1樓：小牛小姐
我是一名運動員。我知道耐雹一點點。運動前不要喝水，運動昌純帆中你要是真褲孝的想喝水就少喝一點點，不要喝多了，運動後30分鐘可以喝水了，想喝多少喝多少。60分鐘後才可以吃東西。
喝白開水加少量鹽最好！
2樓：高中男孩
剛運動完儘量不要喝水，如果嗓子幹得厲害就用溫水潤潤嗓子，在運動後半小時左右局棚再喝適量的頃臘橋水比較好。
運動前幾分鐘內不要喝太多水，否則會對胃造成傷害，半雀猛小時前喝水比較好。
運動中還是別喝水為好，對心臟不好。
基本就是運動前後半小時補充水份，祝你健康。
運動時要不要喝水
3樓：組織賦講
運動的時候可以喝水。運動過程中可能會出現脫水的狀況，如果不及時補水，會給身體造成很嚴重的傷害。運動的時候可以少量飲水，運動出現不適時，應及時去醫院，在醫生的指導下進行**。
水能夠幫助人體補充水分，運動的時候是可以喝水的，在運動跡清過程中運動強度比較大，人體自身可能會產生大量的熱量，機體為達到正常的體溫會產生應激狀態。通過出汗帶走體內多餘的熱量，以達到降低體溫的目的，在運動過程中會加快姿鬥前身體的代謝速度，身體會散發熱量出現大量出汗的情況，會將毒素排出體內。大量出汗後，體內可能會丟失大量的水分以及電解質、微量元素、礦物質等身體所需物質的流失，容易出現脫水，造成營養不良、體質虛弱等病理狀態。
當人在運動過程中，會大量排汗，體液若大量丟失，可能會對體溫調節以及心血管等方面產生影響，嚴重時可能會出現缺水休克。在運動中為預防銷芹運動時脫水，應及時補充水分，可以提高運動能力、時間以及心臟的工作效率，防止出現疲勞。運動後補液有利於體能的快速恢復和疲勞的儘快消除，所以在運動過程中需要進行適當喝水，還可以適當補充葡萄糖、鹽水、果汁等。
為什麼運動前後半小時不宜喝水？
4樓：乾萊資訊諮詢
運動前後半小時不宜喝水是因為運動前喝水會引起胃痙攣；而運動後身體消耗較大，身體各部分機能處於相對較低的水平，宴世這時如大量飲水，勢必造成心臟負擔過重。
很多人在運動之後習慣性灌上一大口水，迅速緩解口渴的感覺，雖然能夠短時間抑制口渴，殊不知這種做法是不利於健康的，運動後馬上飲水，反而會導致體內體液稀釋，血容量突然增加，使心臟的負擔加重。
另外，大量的的水貯留在胃中，既影響膈改缺肌公升降，妨礙呼吸，會使人感到不適，降低運動能力。若短時間內飲水過多，增加機體的排尿量和排汗量，前者使腎臟的負擔加重，後者使體內的鹽分進一步丟失，導致電解質紊亂，也會影響機體的運動晌殲肢能力。所以運動之後是不適宜立即飲水的。
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