1樓：願所有的等待都值得
嗯。我之前的話。大概有兩個星期吧，瘦了有十斤，就是不想運動，但是過程是很痛苦的。
這種方法是不提倡的。那就是每天不吃主食，只吃一些水果，而且這個水果也是要控制住量的。然後剛開始是什麼都不吃的，純喝水。
第一天第二天都還可以接受，但是到第三天的時候就會非常餓，那個時候就要吃一點點水果，然後多喝點熱水，然後實在餓的難受的時候吃點兒水煮青菜，或者喝碗熱粥之類的，慢慢堅持下來然後就瘦啦！
祝親早日瘦下去，但是不建議你節食哦！可以每天走一萬步，少吃多餐，不吃主食，堅持一段時間後就會瘦下來的。
2樓：網友
可以控制飲食，不用大量運動我從190瘦到140
3樓：東風
不運動就能瘦的辦法，那肯定就是乙個就是少吃，因為**乙個是少吃，乙個是多動，但是少吃實際上是很容易**的，所以運動還是更重要。
4樓：網友
能量守恆定律，少吃，多動，每天吃進去的能量小於釋放的能量，相差的就由自身脂肪轉換了，久而久之就瘦了唄。老話說不能一口吃個胖子，反過來就是，只一口不吃也不能變個瘦子，管不住嘴那就沒招了。不一定要去健身房。
健身房，是練身材健美的地方，更是撩妹撩哥的地方，哈哈。
5樓：網友
實在不想去健身房，太累了，有沒有不運動就能瘦的方法？方法倒是有，但是不運動就瘦的是不太健康的，對身體會有損害的，那就是不吃飯，每天少吃，吃一點點也會瘦的，但是對身體是有害的。
6樓：網友
不想去健身房，有點累，又不想運動，還想**。確實沒有什麼有效的。辦法。有的話也是。少吃。多吃一些蔬菜少吃些油膩的東西晚上最好不吃飯這樣還能減下來。
7樓：溥星淵
實在不想去健身房了，太累了，有沒有不運動就能瘦的辦法？這個不運動就想瘦的辦法只能控制飲食。少吃。多吃蔬菜水果等等。
8樓：養護知識寶典
不運動**，只能在飲食上控制，營養均衡多吃蔬菜水果。
9樓：把煩惱統統甩掉
要想達到自己**的目的。要有恆心。要有毅力。要不怕困難和痛苦。這樣才能達到。要想不運動。就能**。那只有不吃飯了。純粹餓瘦。
10樓：焉今
**無非是消耗大於攝入，或者攝入小於消耗。前者就是多運動，把攝入的消耗掉，後者就是少吃少攝入，哪有更好的辦法啊？如果不想運動就少吃些，適量瑜伽就好了。
11樓：來自古雁橋醒目的辰砂
不想去健身房了，也要瘦下來的話，你只要節食一天的話，少吃飯。很快就會瘦下來。
12樓：司馬瓃
如果不想動的話，最後去**，儘量不要吃。然後在家裡做呼啦圈搖動就可以。在家裡跳舞也可以。
13樓：網友
只有運動跟控制飲食才是正確的科學的**方式啊，而且運動減脂成功的還不容易**，對身體也是有好處的。
14樓：獨角獸
控制飲食也可以**，不過這種方式可能更難，比運動更難堅持。望。
15樓：網友
如果你不想去健身房健身，那麼你就到家裡面到網上找乙個跳健身操的，跟上去跳也會**的。
16樓：網友
吃**藥！但是這個多少會有***的哦！所以想**的話還是控制飲食加合理運動！
17樓：王士毅
健身為的是健康，運動是理想的方法。沒有付出哪來的回報？你想走捷徑，就是廋下來也沒有好處，比如節食，**藥，對身體不好的。
18樓：baby多事之秋
沒有，只能好好運動或少吃一點，別相信那些騙小孩的東西。
19樓：頭地墨跡
想不運動就能瘦，看最近好多人在吃那個什麼酵素啊什麼的，可以試試看。
20樓：風雲變幻之燈草
不用去健身房，跟著貝爺或者是德爺去荒野求生！半月瘦十斤不是夢！
21樓：抱著碗啃
不運動還想瘦？那要不你去抽脂。
為什麼去健身房不瘦？
22樓：良玉小帝
去健身房不瘦的原因可能有很多，以下是一些可能的原因：
1. 錯誤的飲食習慣：只進行運動，而沒有改善飲食習慣，容易導致熱量攝入超過消耗，難以**。
2. 訓練不夠強度：只進行輕度的運動，對身體的改變效果有限。需要根據自己的身體狀況和目標設定針對性的訓練計劃，並逐步提高訓練強度。
3. 沒有足夠的時間堅持訓練：**需要長期的堅持和耐心，短期內無法看到明顯的效果。如果堅持不下來，容易勵志失敗。
