1樓：五元說易
睡覺前泡泡腳，喝點牛奶，白天少睡，晚上少玩電子產品，如果還不行，就去醫院看看是不是還有其他問題。
2樓：小仙女兒
如果失眠這麼久的話，建議你可以去醫院問一問醫生，聽一聽正規的意見，可以些中藥調理一下自己的身體，相對來說會好一點，或者我聽同學說有安神補腦液也作用很好。
3樓：哈利小波
這個問題的話我應該可以你。
長期失眠的人，吃什麼能改善睡眠呢？
4樓：知花香
最近幾年來失眠的人越來越多了，這可能跟平時的壓力過大有一定的關係，如果長期失眠要適當的進行調理，不然的話可能會對身體的健康造成不良影響，導致各種疾病的出現。
生活中有很多人出現失眠的情況時，會選擇服用安眠藥，服用安眠藥對於身體會產生一些***，其實在日常生活中有一些食材具有很好的緩解失眠的功效，如果日常生活中常吃一些，或許能夠幫助你改善睡眠。
長期失眠的人，吃什麼能改善睡眠呢？
葡萄乾。葡萄乾是生活中常見的小零食，也有很多人都喜歡吃葡萄乾，葡萄乾當中還有一些營養成分，能有利於幫助放鬆大腦的神經系統，從而提高睡眠質量。
長期失眠的人在日常生活當中可以經常吃一些葡萄乾，或者是用葡萄乾來泡水喝，能夠起到鎮靜安神的作用，幫你改善失眠的情況。
杏仁：生活中經常吃一些杏仁，也能夠改善失眠的情況，對於緩解失眠有很好的功效。杏仁當中含有豐富的蛋白質，維生素，酸氨酸和美元素，能夠緩解大腦和神經系統，讓肌肉更加放鬆，還能緩解焦慮的情緒，提高睡眠質量。
酸棗仁：酸棗仁是一種藥食同源的食材，生活中經常這一些酸棗仁對於改善睡眠也有很好的效果，可以用酸棗仁來泡水喝或者煮粥喝。能夠幫助抑制人的中樞神經系統，有鎮靜安神的功效，讓你變得更加輕鬆和愉快，從而改善失眠的情況。
百合：百合的藥用價值也非常高，百合有很好的寧心安神的功效，生活中可以經常用百合來泡水喝或者是煮粥喝，對於緩解失眠有很好的作用。經常失眠的人不妨多食用一些百合，或者會讓你晚上睡得更香。
金銀花：如果沒有調理好身體，導致出現肝火過旺的話，會影響到人的情緒和交感神經，還會出現失眠多夢的問題，讓人變得很煩躁。
這個時候不妨喝一些金銀花茶，對降肝火排肝毒有很好的幫助。當肝火被澆滅了，睡眠質量也會得到提公升，還能夠幫助你放鬆身心，緩解身體的疲勞，提高睡眠的質量。
香蕉香蕉是我們生活當中常見的一種水果，而且很多人特別喜歡吃香蕉，香蕉中含有的鉀元素和鎂元素能幫助我們放鬆身心，快速的進入到深度睡眠，還能緩解心情，對於身心健康有很好的幫助。
蘋果蘋果對於我們身體的好處也是有很多的，不僅能夠開胃消食，還能安眠養神。生活當中經常吃一些蘋果，能夠改善睡眠質量，如果把蘋果切成小塊和小公尺一起煮粥喝，對身體的好處會更多。
5樓：瘦瘦的胖妞
每晚睡前喝 一杯牛奶也可以起到助眠的作用，因為牛奶裡含有色氨酸和鈣，能起到鎮靜作用。小公尺粥富含色氨酸，可提高進入腦內的色氨酸數量。桂圓、紅棗、銀耳、冰糖燉粥，也可起到很好的鎮靜安神作用。
睡前不要喝咖啡、茶、酒等飲品。
6樓：網友
睡前喝一杯牛奶，是可以很好地改善睡眠的，另外，適量的吃一些核桃也是可以緩解失眠、多夢等症狀的。
7樓：菓凍大**
長期失眠建議直接去醫院檢查一下，看是因為什麼原因失眠的。這樣才好對症下藥。在網上問的不一定適合你，吃的藥不對症也是白吃。
而且是藥三分毒，萬一吃錯了該怎麼辦呢？所以建議你直接去醫院檢查。
8樓：ww大眼
牛奶是具有平緩心情，緩解疲勞的作用的，所以對於長期失眠的人來說，睡前半小時喝牛奶，可以很好的改善睡眠。營養元素很多，可以起到改善脾胃和提高睡眠質量的作用。對於想要改善失眠情況的人來說，是不錯的選擇。
長期失眠，怎樣才能改善
9樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
