1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
3樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
4樓：汐汐的生活日記
建議患者可以適當的服用鎮靜助眠的藥物，搭配營養等神經的藥物進行**，能夠有效的緩解患者失眠的症狀，在患病期間還需要合理的調節情緒
5樓：爬山的一休
可以從飲食上進行調理，多補充點含有助於睡眠營養元素的食物，瘦牛肉、蛤蠣、動物內臟、深綠蔬菜和堅果等含有鐵元素
6樓：若能預知
失眠的話是很難受的，如果你想克服失眠的話，那麼白天你儘量少睡覺。白天多做運動，少睡覺的話，你就會產生疲勞，感到晚上的話，你就有睏意了。不過有的時候失眠是一種病，無論怎麼疲倦都不會想要睡覺，這時你可以適當的聽一些放鬆的歌曲或者催眠曲都可以，比如我知道一首很好的催眠曲，一直佔據網易雲的熱搜第一名，他的名字叫失重。
我聽過這首歌，有的人感覺他很詭異，但我覺得有那麼一點點的催眠效果，但其實你要是真的失眠的話，無論怎麼樣都不能睡著的，建議您還是可以去看一下醫生的，或者去拿一些藥來吃。
失眠怎麼做最好？
7樓：攔河壩步邪
一、少吃多餐
最好每隔3小時吃些東西，但一次不要吃太多
二、關掉手機
打**或發簡訊會讓人過度興奮，很容易導致失眠三、清理大腦
在你的床邊放好紙和筆，把你的焦慮寫出來，這樣就不會那麼擔心，可安然入睡
四、聽聽催眠樂曲
你會慢慢融入既定得情境中，有助儘快入睡
五、食品助眠
睡前可以喝眠夢香，天然果香可以放鬆神經，能夠幫助快速入睡，有效改善失眠。
8樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
9樓：匿名使用者
睡前一杯熱牛奶特別管用的，建議你試試哈
10樓：笑笑_施施
1、睡覺前不要劇烈運動。運動以後會使整個身體處於興奮狀態，難以入睡。
2、臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲會影響睡眠質量。
3、睡前20分鐘泡腳和足底按摩，放鬆身體，促進血液迴圈，長按湧泉穴和失眠穴（百敲穴）。
4、入睡前可口服一杯眠夢香，堅持一段時間，**失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
11樓：江愛冷曼安
吃「谷維素」加「維生素
b1」試試，是營養大腦的藥，連續幾天後就管用了，沒有什麼依賴性與***。
失眠小妙招怎麼做？
12樓：僧寄戎
要以調養為主，中藥舒屬於調養改善的，建議喝怡鬱按茶可以安神調理失眠壓力大。總是失眠的人有哪些方法可以改善呢？
1、多吃安神助眠食物
總是出現失眠這種表現可以通過合理的方式來緩解，例如在睡覺之前進食一些安神助眠的食物。部分食物本身含有營養大腦神經的物質，特別是色氨酸含量豐富的食物進食之後能夠讓大腦保持放鬆，進一步提高睡眠質量。常見的小米、牛奶都十分適合，這些食物中都含有這些安神助眠的物質，能夠提高人的睡眠質量。
2、睡前散散心
想要有效提高睡眠質量，平時應該掌握正確的方法來促進健康，例如在睡覺前適當走路。睡前適當散步，可以增加疲勞感，提高睡眠質量。想要改善失眠這種表現可以在睡覺前適當散步。
3、睡前看書
總是失眠需要及時瞭解原因並改善，經常失眠的人在睡覺前可以通過看書的方式來催眠。在看書的情況下精神比較專注，而在注意力集中的時候比較容易感覺到疲勞，這樣睡眠質量也會提高一些，對失眠的改善有利。
4、適當泡腳
經常失眠的人應該採取合理的方式來應對，總是有失眠症狀，可以適當在睡覺前泡腳。泡腳是舒緩身心的一種方法，在泡腳的過程中能夠讓自己的身體保持放鬆狀態，而且區域性血液迴圈得到改善，大腦神經、血管需要的血液可以及時提供，也能夠達到安神助眠的功效，這樣對失眠緩解有利。
5、聽**
總是失眠需要尋求合理的方法進行改善，建議經常性失眠的人可以在睡覺之前適當聽**。可以聽一些模擬大自然的聲音，常見的海浪聲、雨聲都可以讓人的心情保持放鬆。在放鬆的情況下更容易入眠，這樣也可以提高睡眠質量，以免出現失眠這種表現。
6、改善睡眠環境
總是失眠的人應該通過合理的方式進行緩解，失眠症狀嚴重，可以改善室內環境。失眠這種情況的發生也有可能是室內環境不舒適引起，室內的溫度適宜，一般人的睡眠質量就會提高。想要改善失眠症狀，需要調整室內環境溫度、溼度，在讓自己處於安靜舒適的環境下睡眠。
你是怎麼解決失眠的？
13樓：蘋果綠養生網
我們生活在這個大自然中，無時無刻都在變化著。現代的發展越來越快，隨之而來的就是帶給我們的壓力越來越大，繁重的工作，生活壓力也會越來越大了，失眠是現在人們普遍出現的一個問題，其實女性失眠要遠遠高於男性，你是不是也經常會有失眠的情況呢，那麼你是否知道是什麼樣的原因導致的你會經常失眠嗎?
