1樓：平春魔
滿足渴望且不會增加體重的零食包括：花生堅果中豐富的亞油酸可以幫助大腦中的血液流動；它們還富含蛋白質和植物油，可以在肚子咕咕叫的時候充飢。習慣於久坐生活的白領可能希望準備花生、核桃和杏仁等堅果。
長時間坐在辦公桌前會讓你更容易患上心血管疾病，而吃核桃等堅果可以大大降低發病率。海藻紫菜含有多種維生素和礦物質，特別是碘含量高。經常食用可以預防碘缺乏引起的**暗沉、頭髮乾燥、生長緩慢，減少體內脂肪堆積，預防高血壓和冠心病。
豆腐乾突出的營養價值是高鈣。或巧豆腐乾最大的特點就是營養均衡。蛋白質、脂肪和碳水化合物不缺，也不缺。
根據測量，每100克豆腐乾含有336千卡的熱量和731毫克的鈣，而脂肪含量不到16克，所以多吃不會發胖。牛肉乾醬牛肉或牛肉乾富含蛋白質、一些血紅素鐵，同時鋅、硒和各種b族維生素也相對較高，從而可以滋補脾胃、強筋骨和補氣補血。與小包裝醬牛肉相比，牛肉乾的水分和鹽分更少。
此外，醬牛肉的營養價值大致相當於同等重量牛肉乾的1/2，但鈉的含量卻高出一倍。
即食果蔬片曾經風靡一時的菠蘿片、香蕉片，如今似乎成了各種即食果蔬片中最不盡人意衫孝鍵的。它們的能量和含糖量都比較高。現在蘋果、胡蘿蔔，甚至平菇、生薑都可以加工成美味的即食休閒食品，採用慎閉低溫真空乾燥技術生產，果蔬營養損失小。
梅花、橄欖止咳化痰，生津止渴。李子和橄欖富含有機酸，可以促進消化液的分泌，幫助消化。因此，李子和橄欖適合在吃飯時或飯後吃，但不適合在餓的時候吃。
李子和橄欖也能帶來清新的氣息，是office zero recipe不可或缺的品種！
2樓：天悅
可以在辦公室裡準備一些堅果，豆製品，小包裝的肉乾，水果片，這樣的零食非常的健康，而且也不會發胖。
3樓：樂樂在此呢
儘量選擇碳水化合物比較少的零食攝入，同時也要觀察零食的成分表，而且要注意吃完零食時，要多活動。
4樓：雙魚愛仕達
可以吃一些堅果，而且也可以吃一些蛋白質高的食物，可以多吃些乾果，會更加健康。
白領養生：辦公室必備10種零食
5樓：血刺熊貓
白領吃什麼零食？
現代生活節奏加快，上班族如何科學地選擇辦公室零食，是關係到能否保持健康的大事。食用方便的零食可以暫時的充飢，能夠給身體帶來新能量，所以零食成為了辦公室一族常備的。怎麼挑選健康的零食呢？
因為零食提供的能量和營養遠不如正餐食物均衡、全面，而且所含的糖及能量又明顯高於正餐。所以，選擇零食也要講科學，應挑選有益健康食品。
1、堅果
2、蘋果
蘋果是非常健康又有營養的一種水果，營養學專家認為其營養豐富而全面，乙個蘋果可以為人體提供4000~6000抗氧化劑，有效幫助抗衰老。每天上班的時候不妨多帶乙個蘋果去上班，下午3點左右，洗乾淨了啃一啃，快速的補充能量。建議連皮一起食用，蘋果中有大約1/3的營養都存在在皮內。
5、紅棗
每天五顆棗，青春永不老。辛苦的職場女戰士，下午三點可以選擇用紅棗滋養自己。我們的辦公室抽屜裡，紅棗可以作為永不間斷的營養供給。
可以用紅棗泡茶喝，也可以直接吃棗。總之，養成習慣就好，堅持幾年你會發現自己的氣色改善很多。
6、枸杞
總之，商店裡的零食琳琅滿目，但選擇時要注意營養和科學搭配。特別需要強調的是：上班族一定要吃好三頓正餐，攝取平衡膳食，零食只是輔助食品，不能當飯吃。
辦公室零食
6樓：網友
辦公零食是三餐時間點之外的食品，作為現代都市白領，零食可以填補白領們的營養補給問題，尤其是核桃乾果類零食。
第一 超仁棒。
營養知識：方圓滙豐食品超仁棒包含多種維生素、鐵、銅、鉀等微量元素和氨基酸，對人體大腦的益智力有很好的功效。
第二 咖啡、牛奶。
營養知識：含有豐富的乳鈣，吸收率極高；三合一速溶咖啡適合早上提神，可以預防心血管疾病。
第三 海苔。
營養知識海苔含有多種維生素和礦物質，含碘量極高，可以預防因為缺碘引起的**灰暗、毛髮乾燥，也可以極好的預防高血壓和冠心病。
第四 腐乾。
營養知識：豆腐乾含有高鈣，蛋白質、脂肪和碳水化合物一應俱全。據瞭解，每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量，含有731毫克的鈣，16克的脂肪，吃得多也不會發胖。
