個正在發育**階段的你來說，想要長高無疑是很簡單的，最好的長高方法就是運動和飲食的協調搭檔。
1、打籃球，這是對長高來說最有益的運動方式。
2、跑步，跑步乃運動之王，跑不促進身體各項換機能都會起到一種不可思議的作用，最強悍的是壯陽，當然因為你是男孩子，這更加不可懈怠。
3、牛奶，對於運動來說是消耗，那營養自然就要補充，不然，就畸形了，牛奶是一種很普遍但很有效的補充營養方式。
當然還有其他的，這種比較大眾行型而已，要是想身體變得很有吸引力，不妨加上仰臥起坐和俯臥撐，當你肌肉一塊塊時候，身後美女也會一串串，當然，學習也很重要，內外兼秀，無疑就成了精品。
關於早上為長高而鍛鍊身體的問題，請各位大神速速回答~ 謝謝。
11樓：網友
每天早上跑步，晚上跳繩。長期鍛鍊肯定能長高。
12樓：網友
堅持鍛鍊，如果不行可以吃田七+海馬粉。
早上做什麼運動有助長高？
13樓：閁錒0983麼
病情分析：你好，運動叢讓本身就能促進生長激素的分泌。它能使人熟睡，不說你也知道這樣就能促進生長激素的分泌了。
身體充分地運動後，食慾能夠增加、晚上能夠熟睡。到了早晨還能卜旁頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。
意見建議：你型鄭橡好，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。
什麼運動能長高,各位早上好哦麻煩了。求各位大仙的仔細的詳細回答。
14樓：鈄利
在學校期間，可以嘗試一下籃球。
15樓：文思郝院長
打籃球 跳跳繩 等 別做俯臥撐 多吃含鈣食物。
如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。白公尺、糯公尺、甜點等食品則應儘量不吃。
可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
怎麼容易長高，各位早上好哦麻煩了。求各位大仙的仔細的詳細。
16樓：空格三個
多打籃球，跳繩，最重要是要早睡，有科學證明，在運動後，睡覺，是生長激素最旺盛的時候。
17樓：網友
多跳，多運動，再不行，就去跳舞。
我說早上好，她說早上好我回復什麼
回覆 早上好 記得好心情 要看你們是什麼關係啦！問她睡得好嗎？有沒夢到你啊！她說早上好我應該怎麼回覆 這個回答有好多呢，這就要看你們的關係到哪一步了，不熟悉或者 普通朋友階段你可以同樣會答她早上好，或者直接說早，再親密一點可以回答她別的比如小可愛，起的真早。或者小豬豬起床了？到了這一步你們就有了親密...
各位領導各位專家，早上好的翻譯是什麼意思
各位領導，各位專家，早上好！翻譯為英文是 good morning！leaders and experts.注 英文中問候語要放在人稱代詞之前。複數名詞或代詞加 s 即可。各位領導各位專家，早上好的翻譯是 good morning,ladies and gentlemen 各位考官早上好的翻譯是 什...
各位同學大家早上好，用英語怎麼讀
各位同學大家早上好 my dear clas ates good morning 讀法 賣 爹 克拉斯沒吃 古的 毛寧 good morning，every clas ates！good morning,everyone 用 早上好親愛的同學們 用英語怎麼讀 早上好親愛的同學們 英語 good mo...