我們生活在這個大自然中，無時無刻都在變化著。現代的發展越來越快，隨之而來的就是帶給我們的壓力越來越大，繁重的工作，生活壓力也會越來越大了，失眠是現在人們普遍出現的一個問題，其實女性失眠要遠遠高於男性，你是不是也經常會有失眠的情況呢，那麼你是否知道是什麼樣的原因導致的你會經常失眠嗎?
壓力
啥狀況下睡覺就會不「安定」呢?常見的狀況：嚴重、繁忙、煩惱、抑鬱、憤怒、不順、受委屈或者壓力大。
或許有人不以為然，誰沒有壓力?但並不是所有人都失眠呀!的確，重壓之下能吃能睡的大有人在，但還有些人的睡覺環節相對單薄，因此表現出睡覺妨礙。
遺傳
在壓力相關的失眠者中一級親屬也更易發作失眠，並且這種遺傳多見於女人。這注定咱們不僅可能從媽媽那裡承繼失眠，並且可能將失眠遺傳給下一代。這種帶有宗族遺傳傾向的失眠，大多很難治好，不過他們大多健康，或許他們不需要常人那麼多的睡覺時刻，大腦也能讓他們保持意識清醒和精力充沛吧。
失戀
大家知道嗎，女性的失眠要比男性高很多，有研究發現，女人失眠率之所以高於男性，很重要原因是她們常常為情所困。尤其是失戀和婚姻決裂的打擊，更簡單會使她們的大腦調理處於一種應激狀態，神經內分泌系統功用出現異常，失眠首先來報到。
這些原因都是可以導致失眠的。不知道大家是不是有著這樣的問題出現呢。大部分的人都承擔著巨大的壓力，生活的壓力，時間長了壓力得不到釋放和改觀就會給人體造成很大的影響，失眠就成了人們常見的問題了，想要解決這個問題，必須要從自身做起，養成良好的生活習慣，增加自信，有一個樂觀向上的心態是非常重要的一個方面。
壓力
啥狀況下睡覺就會不「安定」呢?常見的狀況：嚴重、繁忙、煩惱、抑鬱、憤怒、不順、受委屈或者壓力大。
或許有人不以為然，誰沒有壓力?但並不是所有人都失眠呀!的確，重壓之下能吃能睡的大有人在，但還有些人的睡覺環節相對單薄，因此表現出睡覺妨礙。
遺傳
在壓力相關的失眠者中一級親屬也更易發作失眠，並且這種遺傳多見於女人。這注定咱們不僅可能從媽媽那裡承繼失眠，並且可能將失眠遺傳給下一代。這種帶有宗族遺傳傾向的失眠，大多很難治好，不過他們大多健康，或許他們不需要常人那麼多的睡覺時刻，大腦也能讓他們保持意識清醒和精力充沛吧。
失戀
大家知道嗎，女性的失眠要比男性高很多，有研究發現，女人失眠率之所以高於男性，很重要原因是她們常常為情所困。尤其是失戀和婚姻決裂的打擊，更簡單會使她們的大腦調理處於一種應激狀態，神經內分泌系統功用出現異常，失眠首先來報到。
這些原因都是可以導致失眠的。不知道大家是不是有著這樣的問題出現呢。大部分的人都承擔著巨大的壓力，生活的壓力，時間長了壓力得不到釋放和改觀就會給人體造成很大的影響，失眠就成了人們常見的問題了，想要解決這個問題，必須要從自身做起，養成良好的生活習慣，增加自信，有一個樂觀向上的心態是非常重要的一個方面。
14樓：仙女可愛到炸
其實失眠的問題分兩種，心理和身體，心理上的問題從來就不是小事，俗話說得好，心緒不寧茶飯不思，你有所牽掛自然是坐臥不安，所以這個一定要放在首位！很多人睡不著，其實和心病有很大的關係，心病還需心藥醫！社會飛速發展，壓力也是一天天增大，特別是人到中年，上有老，下有小，牽掛的越多，就越睡不著，擔心這擔心那，小的擔心老的，老的擔心小的，年輕人擔心房貸，女人擔心孩子，等等...