10樓：惡靈退散
別聽他們嚇扯，偶發的失眠只需要調節，中度的失眠需要精神藥物的輔助，精神藥物都很傷人，而且容易成癮，但長期的失眠會使你崩潰，所以選擇藥物輔助，精神藥物要少量的服用，準備3種，每星期換一種，這樣就不會對一種藥依賴成癮，這個是比醫院更好的。
長年失眠的人怎麼才能改善睡眠質量？
11樓：仟歿
年紀大了睡眠質量就很差，睡眠時間減少是正常的，如果長期失眠就要採取一些有效措施來改善了，睡前泡泡腳，喝一杯溫牛奶都很好的，不要胡思亂想，飲食清淡些，睡眠環境也要改善的。
失眠的人如何改善睡眠
12樓：網友
乙個人的一生，有一大半的時間都是用來睡覺的。在睡眠中放鬆自我，修身養性，因此擁有高質量的睡眠顯得尤為重要。只有休息好了，才能有充足的精力去工作和生活。
乙個舒適的枕頭在健康的睡眠中佔有非常重要的地位。無論是何種版型，何種材質的枕頭，只要擁有親膚的質感以及安全的枕芯，就可以讓人們獲得精緻的睡眠，享受生活之美。
乳膠枕乳膠是製造枕頭的好材料，讓人睡眠的時候如同置身於大自然之中，特別舒適。乳膠枕的彈性很好，原材料天然環保，枕頭透氣又舒服。重點是超級耐用，不用擔心變形的問題！
羽絨枕羽絨枕頭輕盈又透氣，超級柔軟。枕起來有種飄在雲端的感覺，讓夢境都變得甜美起來。羽絨枕頭看起來胖乎乎的，枕起來軟綿綿的，讓睡眠也能成為一種享受。
蕎麥枕蕎麥枕頭簡直是枕頭中的精品，枕起來很舒服，重點還有蕎麥的清香，起到助眠的作用。草本養生，芳香理療，乙個簡單的蕎麥枕頭就可以讓你成為養生達人。
想要優質睡眠，就要選擇優質的枕頭。乙個優質的枕頭不僅僅讓你享受甜美的睡眠時光，也可以讓你擁有精緻的生活。
13樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機。
14樓：網友
1、 臥室內光線柔和、暗淡。
2、 睡眠環境安靜、室內噪音低於30分貝（相當於耳語）。
3、 睡眠時的溫度應適宜，以18—24度為宜。
4、 臥室內空氣新鮮而流通，但室內氣流速度應很小。
5、 睡前2小時不過多進食或飲水（包括咖啡、茶水和白開水等）。
6、 睡眠姿勢以右側為宜。
7、 枕頭的高度以本人肩至脊椎正中之距離為宜；最好使用帶有頸墊的枕頭；枕頭的軟硬適度。
8、 無論男女老少均適於睡硬板床，如決覺的不適，可用不同厚度的軟床墊加以適當調整。
9、 養成按時入睡、定時起床的習慣。
10、入睡前20分鐘可以用溫熱水泡腳或做腳穴按摩，促進入睡。
11、為保證充足深沉的睡眠，每天必需堅持2小時以上的輕中度體力活動。
松果體素（外號腦白金，又稱褪黑素），是人體大腦內松果體腺釋放出的物質。研究證明，松果體素控制著人體的生物時鐘，隨著年齡的增加，體內松果體素逐漸減少，從而出現一系列的失眠、多夢、健忘等衰老症狀。適當補充松果體素能有效改善睡眠質量。
松果體素是目前公認的能代替「安定」無***、且不成癮的保健食品。
松果體素的作用：
1、可以促進和加深自然睡眠，提高睡眠質量，糾正成年人失眠症。
2、能夠調節時差，糾正時差反應。
3、 提高人體免疫力。
松果體素是否安全：
目前提供給人們口服的松果體素主要靠化學合成。它可溶於水也可溶於油脂，可以透過一切生物屏障，包括血腦屏障和胎盤屏障，對身體各處的細胞都可以保護，這是維生素e所不具備的。並且，松果體素安全性大，動物實驗中用到每公斤體重數十毫克，腫瘤**每日用到數克，也仍然安全。
如何選擇松果體素產品：
研究顯示，松果體素片的生產工藝要求很高，產品的純度必需達到以上，純度地於時，松果體素的應有效能就的不到發揮。若純度達不到標準，用加大劑量補充也是難以奏效的。
眾多失眠患者服用松果體素片後，失眠現象得到糾正，精神飽滿，工作效率得以提高。有些長期失眠患者，對失眠的痛苦已產生恐懼心理，大腦中形成了頑固的興奮灶，短期服用松果體素片難使已經西亂紊亂的生物鐘立即恢復常態。
