1樓：愛娛樂的花嫿
我想很多人都會去晨練，因為我們一直認為一年之際在於晨，所以很多人都會選擇晨練，當然晨練是乙個很好的鍛鍊身體的方式，但是呢，即使早晨練，也要注意晨練與健康之間的關係，那麼怎麼去讓晨練與健康達到乙個平衡的狀態呢？<>
其實晨練的話，時間在30分鐘左右是最好的時間，但是要注意了，就是老年人在晨練的時候，一定不要在鍛鍊的時候出現劇烈運動，有可能會影響自己的健康。
晨練顧名思義就是早晨起來鍛鍊，那麼晨練的話不一定要去進行劇烈的運動，比如說跑步，其實也可以做一些關係肌肉協調的運動，比如說跑步和太極拳這些活動，活動幅度比較小的，這些運動會保持我們身體肌肉以及器迅碰官的穩定性，所以這些活動是可以考慮的。<>
如果在晨練在室內的話，一定要畝蔽談注意室內空氣的流通，不能在封閉的空間裡鍛鍊，因為室內的二氧化碳會增多，會導致呼吸不暢，如果是在室外的話，就要注意天氣的變化了，如果戶外是霧霾天氣的話就不要出去了，因為霧霾會危害身體健康，所以要在晴朗的天氣裡出去運動。
還要注意的一點就是天天鍛鍊其實並不科學，一週鍛鍊四五天就可以，不用每天都進行鍛鍊，因為需要有休息的時間去讓身體得到乙個恢復與平靜。不能過度運動，要適量，要有合理的休息時間。<>
所以科學而適當的運動可以使我們的身體素質變得更好，會讓我們身體的細胞、器官等變得更加強壯，所以合理的晨練也會是人更加年輕，美麗，同時也會使人長壽，最重要的是，會遠離疾病，預防疾病的發生。所以就讓我們合理去晨練吧。並差。
2樓：爬上樹的魚呀
其渣鉛實晨練的話，時間在30分鐘左右是最好的時間，但是要注意閉肆了，就是老年人在晨練的時候，一定不要在鍛鍊的轎梁轎時候出現劇烈運動，有可能會影響自己的健康。
晨練顧名思義就是早晨起來鍛鍊，那麼晨練的話不一定要去進行劇烈的運動，比如說跑步，其實也可以做一些關係肌肉協調的運動，比如說跑步和太極拳這些活動，活動幅度比較小的，這些運動會保持我們身體肌肉以及器官的穩定性，所以這些活動是可以考慮的。
3樓：娛樂小仙女
晨練和健康平衡銷握的方法有：保持適當睡眠，就算早起，睡眠也一定要充足，老公升而且要注意防寒保暖。不要過虧含慶度運動，適宜的運動會讓身體更加健康。
4樓：六公子有話說
晨練應該在10時左派培右為宜。這時太陽出來後曬到地面，使大氣碧液開始上下對流，汙染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減悔羨物小。
5樓：韓諾諾
應該在空氣好的早晨，並且確保晨練之前少吃一些食物，這樣就能兼顧晨練與健康了。
我這樣安排的晨練健康嗎
6樓：網友
你安排的不太合理，早上的運動量不宜太大，而且你安排得很緊湊。早上一般都以練習速度爆發力為主，其他的力量練習就可以少練習點了。
如果你是7點30分上第一節課，我建議你早上5點50在起床，鬧鐘可以定在5點30，請允許你自己賴床5分鐘，應為一醒就起床對心臟和血管不太好。起床洗漱後喝點水，有溫熱的開水並且放點點鹽最好，可以讓自己的na離子得到補充。要是有運動場條件，一下我的經驗你可以作為參考。
先熱身，跑到身體開始出汗為止，一定要出汗不是微汗哦，然後活動開各個關節，必須要充分的活動開，減少不必要的運動損傷，拉伸拉伸主要的肌肉群。小步跑、車輪跑每天都要進行4次30~40公尺/次。
星期一、5次110公尺衝刺跑，次間休息1分鐘。
星期二、2~3次400公尺 每次都要有時間要求，比如說第一次1分鐘，第二次應該在1分02秒內。根據你個人的情況去調整時間要求。我個人是第一次在56秒內。
星期。三、壓重加短途加速，壓重可以控制在50~55公斤，4次，每次加10個全蹲，一放下壓重物體後馬上衝刺30公尺。做完後進行5次的擺臂，以最快速度擺臂30秒。
星期四、（分兩種兩個星期交替進行）1~2次800公尺，要有時間控制，比如第一圈跑多少秒，第二圈要多少秒，這個根據你個人的身體狀況調整。慢跑20圈（標準的400公尺田徑場）或者越野跑7~8公里（路上注意安全）。
