1樓：雙級歸糖中
你是不是每天都在汗溼t恤，但卻沒有減掉多餘的體重？也許這是因為你選擇了錯誤的體育活動形式——它並不總是**。
運動時注意心率(tf)是很重要的，心率不能太低，也不能太高。可以購買乙個所謂的運動測試儀來測定你的心率。要估計導致體重減輕的心率，也有乙個簡單的工具——它大致是一種運動，強度大到你仍然可以毫無困難地用鼻子呼吸，而且你還可以說話。
為什麼不通過過多的運動來**呢？因為在這樣的運動中，身體停止燃燒脂肪，只燃燒糖，一種緊急的能量**。但你需要燃燒脂肪。
你需要確保你有合適的運動時間，至少45分鐘，但最好是60分鐘。只有在30或40分鐘的運動後，身體才能分解脂肪，開始**的過程。最好是在早上鍛鍊，甚至有人說，最有效的鍛鍊是在6點到9點之間。
你絕對不應該在運動時感到任何疼痛。在飲食方面，最好空腹運動，運動後半小時至一小時左右不吃東西。這也體現了所謂的燃燒後效應，當身體仍然使用(燃燒)脂肪酸(脂肪)。
走，走，走！如果你想**，理想的體育運動是快走或北歐式步行。但你也不應該完全取消肌肉鍛鍊。
這是因為你的肌肉燃燒更多的能量，你的肌肉越多，你燃燒得越快。這樣你就更容易**了。從某個年齡(大約35歲)開始，如果你不參加任何體育活動，肌肉就會變成脂肪。
此外，在你的肌肉的幫助下，你的身材也很好。正確進行個人賽練習，均衡加強個人賽，對提高運動員的競技水平具有重要意義。一般來說，通常做8到12個重複的練習，4到5組比較好(每組之間會有一小段停頓)。
在鍛鍊時，建議你正在鍛鍊的肌肉群在接下來的兩天內不要緊張。不建議每天都加強同一組肌肉，否則肌肉就沒有時間再生。要注意的是，正是在肌肉再生階段，肌肉量才會增加。
所以每週加強兩到三次。馬丁ště潘尼克說：「身體還需要再生，所以是不適當的日常鍛鍊，但非常個人的次數。
為了達到最大的效果，有必要選擇合適的飲食。
重要的伸展運動你不應該錯過伸展肌肉的動作。伸展運動是一種緩慢的運動階段，在此期間可以緩解和消除肌肉緊張。多虧了它，關節的靈活性也增加了，身體保持愉快的靈活和良好的狀態。
伸展可以影響正確的姿勢，這對肌肉平衡很重要。這是必要的，這樣你就不會遭受背部疼痛之類的痛苦。
2樓：職場導師陳元芳
每天如果超過三個小時的運動，或者是超過乙個小時的劇烈運動都是非常不健康的，對人的身體還是非常不好的。
3樓：君王的孤獨
高劑量運動可能是有害的，研究顯示，曾患有心肌梗塞，每天跑步超過或每天步行超過的患者，運動的益處會減弱，最新研究表明，對於普通人來說，急性肌肉骨骼損傷隨有氧運動的增加而增加，但影響日常生活的肌肉骨骼損傷並不會隨有氧運動的增加而增加，對於足球，籃球類專案的運動員來說，最常見的跟腱損傷與大強度的訓練密切相關，關於減少跟腱損傷的最小運動劑量仍未知，但兩次訓練之間充分的休息可明顯減少損傷風險，對於脊髓損傷患者來說，中等到較高強度的有氧運動和抗阻運動有益於心肺健康和促進**，關於運動劑量與心血管疾病風險的關係，目前仍未統一，有研究表明高強度運動(大於心率儲備的72，)更有益於心肺健康。
4樓：王志剛剛剛
俯臥撐。因為如果俯臥撐做的不標準的話，容易把胳膊骨折，扭傷胳膊，所以說是非常不健康的。
哪些運動屬於健康的,?但又不是劇烈運動.?
