1樓：楣敏慧
個人感覺是，增肌的阻抗訓練沒有有氧訓練那麼「累」
2樓：最愛晴天寶寶
脂肪跟肌肉不同的，脂肪的體積比肌肉的體力大，就跟1斤棉花跟一斤鐵一樣，增肌就是把一斤棉花縮小成一斤鐵的體積，把脂肪變成肌肉了這樣看起來就縮小整個人的體積了，看起來就瘦了。
特別瘦的人健身時需要增脂嗎
3樓：網友
不需要增脂，單純的練肌肉就行。
健身房的「大叔們」非常努力的鍛鍊，為何還是高體脂？
4樓：閒聊界的
1. 不曉得做有氧訓練。
當你每次在健身房看到他們的時候，他們都是在器械區進行力量訓練，不僅如此，不少人還結夥訓練，不管是臥推，還是深蹲，都是大重量的。
我們知道，有氧訓練減脂**，力量訓練增肌塑形，而大重量、少次數的力量訓練，不僅減脂效果有限，還會增加訓練部位的圍度，或者說，脂肪和肌肉「共增」。
2. 不曉得控制高熱量食物的攝入。
不少的鍛鍊者，知道跑步機快走、慢跑，蹬橢圓機、動感單車，做槓鈴操等，可以起到減脂**的效果，也會積極參與其中，可是，鍛鍊之後，不知道要控制高油脂、高糖等高熱量食物的攝入。
3. 任性而為。
在健身房「泡」的時間長了，健身知識也會知道不少的，包括知道減脂**，應當「邁開腿，管住嘴」，但是，在一些「大叔」看來，鍛鍊就是一種任性的事情，該練的練，該吃的吃。
作為乙個資深的健身者，我在健身房曾遇到過各種各樣的健身者，其中包括不少的「高體脂大叔」，正如題者所言，他們平時的鍛鍊很刻苦，甚至有些「玩命」，但是，多年過去了，凸起的肚子依然還在。
每個人目的不同吧，我肯定想要好看的身材，至於肌肉多大，力量多大壓根不在乎。那些大叔應該是把健身當愛好打發時間，不在乎好不好看，平時胡吃海喝，不做有氧，因為減脂又累又得管住嘴。年齡增大體脂與體重不好控制，通過段煉可提高代謝控制體重。
總之是為了有個好身體。
結束語：雖然這些「大叔」依舊高體脂，但是，能一直刻苦認真地鍛鍊，也是值得稱道的，畢竟，鍛鍊可以讓他們擁有健康，可以讓他們活得充實，可以擁有更多的快樂！
5樓：雙魚愛仕達
因為這些大叔們沒有找到適合自己的方法，也有可能是因為剛剛鍛鍊，平時沒有注意飲食，依然吃大魚大肉，所以體脂很高。
6樓：阿樂秋季雨
因為他們平時雖然很能鍛鍊，但是他們並不注意自己的身體狀況，並不注意自己的飲食，所以才會出現這樣的情況。
7樓：愛仕達各色
是因為他們在日常生活中的飲食不規律，有可能是因為在日常生活中經常會吃一些高油脂的食物導致的。
8樓：看熱鬧的
存了幾十年的膘哪能那麼容易去掉！
9樓：網友
因為你啥都不懂！知道聽過力量舉？！
10樓：飛蘋果
健身房混跡五年的胖子飄過。
11樓：網友
新陳代謝放慢，睪酮素降低。
12樓：網友
因為大叔都不吃激素。
健身後體脂率反而越來越高
13樓：雙麗劍
健身後體脂率越來越高有4個原因：飲食不健康、有熬夜習慣、運動頻率不夠、運動力度不足。 <
第乙個原因：飲食不健康。
當我們的飲食不均衡的時候，就可能會提高自己的體脂率，或許會引發肥胖，導致身體的健康被影響到。因為，健身者對於飲食的要求比較高，如果有了健身卻不注意飲食的跟進，最後就會導致身體出現問題。
健康的飲食必須具有這幾個特點：營養均衡、營養充分、控制熱量、低鹽少油、最好是少食多餐。接下來讓我們舉例說明：
如果我們不注意飲食的熱量，不控制熱量，任由自己隨隨便便去吃東西的話，就有可能導致自己消耗的熱量低於飲食中熱量，最後導致身體出現肥胖等問題。
第二個原因：有熬夜習慣。
如果你一邊健身，一邊還保持著熬夜的習慣的話，就可能會導致內分泌的失調。內分泌的失調是非常容易引發肥胖的，經常關注**的朋友們會發現，內分泌失調的一種乙個特點體現就是具有熬夜等不良的習慣呢。說白了，也就是因為內分泌失調而導致的肥胖。