確實是很不容易！可如果你想要一個優質的睡眠，首先還得把這些放下，怎麼放呢，八個字，盡力而為，順其自然！能解決的問題就盡力去解決，不要去牽掛，解決不了的，你牽掛也沒有用，老年人呢？
更應該放下，兒孫自有兒孫福，莫為兒孫做馬牛，自己活出風彩！有個好身體就是給孩子們最好的禮物，年輕人更是！孝順也好，奮鬥也好，身心健康是前提！
當然，我這裡說的可能會很輕鬆，要真正做到這一點，真的很難，這個我也知道。但是你一定要明白，人在，陣地在，未來才在！凡事盡力而為，順其自然！
如果你的身體都不好，你都進醫院了，擔心又有什麼用呢？啥問題都解決不了，那個時候更麻煩，一定要記住，當你對自己有信心，開始以自我為中心的時候，決定去努力解決事情的時候，人身體會發出一些正能量，也就是我們說的氣血通順，神清氣朗！到那時自然水到渠成！
凡事自有解決的辦法，世間一物降一物！自助天助，很奇怪，解釋不清楚的。也許這就是天道吧！
就是這個道理，因為系統關係，我只能簡單的說到這，我相信只要努力去做，就一定會克服，睡眠是身體之本，而心安是睡眠之本，所以，日落之時，放下一切，讓自己的心安，天大的事，睡醒再說！
再來簡單的談談第二種，就是我們說身體上的因，其實現代醫學包括中醫，對身體影響睡眠這個問題，是有一定的說法，我可能講不了那麼全，因為這個實在是有很多很多，關係到很多方面！但是你要記住，身體就是一個系統，自愈能力也是非常強的，如果確實是哪不舒服而導致無法好好休息，最好先到醫院去檢查一下，有條件的看看中醫！利用現代醫學，檢查身體是否有器質性病變！
是不是缺什麼微量元素。排除一下，譬如像我們經常說的神經衰弱症，也就是常說的氣血虛，那這種問題我們是可以通過後期營養解決的，加上適當的煅練。就像我一樣，我當時睡不著，是因為我母親的離世，悲傷加思念！
心都碎了，哪還休息得了，時間一長自然身體也受影響，一下瘦了近40斤，走在路上像個遊魂，一下子就垮了。當然，這其中還有很多其他不順心的事，在這裡暫且不表..
15樓：絕命月狼
口服調節神經衰弱，養血安神的藥物，平時注意自身的調節，放鬆心態，不緊張，清淡飲食，不給自己太大壓力，積極鍛鍊身體，安排好作息時間，不熬夜。多吃對於睡眠有利的食物。
失眠要怎麼做才能睡好，失眠大半年了，要怎麼做才能改善這失眠？
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要...
失眠小妙招怎麼做，解決失眠的小妙招？
炒酸棗仁打成粉，每次睡前口服10g，外用黃酒調，敷於足底湧泉穴。1 保持良好心態 要儘可能的避免精神高度緊張，保持良好心態。2 在生活中儘量保持規律性 這一點對一個人的健康很重要，因為沒有很好的休息，就不能很好地工作。3 在生活中儘量保持規律性 這一點對一個人的健康很重要，因為沒有很好的休息，就不能...
土豆要怎麼做最好吃，土豆怎麼做最好吃？
你知道土豆怎麼做最好吃嗎？土豆去皮切絲.在清水裡並一會,使澱粉沉澱 鍋裡放油,燒六成熱,放辣椒 面或絲,蔥花,爆出香味 把並好的土豆絲撈出放鍋裡炒 快熟時加孜然粉 椒鹽 喜歡吃酸味再加點醋 開吃,注意 土豆絲倒鍋裡要大火快速翻炒.炸土豆條還有韓式土豆餅 炸土豆條做法 土豆切成條，放在鍋裡煮7，8成熟...