1樓：思念浪漫的歌
1.早餐的600大卡以清淡的食物為主，碳水和蛋白質稍高，脂肪應該偏低。因為早上剛起來人體血糖指數較低，這時攝入碳水能很好的增加身體的糖原。
儲備。例如，粥、包子、饅頭、麵條等主食配上牛奶、穀物、豆類等就是很好的搭配。
2.中餐的熱量攝入高於早餐，但這一頓應該注意的是主食（碳水）的量不宜過多，可以採取 中等碳水，蛋白質和脂肪稍高的攝入方法。因為碳水的攝入（尤其是公尺飯等精細碳水）很容易造成胰島素。
的波動，會讓人犯困，影響下午的工作、學習。中午建議適量的主食，兩個肉類搭配一些青菜，同時可以在下午加一些水果。
3.晚餐的熱量雖然跟早餐一樣，但這一頓應該採取 低碳水、高蛋白。
低脂肪的攝入方式。因為晚餐後如果沒運動的話，過多的碳水和脂肪攝入是很容易造成脂肪堆積的，高蛋白的攝入能夠在滿足腹飽感的同時還不易堆積脂肪。晚餐建議攝入較少的主食，清淡的肉類和大量的青菜。
2樓：嘉禾生活
可以吃點堅果，比如花生腰果或別的零食，還有身上隨時準備點糖、巧克力，在正常飲食下多攝入一點含脂肪量多的東西就好了。
3樓：晨曦初耕時
我認為公尺飯的攝入大概5碗左右，分散到每餐的話，就是早餐2碗，中餐2碗，晚餐一碗，這個碗大概就是我們常吃飯，那種手掌大小的陶瓷飯碗。然後攝入乙個雞蛋，一點蔬菜，一點肉，累一點豆製品，一點海鮮我覺得就夠了，然後還需要有牛奶等飲品來維持身體的健康。
4樓：吉運公升
如果一天吃2000卡路里的食物，那麼可以按照比例3:4:3，這樣早晨每頓餐可以吃600大卡，而在中午吃800大卡的食物，晚上在600打卡，這樣根據要求合理分配，也會吃得很健康很營養。
5樓：荔菲凌晴
對於一天攝入2000卡路里的飲食，一定要注意一天飲食的熱量不要太高。對於雞蛋來說，一天吃乙個蛋黃就可以，其他方面碳水攝入的不要太多，儘量多以優質蛋白和水果，蔬菜為主。
6樓：火星鐵桿
早上雞蛋配牛奶，中午吃一定量的主食加上菜，晚上就吃的蔬菜沙拉黃瓜之類的。
7樓：帳號已登出
早餐的600大卡以清淡的食物為主。中午建議適量的主食，兩個肉類搭配一些青菜。晚餐建議攝入較少的主食，清淡的肉類和大量的青菜。
8樓：阿粥
蔬菜蛋卷，蘋果蘸花生醬，金槍魚三明治，奶肉與葡萄，三文魚配蔬菜和糙公尺飯。
9樓：網友
其實像公尺飯麵食類澱粉使人體中所必需的糖分，正常吃不能胖的。樓主可以試試堅果比如花生什麼的零食，還有身上隨時準備點糖，巧克力什麼的在正常飲食下在多攝入一點含脂肪量多的東西就好了。
10樓：禍禍家
乙個人就算敞開了吃，什麼都吃，他一天也吃不到2000卡路里，如果每天給你這麼大的乙個標準的話，你就多吃點烤雞腿就可以了。
11樓：劉徐利平欣宸
兩千克六里一天，你可以吃點雞蛋，牛奶，紅薯，玉公尺，麵包之類的東西。
12樓：一葉小船
儘管2000卡路里的飲食可能有助於**，但重要的是要根據個人需要調整你的攝入量，因為卡路里需求的變化取決於許多因素。
2000卡路里相當於多少食物？
13樓：愛生活的小盆友
2000卡路里相當於7個百吉餅、60根胡蘿蔔、285克杏仁、380克糖果、66個甜甜圈、26只雞蛋、42塊雞塊、28片面包、瓶啤酒等。
為了人體需要我們每天需要保證男性最低攝入2200大卡，女性需要攝入1800大卡熱量。對能量攝入的控制應該循序漸進，以保證人體能夠漫漫適應。
同時每天攝入的能量一般以不少於800大卡為宜，否則人體會通過降低身體機能來彌補能量攝入不足的情況，通常會造成頭暈、乏力的狀況，而且基礎代謝消耗的減小也同時影響到**的效率。
卡路里(calorie)，簡稱卡，縮寫為cal，由英文音譯而來。其定義為在1個大氣壓下，將1克水提公升1攝氏度所需要的熱量；卡路里(calorie)是一種熱量單位，被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳(joule)。
14樓：踩影子的人啊啊
2500卡熱量相當於新鮮蔬菜600克（深色蔬菜佔2/3)、水果400克、烹調油30毫公升、食鹽小於6克。營養成分分析：總熱量2500千卡、蛋白質克(17%)、脂肪克（23%)、碳水化合物375克（60%)。
普通的一塊巧克力也是80到100克左右，2500卡路里意味著吃4到5塊的巧克力。
希望我的能夠幫助到您。
可以的話請幫我點個贊哦，謝謝您啦～
