1樓：田歌養生
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
2樓：玉兔東昇
不需要太多的考慮，
用用學生的方法，
晚上睡前喝一袋牛奶即可
3樓：汲偉澤桂斯
白天不要睡覺、下午下班後別吃東西去運動、適量就可以、回家沖涼稍微吃點東西、不可太飽、按摩一下、拿個蘋果或者橘子切開放枕頭邊、很快你就睡著了、
失眠大半年了，要怎麼做才能改善這失眠？
4樓：叮
睡前散步、睡前梳頭髮、睡前熱水燙腳等這些都有利於睡眠。若是還沒有效果就去專科醫院**吧。
5樓：中歐國際心理諮詢
先去醫院做**，再結合心理疏導，大多數失眠和心理因素有關，但需要詳細分析您的情況，大半年失眠時間已經不短，建議及時做**。
6樓：福州市眠鬱康心理諮詢
睡前喝熱牛奶，平時可以適量運動，注意不宜吃辛辣油膩食物，這些方法都可以改善失眠。如果沒效果應及時到正規的專科醫院進行**。
失眠了，要怎麼做才能更容易睡著？
7樓：勾從丹
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。下面介紹數則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
8樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
9樓：吾明照四方
如果失眠不是太嚴重，我建議你可以數數，
從一數到十，反覆迴圈，同時腦袋裡什麼
也不要想，這樣很快就可以入睡，我這樣
試過很多次，很管用的！如果是嚴重失眠，
我建議你最好是去醫院！
10樓：該裡二踢腳丶
每天堅持鍛鍊，生活有規律。晚飯後儘量少喝水，不喝茶。睡前洗臉，洗腳時間要提前 ，睡前不要看太興奮的電視節目。
11樓：匿名使用者
我覺得失眠主要就是你熬夜成習慣了，如果你能改掉的話，然後每天早點休息，並且喝杯牛奶，一開始改習慣肯定難，但堅持下去，那麼你就會形成一個新的早睡的習慣了，當然你也可以運動然後就累了，就可以睡著了
12樓：
聽聽故事，閉上眼聽著故事幻想一些故事場景
13樓：匿名使用者
起來折騰，鍛鍊，喝酒，總之，讓自己累了，也就睡著了。
14樓：磨畫
你說的是什麼失眠吖?
是通宵型的還是深夜型的?
通宵型的就是說你失眠到真的會一直到中午才有睡意.
深夜型的就是說你失眠到只會熬到凌晨幾點才睡的那種.
我兩種都試過,其實只要注意好自己平時的生活規律就行了.
並且注意好飲食方面的問題.
因為有時候失眠也是有很多原因的.
是感情方面的困擾,還是身體上的狀況.
都會令到自己失眠..
我的方法就是碰到感情方面的失眠問題的話.
我會先去洗一個涼水澡,讓自己冷靜下來,然後再入睡.
如果是身體狀況的問題的話,那麼只好辛苦一下自己了.
堅持多一下,就是兩天睡一天,然後再按正常的生活規律去進行.
很快就可以調整好的了!
15樓：焉如戎
多幹點累活，累過勁了怎麼也睡著了！
16樓：
什麼都不考慮靜靜的不動一會就睡著了
17樓：崖柏君
1）晚上十點以後直接關機，不要再碰手機；
2）睡前可以用崖柏精油薰香，安神助眠效果很好。
18樓：純man飛
可以適當的吃一些安眠藥，建議去醫院問問醫生
失眠，怎麼樣才能睡個好覺？
19樓：風oo飄
你可能是在家被憋出來的～多出去走走，找份合適自己的工作，平常心對待每件事情，考慮任何事情的時候從多方面去考慮。不要吃油膩，辛辣容易上火的食物。可以試試鍼灸有緩解失眠的作用。
去看看上面，確定一下你是不是失眠。
20樓：鎖金生堅亥
自我調整心態的同時自我安慰！睡前洗個熱水腳，自己給自己做個20分鐘的足部推拿！試
21樓：諶玉蘭翟棋
失眠其實人人都有，只是有的人頻繁一些，有的人偶而罷了。有心事了吧，你可以這樣做，睡覺前先用熱水燙燙腳，開始的水不要太熱,逐漸的提升水的溫度，燙大約半小時就可以了，然後然後喝杯熱牛奶，在睡覺時讓腦子裡變的一片空白，然後開始放鬆自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部讓其放鬆，你就會感覺到臉上的肌肉呱嗒一下鬆弛下來，然後是四肢，再然後是全身，當你的全身都鬆弛下來時，你也就美美的入睡了。還有就是睡覺時採取右側臥姿做夢的機會將會減少!
22樓：諸爵盧古香
想事，久了就睡著了。
23樓：匿名使用者
心情無端的煩躁就是失眠的原因，要減壓，減煩躁，不行可以適當吃點促進睡眠的藥
24樓：郗奕聲寶鵑
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。
二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康
失眠啊!怎麼樣才能睡好覺..
25樓：
找專業、有職業道德的心理醫生訴說，心結開啟了，一切就好了，但不要隨意給身邊的別人說，會有不必要的傷害。道行高的自己解決心結，分析原因，小心走火入魔。這是治本。
治標的可以進行藥物**， 但是最好不要，安眠藥、鎮靜劑、抗抑的都容易上癮，***也很麻煩。
一杯熱牛奶、熟棗仁等都有效，中成藥也不錯。
還有，睡前做劇烈運動。跑個三千米、做100個仰臥起坐，體力耗盡了就會睡得很好。
26樓：匿名使用者
看書最好拉，找本最不感興趣的書，看一會就困了，然後最好來首最催眠的歌，事半功倍哦
我就長用,有一回把書當被子了
27樓：匿名使用者
多做運動吧,累了自然就睡得香了.
