1樓：網友
運動時體內代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。有氧運動可提。
高機州襲體的攝氧量冊山兄，增進心肺功能，是達到健康效應的最佳方式。有氧。
運動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、
健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續。
時間長。同舉重、賽跑、跳高、唯臘跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運。
動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的。
運動。有氧運動的全名是有氧代謝運動，它必須具備三個條件：
1、運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖等物質來提供。
2、運動時全身大多數的肌肉群（2／3）都參與。
3、運動強度在低-中等之間，持續時間為15-40分鐘或更長。
相對而言，無氧運動所需的能量由糖酵解系統供能，供能過程中不需要氧的參加，強度大，持續時間短，運動時心率一般在170- 180次／分以上。如100-200公尺短跑等較激烈的運動都屬於無氧運動。
有氧運動的形式很多，如：快走、慢跑、作健身操、游泳、騎自行車等。有氧運動更適合於全民健身。
在有氧運動時，人體吸入的氧是安靜狀態下的8倍。長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。
採用有氧運動健身，可因地制宜，量力而行。運動時間可每週3次， 每次20-30分鐘或更長；強度則因人而異，20-30歲的，運動時心率維持在每分鐘140次左右，40-50歲的心率每分鐘120-135次，60歲的心率每分鐘100-120次為宜。
2樓：文雅先生
激烈運動，我個人覺得是足球，因為足球的話他是很多人的乙個身體對抗，而且他的場地比較大，經常歷弊棗需要我們來卜巖回的去奔跑，肢拆對我們的乙個心肺功能是非常好的乙個促進的乙個作用。
3樓：由靚影
激烈的運動像拳擊，散打，摔跤，跆拳道這樣的貼身運動。
4樓：寧風範
當然是三大球運動，籃球，排球，足球，以及高速球類運動，如羽毛球，棒球，網球，另外就是拳擊這些也是。
5樓：庫裡酷慘了
籃球，足球，拳擊等等有很多。
6樓：千吹雨
激烈運動指的是運動中消耗大，時間長，人數多的運動。典型的專案就是足球，籃球等球類運動。
哪些運動不屬於劇烈運動
7樓：網友
球類、步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等都不屬於劇烈運動。劇烈運動不是指某一項運動，是指在運動中達到某種極限，在到達極限前就不屬於劇烈運動。
一般當每分鐘心跳超過120次，及自己感受到呼吸有困難，並且唾液也變得黏稠，這時表示運動應該是已經達到極限算劇烈運動了。劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。劇烈運動後人體為保持體溫的恆定，**表面血管擴張，汗孔開大，排汗增多，以方便散熱。
在運動生理學中，按肌肉工作的相對強度，可以把運動分為極限強度運動、次極限強度運動、大強度運動和中等強度運動。
極限強度運動指能持續10到30秒的以最大速度或最大力量工作的運動，包括100公尺衝刺跑、200公尺跑、50公尺游泳、短道速滑這類的週期性運動和跳高、跳遠、投擲、舉重和跳馬這類非週期性運動。
次極限強度運動指能夠持續30秒至3分鐘的快速緊張工作，包括400~1500公尺跑、100~200公尺游泳這類週期性運動和自由體操、武術、散打、摔跤和拳擊這類非週期性運動。
大強度運動指人體緊張工作能持續5~30分鐘的運動，比如10000公尺跑這類運動。中強度運動指能持續30分鐘以上的週期性運動，包括馬拉松跑、公路自行車、長距離游泳和越野滑雪等。
劇烈運動指的是哪些運動?
8樓：北方v北方
長跑，短跑，跳高，游泳，踢足球，登山。
什麼是劇烈運動？
9樓：分享百知生活
劇烈運動是無氧運動，而一般運動則是有氧運動；劇烈運動需要消耗大量的氧和水份，使人體力透支，應儘量多喝些淡鹽水來及時補充體液，這樣才不至於傷害身體，對每個人的標準不同。
運動過量是指過量的運動。運動是增進健康、益壽延年的重要手段。然而，運動量並非越大越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。
這是因為人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定數量時，可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力大降低，致使淋巴細胞中的a細胞、b細胞以及自然殺傷細胞（nk細胞）的活性大大降低，其中自然殺傷細胞可減少35%。
10樓：智慧學堂
劇烈運動一般指的是消耗體力的運動。劇烈運動是指哪些暴發性強的，動作幅度大的，頻率高的，對抗性強的，讓心肺功能承擔過多負荷的運動。正常情況下，運動後的心率超過每分鐘120次的，都叫做劇烈運動。
大部分無氧運動都屬於劇烈運動，比如跑步，足球，籃球，大運動量器械健身等等。
劇烈運動後注意事項：
一、不要蹲坐休息。
這是非常普遍的做法，運動結束後感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是乙個錯誤的做法：健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂，並做一些放鬆、調整活動，促使四肢血液迴流入心臟，以利於還清「氧債」，加快恢復體能、消除疲勞。
二、不要貪吃冷飲。
運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。
所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，可以少量的補充一些白開水或鹽水。
哪些運動屬於劇烈運動
11樓：千冥靚傲
劇烈運動：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練等。
劇烈運動指大部分無氧運動。無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動。
常見的無氧運動專案有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練等。高強度、大運動量、短時間內的運動專案，一般都是無氧運動，比如100公尺、200公尺短跑，100公尺游泳，跳高、舉重、俯臥撐、快速仰臥起坐、單槓和雙槓運動等都是無氧運動。
什麼樣的屬於劇烈運動
12樓：abc生活攻略
1、劇烈運動一般指短時間內進行運動量很大，或者運動負荷很重，速度很快的運動，像100公尺短跑或者50公尺游泳，以及200公尺跑等都是屬於劇烈運動。劇烈運動可以提高肺活。量，增加肌肉的含量，還有一定提高免疫力的作用。
2、運動，一種涉及體力和技巧的由一套規則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。物布時空永不均產生了普遍運動，普遍的運動生滅著萬事萬物。沒有不運動的物件，也沒有能離開物件的運動。
運動具守恆性，即運動既不能被創造又不能被消滅，其具體形式則是多樣的並且能互相轉化，在轉化中運動總量不變。
什麼是劇烈運動？
13樓：徐老師**
劇烈運動：劇烈運動並不一定指的某一項運動。即使是比較劇烈的運動，運動者自身的運動不夠劇烈也相對來說不是劇烈運動。
一般來說，正常的進行某一項運動的時候，心跳能達到130下每分鐘左右的時候，跑步30分鐘以上或2km以上，打40分鐘籃球，踢40分鐘足球，打1小時羽毛球，做40分鐘健身操，連續游泳25分鐘 ，跳繩、跑步、籃球、足球、羽毛球、健身操、游泳等，那麼就算是劇烈運動了。
注意事項
運動前的準備活動不能少，防止運動損傷；運動後必須做放鬆動作，確保儘快恢復身體疲勞提高運動水平。運動對心肺等器官的功能逐步強化，肺活量會增大，心跳有力，供血充分，身體健壯。好的身體就是你工作生活的最大資本。
運動前後五十分鐘內不要吃飯，可以適當補充點水，室內溫度保持20度左右，不要有大的風直接吹向練習者。室內光線適宜，不要太亮或太暗。
初次練習，要降低難度，控制心率在60～100次/分，有慢性身體疾病的人在允許的情況下，要有私教或家人陪同。女性經期如沒有運動史及痛經者不要練習。運動後最好是休息30分鐘後再去洗澡，特別是夏天的時候容易出現中暑的現象。
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