2000卡路里相當於多少食物
15樓：三日月亟怨
想要**減脂的朋友，可能會特別在意食物熱量這個概念，但是很多人都不是特別瞭解。有的人可能吃的食物不多，但還是沒有明顯的瘦下來，可能是因為食物的熱量比較高。經常去健身房，教練就會跟你說，我們一般成年人的日常的基礎代謝應該是1500千，那麼2000 千卡是什麼樣的概念呢？
就水果類而言。乙個普通普通大小的鴨梨就一百卡路里。一百克的蘋果一般都是50卡路里，因為我們知道蘋果的熱量還是比較偏低的。
對香蕉來說，這個優勢就可以明顯的看出來，一百克的香蕉就有125卡路里。還有常見的葡萄柚，一般只有28卡路里。
都說檸檬可以**，確實這樣的，觀察檸檬的卡路里，一百克的檸檬只有，20到24克的卡路里。觀察番茄也是一樣，一百克的番茄就有35克的卡路里。
然後我們再來看一下蔬菜類的卡路里。常見的芹菜葉一百克的卡路里為31。所以青菜類的卡路里還是比較低的，在**過程中，教練會經常鼓勵我們多吃青菜，有些青菜的卡路里甚至可以忽視。
堅果類的卡路里也是比較高的，但是它的營養價值比較豐富，一抓堅果大概就是一百卡路里左右。
公尺飯的熱量就比較高了，一碗小公尺飯，應該就有兩百一十千卡。乙個饅頭也有，兩百八十千卡。乙個100的煎餅具有330千卡的熱量。五個小籠包就有兩百千卡。
所以根據某些食物的熱量表，你再推算推算不就知道2000千卡的熱量有多少了嗎？一頓早餐估計就會吃掉500千卡的熱量。差不多一天吃三餐就會達到2000千卡。還不算零食哦。
1000卡路里等於多少食物?
16樓：八卦娛樂分享
1000大卡的食物可以包括3兩的主食，15克左右的烹調油，50克的瘦肉，50克的雞蛋1個，300ml的牛奶或酸奶，700-800克的綠葉蔬菜。
以上膳食營養素。
比例基本平衡，要包括適當的蛋白質、脂肪、碳水化合物。
等。一般營養素的產熱比例，蛋白質佔15%左右，脂肪佔25-30%左右，碳水化合物佔55-60%左右。
卡路里計算方法：
1、人們應該清楚自己每天應該攝入多少熱量，自己的身體需要多少熱量。它取決於很多的因素，比如你想多快完成你的**計劃或者你在體力活動中消耗了多少的熱量等。在一般情況下，女性每天消耗的卡路里不應小於1200。
2、有自己的飲食計劃，並且完美的執行下去。當然你可以隨時調整它，但是如果沒有必要，最好是保持基本的計劃。計劃中至少有三個正餐和兩個小吃。
3、正確的跟蹤每天的卡路里。跟蹤的方法很多，比如使用**記錄下來。記住要保持跟蹤任何額外攝入的點心和飲料等，包括汽水。
和果汁。
1200卡路里食物有多少?
17樓：可愛的軍一號
1200千卡的相當於攝入如下所列數量的任何一種食物
兩碗餛飩麵約1200千卡、3兩肉絲麵約1200千卡、255g方便麵約1200千卡、四兩白飯約1200千卡、四兩白饅頭約1200千卡、五個肉包子約1200千卡、8個水餃約1200千卡、375克火腿約1200千卡、236克香腸約1200千卡。
一般情況下，1000卡路里=1千卡，而卡路里是一種熱量單位，被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳。
卡路里
卡路里由英文calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提公升1攝氏度所需要的熱量。卡路里是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳。作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里。
2000卡路里等於多少食物
18樓：乾萊資訊諮詢
2000卡路里桐襪相當於一杯爪哇星冰樂（460 卡） +一杯拿鐵（ 190 卡） +一杯橙子芒果奶昔（ 270 卡） +乙個烤芝士三明治（ 580 卡） +乙份爆公尺花（ 125 卡） +乙個香腸牛角麵包（ 410 卡）=2035卡。
乙個健康成年人想要維持身體健康，保持標準身材，每天的熱量攝入推陪液薦量為男性2500卡路里，女性2000卡路里。就吃的方面來說，1克碳水化合物含4卡路里，1克蛋白質含4卡路里，1克脂肪含9卡路里。
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