晚上失眠,怎麼樣才能快速入睡?
28樓：
晚上睡個好覺，才能讓自己能有更充沛的精力迎接新的一天，很多人晚上會睡不著覺，下面我就自己的個人經驗給那些晚上難以入眠的朋友們一些建議吧~
首先，為了晚上獲得一個安穩的睡眠，基本的入眠環境是必須有所保障的，這包括：周圍足夠安靜，光線足夠昏暗，你睡的床足夠安全舒適等，一般難以入睡的人往往會對這些基本條件特別挑剔，所以你需要自己通過調整，使自己的睡眠環境基本條件得到滿足。
在基本條件得到滿足之後，我們就要從自身來尋找失眠的原因。正所謂，有因必有果。我們之所以會睡不著，絕大部分原因就是我們身心無法協調，達到入眠的條件。
其一，在生理上，不妨在睡前洗個熱水澡，通過淋浴滌盪**的汗垢，讓身體得到放鬆，洗澡的好處還在於能一定程度對身體各部位的穴位進行按摩，長此以往，對身體健康肯定是有好處的。另外，睡前半小時還可以做些簡單易行的體操，伸伸胳膊揉揉腿，進一步放鬆自己的四肢，也有利於我們快速入眠。
第一，傾訴法。如果有心事，那就最好果斷把它說出來，不要放在心裡憋著。你可以和最好的朋友、親人說說，也可以把它寫下來，記在日記本里，也可以用手機裡的錄音功能把煩心的事錄下來，就當它是一個說話的地方，並且它更有可靠效能幫你保密。
第二，儘快解決法。天下無難事，只怕有心人。放寬心其實沒什麼大不了，任何事情在以後的日子裡都會變成一個平凡的浪花。
如果它可以通過你的實踐去解決的話，那麼請你儘快勇敢地把這件心事解決了，心無煩事自然會身心舒暢，容易入眠。
這些是我自己睡不著時總結出來的自我催眠法，大家可以做個參考。第一，自我想象法。可以想象自己身處一個十分讓你放鬆的環境，例如鳥語花香的草坪，潺潺溪水邊等，想象自己在那樣的環境中，自然地閉上眼睛，身體以最舒服的姿勢躺著，慢慢地你就會不知不覺進入了夢鄉......
第二，意念法。以大腦自我想象為主，這套做法的目的在於放鬆頭部。首先，想象自己用雙手做一套眼保健操，為了不那麼漫長，你可以只選擇其中任意一節的動作，並且只做12下，然後，你再想象自己雙手十指微微彎曲，從頭部的前上面開始，逐漸往後腦勺部位梳理，像梳子梳頭髮那樣，重點在於緩慢且有一定力度，把頭部每個部位都能梳理到，也是梳理12下。
完了之後，你再深呼吸6次，然後告訴自己，我要睡覺了。每次我這樣做，幾乎都能百發百中地睡著，你也可以試試。
第三，講些笑話給自己聽。幽默的笑話能讓你心情舒暢，看些笑話，或者自己講出來給自己聽，不知不覺你就會心情好很多，這樣也有利於快速入睡。
如果你的失眠已經很嚴重，到了病理範疇，建議你還是及早就醫，諮詢醫生等相關人士，會對你的失眠很有好處。
最後，希望看完我的經驗，能對你的失眠有所幫助，預祝你從此一夜好夢！
29樓：楠陽
失眠，是心腎相交不平衡所致，如何恢復呢，且聽我講來。
五行之中，心屬火，腎屬水。火往上，水往下，水火兩股力量交融平衡，人就會容易睡的著，睡的好。當火多，水少時，火就會往上燎，一直燒到頭部，頭部就會一直處於清醒的狀態，就會失眠。
那麼具體是如何導致的呢？
腎氣虧虛，經常腰痠，腰痛，有腰肌勞損，腰間盤膨出，突出的人，其腰部腎氣虧損，此時心火的力量相對就多，就易失眠。
心火旺，內心焦慮，憂心忡忡，脾氣大，其心火大，此時火的力量也大於水，也會失眠。
失眠要怎麼做，失眠怎麼做最好？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。今天就給大家分享2個可以說是 天然安眠藥 的小妙招。經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠 建議患者可以適當的服用鎮靜助眠的藥物，搭配營養等神經的藥物進行 能夠有效的緩解患者失眠的症狀，在患病期間還需要合理的調節情緒 可以從飲食上進行調理，多補充...
失眠，怎麼樣才能睡好，失眠怎麼辦 要怎麼樣才能讓睡眠好呢
我前段時間也是經常失眠的，但是已經好了。試下喝牛奶，選酸奶 ad鈣 早晚一杯，要在飯後一小時喝。睡前的時候泡一泡腳，要泡到腳微紅。晚飯以後別吃粗樑，容易引起腹氣膨脹 豆腐也可以抑制神經興奮，增強睡眠 還有睡覺的時候，要集中精神讓自己努力平靜下來。不能一直在想東想西的，重要的是心靜。我白天時候都不讓自...
要怎麼做才能挽回要離婚的老婆
1 親愛的，有話好好說 夫妻間感情出現問題，大多數是由於對彼此的不理解。由於男人與女人的思維不一樣，在表達和處理問題上難免會出現分歧。當老婆要離婚時，你需要做的事情不是死纏爛打，一直哀求她不要走，而是平靜下來。要讓你們的婚姻關係產生轉變，其實並不需要做出什麼驚天動地的壯舉，只要其中一方能夠做到保持冷...