1樓：編劇42204蔚巴
感覺褲伍你就是，太激進了。**是為了健康，不是為了瘦。為了瘦毫不仿純遲顧及身體是最不明智的了。
但是萬一受傷了，抓緊就醫吧。好好聽醫囑。另外多說幾句。
200斤大體重男生運動**，可以多做器械。**說到底最重要的是飲食習慣，而好的飲食習慣並不是吃多少而是吃什麼備李。舉個例子，乙個炸雞翅=一碗飯=碗糙公尺飯=2到3個蘋果=500g蔬菜。
2樓：學浪不事聽
重量訓練、強度適中的有氧、伸展、核心訓練都可以納入運動選單的考慮。如果膝蓋已有舊傷，強化大腿前側的四頭肌是必要的練習重點，在肌力與柔軟度尚未建立之前，在跑步之餘穿插其他非負重運動如游泳、自行車也是不錯的選項，記得特別加強鍛鍊、伸展膝蓋周圍的肌群，對減輕或消除大賀喚鬧多數膝關節疼痛將會禪罩很有幫助。
但維骨力不得不說確實有一定的作用：常見的美國產主要有三大品牌：puritan's pride 、gnc triflex、schiff move free這三個牌子，pp也就是普麗普萊是最經濟實惠的鏈旅，我一直也是在吃這個牌子的，效果還不錯，當然不差錢的話就買另外的牌子，另外兩個也都吃過，沒什麼特別之處。
3樓：我岡品
膝關節的關節軟骨獲取營養的途徑是通過物理擠壓而攝取關節液中的營養成分，不是直接來自於血供，再加上透明的軟骨的再生在醫學上的認識是基本不可能，受損傷了一般是形成纖維軟骨（耐磨性較高，但彈性差）。所以像維骨力，或是單純的氨基葡萄糖，硫痠軟骨素，血液迴圈到進入關節液的成分就很少了，效果不佳，吃的時間長了一般又對胃腸有***。所以醫生的說法是正確的。
關節軟骨損傷一般有四級評判標準，三到四級，結合相應的臨床表現和症狀就要手術了，比如現在國內有醫院做膝關節軟骨細胞膜移植技術，好處是軟骨缺損處可以修補成透明軟骨，不好的是一般得進行二次手術，費時費力。而膝關節軟骨損傷如果屬於一級，二級，那麼排除關節鼠，半月板嚴重撕裂等其他非常嚴重的確實非手術不可的損傷，是可以進行運動**，改善運動功能的。方法主要是在急性炎症期注意休息和被動靈活性訓練大豎，組織激化期和重建期進罩大行靜態的反饋，動態的反饋訓練，逐步到肌肉協調力，耐力力量，爆發力，快速反應能力訓練。
體重大，可以先練深蹲，加強核心力量和腿部物仿豎力量，然後再嘗試低速穩步慢跑減脂。全身這麼多肌肉何必專攻腿？另外，跑步的減脂效率最低，長期運動的話一般3公里內熱個身就好。
ps：我在健身房也經常看到很胖的人在跑步機上猛跑，或者被健身教練帶著劇烈運動。好心疼他們的膝蓋啊(´･
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