7樓：天昰
特煉鮮奶餅乾 菠蘿蜜乾果 香辣金針菇 越南排糖 等等，有不少呢，上哆咪 零食就知道了。
8樓：網友
我推薦臺灣黑糖棒棒糖，盛香珍的蒜香青豆，越南的雞蛋麵包乾，。還有yotome網上的泰國的d7芒果乾都不錯的。
零食的辦公室零食
9樓：劉畢梵食品
辦公室零食：是上班一族經常吃的三餐以外的，含有營養成分和微量元素的食物。
比如，核桃、話梅、水果等。
一般來說，科學的飲食習慣可以滿足人體所需的營養物質，不吃零食也可以。但是對於辦公室一族而言，特定時間吃一些零食對身體還是有益處的。由於辦公室一族久坐不運動，使消化機能衰退，如果每頓吃得飽飽的很難被消化，會給腸道帶來過多的負擔，引發消化不良的症狀。
假設每餐吃到七分飽，在兩餐之間感到飢餓時吃一些營養豐富易消化的零食，既能保證身體的正常營養需求，又不會給胃部造成負擔。
辦公室零食的辦公室健康零食
10樓：祿愫
奶類：適宜於促進健康發育和構成機體組織，對骨骼和牙齒都有好處。
適宜指數：95%
水果：水果可以補充正餐中容易缺乏的各種必需的營養物質，還可以增強消化機能。
適宜指數：100%
適量堅果：有助於機體發育和生理調節。
適宜指數：50%
辦公室白領如何吃零食健康又美味？
11樓：人際導師多多
目前，辦公室已經成為很多人的時尚選擇，因為它使員工的工作效率更高，但對於長時間久坐的員工來說，這也會造成身體健康問題。如果不能採取適當的行動保持身體健康，就會面臨有害健康風險。以下是一些適信帶老用於辦公室工作的養生小妙招：
1. 雙手並排放置於身體兩側，然後慢慢地雙臂向下伸展，拉動胳膊和背部，保持5秒鐘。
3. 喝水可以促進腸胃蠕動，可滑公升以及時及時排除體內毒素，保持身體的平衡，適當飲料可達到美容功效，例如檸檬水或玫瑰花茶等。
4. 食物需要營養均衡，含糖量過多或油脂含量高的垃圾食品不宜多吃，堅果、蔬菜和水果可以保持營養均衡，這對於緩解辦公室工作壓力很有幫助。
至於網友們提到的「健康」小零食，它們究竟能否真正做到健康呢？首先要注意的是，網友提到的「健康」小零食並非全部都是健康食品，消費者需要注意食品標籤上的成分和營養成分。一些所謂的健康零食很可能含有高熱量甚至高糖分，這些都會對身體健康造成影響。
在觀察健康零食時，應選擇同等便利並且滿行團足人的口味愛好的零食。堅果和蔬菜條等零食可以為身體提供必要的營養，但需要避免過度攝入，因為一些堅果或蔬菜含有較高的熱量和肥胖的危險性。
總之，辦公室中需要採取多種養生小妙招，包括適當的坐姿、運動和飲食。當選擇健康零食時，必須考慮其營養成分，以減少不必要的食品加工和熱量。這些操作都將有助於員工滿足他們的工作需求並保持身體健康。
辦公室裡的小零食怎麼吃更健康？
12樓：揚皖慧
首先，我會注意休息。長時間的猛褲坐著工作不僅容易引起眼睛疲勞和頸部痠痛，還可能導致肥胖和心臟疾病等健康問題。因此，我會每隔一段時間就站起來走動一下，或者做一些簡單的伸展運動，以舒緩身體的緊張和疲勞。
其次，我會注意飲食。辦公室裡經常有一些小零食，但是並不是所有的零食都健康。我會選擇一些堅果、水果或蔬菜作為我的零食，這些食物富含營養和纖維，可以幫助保持飽腹感和消化功能。
此外，我也會盡量避免喝含糖中碰飲料和吃高脂肪、高熱量的食物，因為它們可能會增加我體重和患病的風險。
最後，我會注意心理健康。辦公室裡賣知談的工作可能會帶來一些壓力和焦慮，但是我會盡量保持積極的心態和情緒。我會在工作時間外進行一些放鬆和愉悅的活動，例如閱讀、聽**或者與家人和朋友聊天，以緩解壓力和焦慮。
至於「健康」小零食，我認為並不是所有的小零食都真正健康。有些小零食雖然宣稱含有營養成分，但是仍然可能含有過多的糖分、鹽分或者新增劑，可能會對身體健康造成負面影響。因此，我建議在選擇小零食時，需要仔細閱讀標籤，選擇含有更多天然成分、低糖、低鹽和低脂肪的產品，以保證營養和健康。
而網友們提到的健康小零食不一定健康。
辦公室小零食可以準備哪些，辦公室應該常備哪幾種零食？
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