清華紫光金奧力牌褪黑素膠囊 **搜 新吉興。
15樓：網友
失眠肯定是有原因的，不是偶然發生的，大部分失眠是由於心理因素造成的，不知你的失眠是什麼原因造成的。
我對失眠的看法：什麼時候失眠、失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是種種巧合事件碰到一起的結果，睡眠靠大腦，而各種資訊傳到大腦裡，它就要思考、處理，這是它的本能決定的，人不是機械人，我們可以決定什麼時間處理它，我們的大腦和我們的心臟一樣是永不停止工作的，白天思考晚上做夢是正常的，如果大腦遇到大量資訊或者麻煩的事情，它就要佔據我們的休息時間繼續思考、活動，造成失眠，這不是我們能主觀控制的，其實這是正常現象，不必害怕，順其自然就行了，到時候（條件具備了）你想失眠都辦不到。 最好不吃藥，吃藥會打破自身睡眠的平衡，產生依賴性，
16樓：網友
晚上失眠睡不著？教你如何改善睡眠。
對於總是失眠的人，哪些方法是可以改善睡眠的？
17樓：水冰說
首先建議你去看看中醫，看看是什麼原因導致失眠，知道自己的體質如何。最好是調理一下。有的人長期熬夜，形成惡性迴圈，導致氣虛肝亢。
有些人缺乏鍛鍊，身體素質差。有的人脾氣不好，斤斤計較，容易生氣，肝鬱睡不著。
堅持鍛鍊是必要的。世界上最好的藥就是自己身體的自我調節能力。只有運動才能調動這種能力。
我可以做什麼運動？我自己試過瑜伽，慢跑，八段錦，易筋經。瑜伽可以排毒身體。
慢跑時，身體分泌多巴胺，使你感到快樂。而八段錦一錦精則是養生運動。這兩個確實有用，尤其是易筋經。
每次做都可以睡覺。所以我最推薦的運動是易筋經。
一定要早起。人們一天中有固定的睡眠時間。如果你每天睡到凌晨。那天晚上睡不著有什麼奇怪的？當然有些人很容易睡，那我能睡什麼呢？
對於短期失眠，我覺得最好的辦法就是早起而不是早睡。比如每天6點起床，然後做瑜伽喚醒身體。列乙個待辦事項清單，完成所有列出的事情。
晚上早點泡腳，睡覺看書。然後就可以安心睡覺了。
18樓：小島上的小瘋子
睡前不要做劇烈運動，可以用熱水泡腳，在喝一杯溫牛奶。不要玩太長時間手機，可以聽一些比較舒緩的**。
19樓：生活專業知識公尺亞老師
對於總是失眠的人，可以在睡覺之前用艾葉泡泡腳，可以達到舒筋活絡，對睡眠會有一些幫助，而且還可以讓人更加放鬆，或者在睡前進行一些冥想。
20樓：怪事果果
第一可以調整心態，當自己失眠時不要太糾結於失失眠這件事，而是轉移注意力。第二合理膳食，因為當我們的身體缺乏一定的營養素時，也會出現失眠的現象。
失眠要怎麼做才能睡好，失眠大半年了，要怎麼做才能改善這失眠？
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要...
父親去世半年了，媽媽的姐姐給介紹了個男的，讓先相處著，妹妹覺得媽媽這麼做不合適，媽媽五十出頭，你們
按理說應該再找一個。畢竟你媽媽以後的路還很長，需要一個人生伴侶來相互扶持照顧，特別是到了老年更需要有人相伴。而且很多地方是子女無法做到的。另外這是你媽媽的個人生活，做子女的不要干涉太多，更不要為了自己的面子而讓別人承受不必要的痛苦。要儘量多理解多體貼。你妹妹不同意的話作為姐姐米應該去開放說服她。你好...
為什麼失聯大半年的相親男又聯絡我了
男的嗎，無聊了又想到了你。也或許找了半年，相親了半年發現都沒你好。他在別處碰壁了，想吃回頭草 為什麼相親男過了大半年後又來聯絡我，叫我給他個機會？半年了，他剛從感情漩渦中掙脫出來。或者說還沒有出來。你只是個代替品。給他初印像可.大半年了.可能有點情況.或是真害羞呢 因為沒找到好的 只能選擇不太滿意的...