星期。五、擺臂5次，220公尺4次。前面兩次必須要快。後面兩次盡力。
星期六全天休息。
星期日、下坡跑（坡度在30~35度的傾斜，長度為150左右，且平坦）6次，次間休息1分鐘。完後襬臂3次時間同上。
這些運動量都算中等，不會很累，也不會影響你的生長。
7樓：力量蓄積
每次運動後，注意心率不要超過160，呼吸不要超過40就是正常的，不為過分。
8樓：大頭
你的體育特長是哪一方面呢？我猜可能是田徑，因為下午四五點左右是最佳鍛鍊時間，早上人還處於睡眠狀態，身體機能沒有充分喚醒，一些對運動有益的激素和酶分泌不夠你年輕不覺得，你若想學習鍛鍊兩不誤可一試試下午四五點正課鍛鍊跟教練商量加量鍛鍊讓他來量身定量，早上不要太早起來六點多適當晨跑，只做恢復性和適應性練習例如小碎步跑、低強度變速跑，韌帶拉伸等等，只要出汗就好，同時早上可以聽聽英語等晨讀，這樣勞逸結合才好，高三考體校成績的影響也是很大的，還有看你的專項水平達到什麼水平，將來有沒有進市隊、省隊的可能、不是特別強的話文化不要落下，體育本科後考體育碩士對將來的發展才是長遠打算。畢竟是靠青春的，能有多少練到世界冠軍？
要有文憑轉什麼的都好辦。 我是手敲鍵盤打的，希望對你有幫助。
9樓：網友
放牛班詩聖杜甫貝多芬的vdc不拿地方的。
10樓：求知
同學，鍛鍊身體最重要的是講究乙個「度」字。一旦超出身體承受極限，並且無法及時恢復，就會形成「暗傷」，後患無窮，除非你有靈丹妙藥。我不知道你的身體情況，所以你要自己把握這個「度」：
痛並快樂著。一旦所有的感覺都是痛苦，就立即停下！還有，你早上的鍛鍊太緊湊了，可以分出一些放在其他時間。
畢竟你在高中，先打好基礎，以後可以加強鍛鍊。希望能對你有用。
晨練都有哪些好處？如何進行正確的晨練？
11樓：小小軍
晨練可以讓你一天都精神飽滿，自我狀態感覺非常好，而且可以促進身體的血液迴圈，有利於身體健康，這是一種非常好的習慣。想要晨練一定不要熬夜，早睡早起，早上最好吃一些早飯，在運動前一定要熱身，喚醒身體機能。
12樓：果果123看娛樂
晨練有很多好處，首先對我們的血液迴圈改善，早晨，空氣新鮮，有大量的負離子，有助於我們的改善中樞神經。經常晨練有助於我們的力氣，使我們一天精神充沛。能過有**去脂肪的作用。
還可以調整我們的生物鐘，讓生活有規律。如果正確晨練呢？每天按時起床，一般空氣是5到6點之間，選擇公園或者綠色植物多的地方，運動方式可以選擇慢跑或者散步，打太極等一些要有氧運動。
13樓：植物發燒友小叮咚
晨練可以增強人的身體素質，提高免疫力，使人一整天都精神滿滿，晨練時要注意，提前攝入一些碳水化合物，補充能量。
挑食會影響身體健康，應該怎麼做？
挑食的話會讓身體缺少部分的營養，進而影響身體的健康。很多人對某些食材的味道和口感都是比較反感造成不喜歡。因此，可以對這些食材進行加工，用不一樣的烹製方式來煮。可以換各種各樣的做法來。也可以剛開始的時候可以少吃一點。慢慢的去適應。身體需要營養均衡。不能夠只吃自己喜歡吃的食物，不喜歡吃的不吃。要葷素搭配...
這個題應該怎麼做,這道題應該怎麼做？
30 50間，分4.6.8組剛剛分完，故應該是48人。有學生48人，找4 6 8在30 50之間的最小公倍數。應該有48人對嗎，找他們三個的最小倍數 48人，48人，48人，48人，48人 48人。這道題應該怎麼做？第一次取到0個新球的概率為c 9,0 c 6,3 c 15,3 20 455 1 第...
這題應該怎麼做這道題應該怎麼做？
基本方法步驟 1 煩 利用萬能公式化為 x 2 的正切三角函式，2換元 y tanx，則 x arctany，dx dy 1 y 內2 化為 y 的有理容 函式積分 3 煩 分離整式部分，分式部分分項分式 4 煩 逐個積分 這種題目一般都是很煩的，題主懶得做，我也不是很願意做，所以這裡只給出方法，如...