4. 身體代謝率不高：有些人的新陳代謝率較低，即使進行大量的運動和控制飲食，也難以達到**的效果。此時，可以嘗試通過其他方法提高代謝率，如增加肌肉量、改善睡眠等。
5. 懶散的生活方式：除了鍛鍊之外，生活中的其他方面也會影響**效果。例如，缺乏睡眠、過度壓力和不良的生活習慣等都會影響身體健康和體重。
綜上所述，如果去健身房不瘦，應該從多個方面來審視自己的生活和訓練方式，並進行相應的調整。同時也需要保持耐心和積極性，只有長期堅持才能達到**的效果。
23樓：克爾伯虜
首先，考慮患者以前很少運動，肌肉不發達，所以從開始運動後肌肉量會有所增加，雖然脂肪量減少，但是體重不會減少。
其次，考慮患者有可能運動量不夠，消耗的能量沒有超過攝入的能量，雖然在運動，但是由於運動消耗能量會引起食慾增加，而進食提供的熱量超過了運動消耗的熱量，所以體重沒有發生變化。
最後，則考慮患者有可能經常喝啤酒或者碳酸飲料，會導致區域性脂肪堆積，從而使患者經常運動也不會瘦的現象，控制體重除了增加運動量，還要合理搭配飲食。
不想去健身房運動，有什麼別的辦法**嗎？
24樓：小白運動之路
**最重要的不是運動，而是調整飲食，所以去不去健身房根本不重要。運動對**本身來說，起到的作用很有限，**期間的運動在我看來有兩個作用是最重要的，乙個就是能讓我們稍微多吃那麼一點東西，因為我們是人類，需要生理上的飽腹感和心理上的安慰劑。為了多吃那麼一點好吃的，導致熱量超標，就可以通過運動抵消掉，關鍵是絕對不能超標太多。
比如乙個65kg的男性慢跑一公里消耗熱量是600大卡，而你去吃一頓重慶火鍋，熱量就是1500大卡起步，想想你一頓火鍋夠你跑幾小時的？
另乙個就是讓我們**的過程更加健康，想想你不但瘦了，身材還好看了，身體也健康了，這種感覺真正體驗到以後還是很吸引人的。
所以這就要求，我們在吃和動之間、吃與不吃之間，找到乙個平衡，這個平衡需要自己體會和思考。
25樓：韋永祥
不想去健身房減脂的辦法有跑步，跳繩，做瑜伽等等。
26樓：年青10歲不是夢
如果不去健身房。也可以在外面室外跑步。節食。**茶。但是。最好的選擇還是依靠運動來**。
27樓：荔菲凌晴
不想去健身房，可以選擇在家或者戶外運動。戶外比較好選擇空氣新鮮的地方。少吃高熱量食物，多吃水果蔬菜。
28樓：網友
不去健身房就得去別的地方鍛鍊，總之，你要想**，鍛鍊是必須的，不要以為不用鍛鍊就可以**，那純是胡扯，當然你可以吃代餐食品，再配合鍛鍊，效果是非常好的，我就用過代餐食品，這不是忽悠人，是真的能**的，而且，效果是很好的，但不管怎麼樣都得進行鍛鍊。
29樓：泣韓餘方
不想去健身房運動，要**，要少吃主食多吃蔬菜，多幹家務活，這樣就能達到**效果。
30樓：網友
可以去外面鍛鍊身體，比如跑步啊，騎自行車都可以的。還要體能訓練強大的，這樣的話**效果會越來越好。
31樓：
不想去健身房運動可以採取其他方式**，比如可以合理飲食，多吃蛋白質含量高的食物，少吃高糖高油的食物，在家可以做一些運動，跑步，跳繩。
32樓：網友
不想去健身房，那你就在家裡邊運動，只要你每天能做到大汗淋漓，你就會起到**的效果。
33樓：網友
不想去健身房，可以在家運動或者在外面找個空曠的地方，跳繩慢跑平板支撐都是可以的，只要堅持**效果都是一樣的。
34樓：琦天逸
不想去健身房，你可以去游泳館游泳，**效果很好，要不去長跑，飲食上在少吃節食就可以**。
35樓：憨豆先生a邦德
不想去健身房運動，有什麼別的方法**嗎？
其實**並不完全要靠運動。**是要。運動和飲食相結合才會有成效。
36樓：由維
不想去健身房運動。有什麼別的辦法**嗎？如果你不想去健身房運動。可以自己跑步運動。有多種運動的方法。
37樓：經典皮具
不想去健身房運動的話你可以在家裡**的，可以在上搜尋一些拉伸身體的小**，在家足不出戶就可以看**跟著一些運動博主做運動，最重要的一點是一定要堅持要自律，這樣你才可以很好的在家鍛鍊身體**，希望能夠幫到你。
38樓：金牛姐任性
不想去健身房運動的話，當然**有很多方法呀，比如跑步或者跳繩等等，這些也是比較適合**的辦法，而且也比較簡單。