平常保持規律的生活，杜絕不良的生活習慣，就可以儘量避免內分泌失調了。
第三個原因：運動頻率不夠。
如果你健身的頻率不夠，對體重的控制能力就比較低下，就算一邊健身也可能會一邊發胖呢。所以我們需要小心注意，保證一定量的健身的頻率，不能讓自己的健身頻率過低了。當然，也不可以讓運動頻率過高，運動頻率過高了也不好，會引發應激反應。
第四個原因：運動力度不足。
最後，我們同樣需要避免運動力度不足。運動的力度是比較重要的，什麼是運動的力度呢？我們選擇的運動重量就是運動的力度。
在健身房裡，我們經常會看到一些力量訓練的器械都是可以選擇重量的，這一點經常健身的人都知道。不過，有的人上來就選擇了最底部的重量，這肯定不行。我們必須選擇最輕鬆的重量，以幫助自己的身體逐步適應。
是否體脂率越高的人健身的效果就會越差？
14樓：開燈觀社會
首先要進行燃脂，然後配合無氧運動，動作要標準，感受目標肌肉的發力感。體脂率高的朋友 ，在充分健身的情況下，前後有很大的變化，給人的視覺也是落差比較大，更容易得到別人的青睞。
15樓：生武小介
我並不認為體脂率越高的人，健身的效果就會越差。健身的效果是看你健身的方式和你的健身習慣以及你自身的身體情況的綜合考慮。總之，我們看健身的效果是對於個人而言的。
16樓：聽雪飄渺聲
並不是體脂率越高的人健身效果就會越差，健身效果的好與差首先從主觀上來說是與個人健身的認真程度有關，具體包括有健身訓練的各個動作是否做到位，這是影響健身效果的重要一點；其次，體脂率高的人脂肪更多，就會有更多的脂肪來消耗，但想要減少脂肪並不是一味的做健身訓練就行，而是要飲食與訓練結合，多吃蛋白質類食物，結合進行力量訓練，用高強度的間歇性訓練代替普通的有氧訓練，所以健身效果的好與差並不是由體脂率的高低決定的。
17樓：四處觀察小趙
不是。健身效果和你的訓練強度和飲食是否科學有關，和體脂率並無太大關係。
最近一直在進行增肌訓練，但是為什麼我的體脂率還**了？
18樓：dj林林
一直在進行這種訓練，體脂率一直在**，第1點就是你增肌訓練的方式方法不正確，沒有達到一定的力度，所以沒有降下來，第2點就是增肌的訓練，應該掌握的就是力量的這種爆發力，你可能是沒有運用好，肌肉沒有增加，反而是體脂率上公升了。
19樓：馳名雙標酷露露
因為你只注意健身，忽略了飲食方面，想要增肌飲食也是很重要的一點，不吃高熱量的食物，不喝碳酸飲料，堅持下去很快就會有效果的。
20樓：網友
因為增肌是需要訓練和飲食搭配注意的，只是訓練而不注意飲食中過多的糖分也會導致體脂率**。
21樓：彼岸花
其實這不奇怪，除了天生體脂低的和用藥的，大部分人因為本人自身分泌的各種激素影響，在最大肌肉量和最低體脂率上有乙個閥值。低於這個閥值的肌肉量易積蓄脂肪，高於這個閥值的肌肉量也易繼續脂肪。就算你把飲食按科學比例控制的很好，也只是把積蓄脂肪的速度減慢了而已。
另乙個就是普通人一年能有三到六個月把嘴控制好久不錯了，常年控制那是妄想。當然你可以用多種運動補劑幫助自己把閥值上線提高一些，但想無限制提高那是做夢。認識幾個曾經都是體脂比較高的，跟專業教練走了五年後，肌肉量提高了不少，體脂率降的也不多，過度減脂後**也比較快，為了脫脂打比賽只能用藥，在大型比賽中名次還不錯。
自然健身的打比賽，脫脂把自己的睪酮分泌量降到跟女性差不多的真的很多…
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