5樓：匿名使用者
常見的有氧運動專案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長。
同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
6樓：匿名使用者
跑步 散步 有氧運動。
每天不運動的危害
7樓：匿名使用者
「吸菸有害健康」大家都知道，但如果說不運動比吸菸危害更大，恐怕大家就不太清楚了。香港兩所大學最近發表的研究報告顯示，不運動比吸菸造成的危害大。
2月24日，香港大學醫學院公佈了一項研究結果，稱香港每年因自己吸菸和吸二手菸所造成的健康經濟損失達53億港元之多。而香港中文大學公佈的首項華人心肺功能研究顯示，25—34歲的香港男性因為缺乏運動，使心肺功能提前退化而引發疾病，造成的經濟損失遠遠多於53億港元。中文大學公共衛生學院營養研究中心體適能導師李致機指出，該現象與男。
士生活緊張、缺乏運動有關，並認為「香港市民因為缺乏運動而導致的健康問題，已經比吸菸更嚴重。」
中文大學的該項研究邀請了221名華裔女性及196名華裔男性參加，測量了當他們運動量到達極限時，血液最高換氣、攝氧能力和心率。結果發現，20—24歲是男士心肺功能巔峰期，體內每分鐘的攝氧量超過43個單位，但步入25歲關頭，其攝氧量馬上下滑至36個單位，心肺功能倒退16%。之後每況愈下，直至34歲才穩步減弱。
而女性心肺功能卻以溫和的速度減退。這與三成25—34歲的男性缺乏定期運動直接相關。
李致機指出，「經常有報道說市民在逛街，甚至繫鞋帶時中風，這讓人感覺心肺功能差幾乎成了絕症。實際上，通過適當運動就能改善心肺功能。」
中文大學公共衛生學院專家指出，要改變這種狀況，只要每週進行兩三次運動，每次持續20—30分鐘，3個月後心肺功能便可提公升六七成。由此專家們呼籲，為了保持健康，大家應選擇適合自己體質的有氧運動。
8樓：匿名使用者
坐吃山空，一無所有！
9樓：匿名使用者
增肥，引發人體自身懶惰因子，不想動。
10樓：娜娜看影視
長期不運動對身體的危害有多大知道嗎，看完簡直驚到！
乙個不運動的人和經常運動的人，身體素質有多大的區別？
11樓：一鍋燉不下
兩者的身體素質差別是非常大的，經常運動的人身體體質會特別的好，而不運動的人不僅體質不好，而且身體的線條也非常的不好看，身體都是肥肉。
12樓：民生小徐老師
乙個不用督導的人他們很有可能是比較虛弱的，而且抵抗力和免疫力都很差，乙個經常運動的人他們會很少生病，身體的素質是非常好的。
13樓：云云呀
身體素質會出現很大的變化，如果這個人經常不運動的話，他的身體特別差，而且經常會出現問題，如果乙個人經常運動的話，身體會變得很健康。
下面物體的運動，哪些屬於平移現象，哪些以屬於旋轉現象
1 旋轉 2 旋轉 3 旋轉 4 旋轉 5 旋轉 6 旋轉 7 平移 8 平移 下面哪些是 平移 現象，哪些是 旋轉 現象 1 在算盤上撥珠的運動是 現象 2 鐘面上秒針不 1 在算盤上撥珠的運動是平移現象 2 鐘面上秒針不停地走動是旋轉現象 3 電梯裡的上下運動是平移現象 4 汽車在平坦筆直的馬路...
運動是良醫面對的人群有哪些，什麼樣的運動是良醫
孩子從小就可以養成鍛鍊的習慣，孩子小的話不能劇烈運動，簡單運動即可成年人了就可以有規律的運動了，運動當然會起到健身的作用，對身體有很大的好處。什麼樣的運動是良醫 快步走運動是最好的良醫。運動是良醫還是什麼 運動會提高個人身體素質，精神面貌比普通人好多了 為什麼說 運動是良醫 運動,會加速血液迴圈,對...
最近的英國黃背心運動是屬於勞工權益受損嗎
黃背心運動應該是法國吧？街道辦事處是幹嘛的 工會經費的使用範圍有哪些?1 會員活動費。用會費組織會員開展集體活動及會員特殊困難補助的費用。如會員活動日 郊遊活動 聯歡會 參觀 電影 舞會 遊園以及其他集體活動的費用等。2 職工活動費。用於開展職工教育 文娛 體育 宣傳活動以及其他活動等方面的開支。3...