39樓：匿名使用者
不想輸出那就控制輸入，讓輸入少於日常消耗就行，簡單了說，不想動，就少吃，不是吃的體積重量少是卡路里少。
40樓：巨才捷
不想去健身房運動，那就採取其他辦法吧，多吃疏菜多運動，特別是早上跑步效果不錯。
41樓：網友
平常運動也是可以**的，沒有必要去健身房啊，而且健身房除了器材多，沒有什麼好處吧，空氣也不如大自然啊。
42樓：獨角獸
戶外健身，跑步等等都可以**的。望。
43樓：網友
不想去健身房**。在家裡或者戶外都可以。只要做到合理膳食。。適當運動就一定會有效果。
44樓：大海的蔚藍水瓶
不想去健身房運動的話，可以通過跑步游泳或者是節食的方法，進行**。
45樓：微玫爛
不想去健身房運動 ，還想** ，那就是打籃球 跳舞 這樣的好辦法 幫助你** 還娛樂 必須要堅持 才能看效果 往工作人員吧。
46樓：網友
你可以在家裡頭做一些健身操，或者去游泳館，去遊游泳，或者去跑跑步，這幾項運動搭配的來都是可以不用去健身房的，還有就是找一些健身**牆體的一些動作**，可以看一看基礎動作，應該有乙個叫波比跳的，這個你可以去搜下**，從這些基礎的東西開始練起，也不用去健身房，都可以達到**的目的。
47樓：陶笛
**並不一定要去健身房，健身房其實除了減脂**之外，最重要的還是鍛鍊肌肉，做一些力量的訓練。
不去健身房，我們可以通過自己的方式去鍛鍊，比如一些快走，慢跑，跳繩或者做運動操等等，都不必去健身房。
48樓：望軼
建議你，自己可以早晚跑步的形式**，給自己制定乙個合理計劃，每週一到週五，早睡早起，從6點開始跑步，跑上45一1小時，不擔誤吃早飯及工作，週六週日去某學校讓進的操場，踢踢球或打打蘭球，在體育用俱健健身，這些都是**的好辦法，望你堅持並。
49樓：紅茸
不想去健身房運動，有別的辦法**那就是可以。在戶外跑步。也是可以的。
50樓：落雪來了
**最有效的就是管住嘴，控制熱量攝入才是關鍵。
如果**的過程中可以堅持體育運動，肯定就是事半功倍了。
51樓：山楣
沒必要去健身房浪費錢了，在自己家裡早起跑步鍛鍊是最好的**方法，必須堅持到底。
為什麼我基本天天去健身房還是瘦不下來
52樓：asfa亞體協教練培訓
可能是長肌肉了，也可能是你的方式不對，或是飲食上不對，可以到我們學校看看，我們有專業的老師可以為你量身定製健身方案的。
53樓：網友
你天天去看妞兒了，肯定瘦不下來啊！做什麼都要堅持！我不太愛跑步機版，我都是橢圓機，比權跑步機振動小！
30分鐘，看似簡單，不是那麼好堅持的！一定堅持住，下來以後在做做力量練習，配合好呼吸，一組做10-20次，做2到3組再換別的器械！
54樓：阿挺時代
**去健身房是其一更重要的是控制飲食和作息規律不然天天去健身房也白搭。
愛的太累了,不想去愛了，愛的太累了，不想再去愛了。很快我就要跟一個我不愛的男人在一起！我知道很不公平！希望我會幸福！
永遠不要說愛得太累了這種話 會放棄或者說是丟失掉一些自己愛人的機會與可能性當然也就有了會讓幸福溜走的可能 不需要麻醉自己 不需要迷茫什麼 很好的了 而且 用過了心的你 相信以後會更好的另外就如你所言的你 那麼遊走於情場卻未曾傾心不曾動情 既然你改了那麼也就是不能否認別人改的可能性與反悔的機率小咯也許...
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適合在家做的鍛鍊方法很多，給你推薦幾種比較簡單的。健美操健美操不內僅能在室 容外做，也能在室內做，老少皆宜，效果非常好。夏天天氣比較炎熱，我們可以買一些健美操教程的 自己邊看邊跟著 輕鬆消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運動更快見效。舉洗衣袋 洗衣服是一件能幫助 消耗能量的家務，而洗衣服之前利用...
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