少年兒童鍛鍊量應是多少？
1樓：匿名使用者
按你吸收的熱量來算，一碗飯跑晌伏銀2600公尺，游泳850公尺，但是按肌肉的運動量廳配算，一天只宴宴能跑1600公尺，超過了會抽筋地！
兒童一天多少運動量合適。
2樓：中國農業出版社
現在隨著社會的發展，人們都住在高樓裡，兒童與同伴玩的機會也比以前少了很多，造成很多兒童的運動量與他們對活動的自然需求有很大的差距。運動量不足對於兒童的危害性是很大的。首先，運動量不足的兒童心血管系統和呼吸系統的能力比較弱，使得兒童在從事體力活動和腦力活動時容易疲勞，運動量不足的兒童身體的抵抗力也不如運動多的同齡人。
其次，運動量不足會造成兒童身體協調性、平衡性較差，這對兒童未來的發展也是不利的。另外，運動量不足的兒童在今後的成長中肥胖的發生率要高於運動量充足的兒童。
兒童運動的特點是興奮快、運動中強度較高。因此，同一動作不要重複太多次，一方面是兒童身體上會感覺疲勞，另外兒童好奇心強，興趣產生快、消退也快，重複多次會讓兒童心理上產生厭倦。
就兒童的運動時間而言，由於體質、發育程度都不一樣，要「因孩而異」。兒童運動時疲勞出現早，但是恢復也很快，只要經過短暫的休息即可恢復，因此無法給出乙個確切的時間界限，只要兒童願意繼續運動就是可以的。大體而言，由於兒童的生活主要以體育遊戲為主，因此這些體育遊戲應每天堅持，每天時間累積應不少於1小時。
家長應對兒童進行合理的引導，鼓勵兒童進行運動，逐漸減少兒童看電視、玩電腦的時間，幫助兒童養成良好的鍛鍊習慣和健康的生活方式。
3樓：匿名使用者
兒童還沒有發育完全，如果一味地讓兒童嘗試高強度的體育鍛煉，則會造成發育停滯、肌肉和關節拉傷或損傷。因此，兒童的運動量要適當，不應超過身體的負擔能力，並且鍛鍊的時間也不宜過長。」一般來說，兒童每週可進行2至3次鍛鍊，每次以45分鐘為宜。
同時，由於神經調節機能尚未發育完善，兒童鍛鍊時的呼吸與運動動作不能很好配合。年齡越小，這種不協調現象就越明顯。在鍛鍊中應指導兒童掌握正確的呼吸方法，呼吸時要強調加深呼吸的幅度，而不是增加呼吸的頻率，並注意與運動的頻率相配合。
兒童參加體育鍛煉，應保證充足的睡眠和足夠的營養。「如果鍛鍊後有頭暈、噁心、食慾下降等不良反應，則要調整鍛鍊方式和強度」。
4樓：網友
看幾歲兒童，1-2週歲，不太合適運動。曬曬太陽日常護理好就行了！學學走路就ok！
3-4週歲，可以適當的運動了，早晨跟著大人晨練下，晚上黃昏散散步都可以的！
5-6週歲，上學前班了，一般學校會有相符合的體育專案給孩子們鍛鍊的！不用擔心了！再到了8歲以上的小孩子，如果想玩，玩得精疲力盡回來，晚上睡的香，反過來想也是一件好事！
青少年運動量如何合理安排？
5樓：廣西師範大學出版社
根據教育部規定，中小學生每天要有1小時的活動，包括體育課、課間操和課外鍛鍊。學校應合理組織，因地制宜，靈活多樣，保證體育活動的時間和質量。
早操和課間操絕不可少。
早操可使學生打消睡意，提起精神，迅速投入學習；課間操能使較長時間靜坐學習的機體獲得運動和調節的機會，改善大腦的功能，提高工作能力。因此每天必須安排10分鐘的課間操或早操。
合理安排運動。
體育教師可以按年齡、性別和健康狀況組織運動隊或體育小組進行不同內容、不同運動量的活動。
體弱者可進行慢跑、打桌球、打太極拳等活動；對一部分學生應進行的「達標」鍛鍊，「體育達標」的多少，也是衡量乙個學校體育鍛煉好壞和學生體質強弱的重要標誌。一般學校的「達標率」應在35%～50%以上；對一部分身體素質好的學生，可由老師專門指導進行一定技能的專項運動訓練，為參加體育比賽做準備。
對於小學的學生應以小運動量為主，間隙時間多些；對於中學生，運動量要相對增大，運動技術也要有所提高。運動量的大小應根據人的年齡、性別、體質、健康狀況和訓練水平不同而有異。以下舉例說明用心率(脈搏)來安排運動量的方法。
首先，學會準確熟練地測定自己橈動脈或頸動脈的脈搏(或稱心率)的方法。也應知道自己的最大心率，即220-年齡的數，為最大心率。在運動時有效心率範圍，青少年是(200-年齡)為心率下限；(220-年齡)為心率上限。
例如年齡為15歲的少年，他的最大心率是220-15=205(次)。其有效心率上限是次/分)；下限是次/分)。這就是他鍛鍊時，心率在133～205次/分範圍內是合適的運動量，是健身的適宜心率。
對於不經常運動的孩子，可先從比這小的運動量開始鍛鍊，逐漸過渡到這個心率範圍。
孩子每天需要多少運動量
6樓：衝向海邊
學步兒（2-3歲）
每天須要60 分鐘非組織性的身體活動，就是我們說的蹦蹦跳跳，在公園玩耍等；再加30 分鐘規劃性的身體運動，譬如跑步、騎腳踏車等。
學齡前的孩子（3-5歲）
更需要60分鐘非組織性運動和60分鐘規劃性運動。
根據美國密西根州大學一隊專業人士所做的研究顯示，注意力不足症(adhd) 的小孩在運動20分鐘後，注意力變得更集中，而且比較不會分心。
有些運動如跑步，它同時包含了力量和耐力兩種元素，只要在跑步前做一些暖身的拉筋動作，便可以達到目標。
或者，我們只要讓小孩多進行不同型別的運動，便可以全面的發展。
描寫少年兒童的詞語描寫少年兒童的四字詞語
青少年 才華橫溢，溫文爾雅，沉著冷靜，樂善好施 兒童 活潑可愛，天真善良，歡蹦亂跳，懵懂 通用 樂於助人，勤奮好學，孝敬父母 珍惜時間 不畏困難，堅強樂觀 勤奮好學，珍惜時間 快樂健康，生機勃勃，神采奕奕，您好 樓主 很高興看見了您的問題 雖然我無法正確的回答您的問題 但是我的回答能給您幾點提示 1...
少年兒童是祖國的未來民族的什麼望
阿沾 少年兒童是祖國的未來和民族的希望。這就是 少年中國說 中所說的 少年智則國智，少年富則國富，少年強則國強，少年進步則國進步。新陳代謝是不可抗拒的歷史規律，未來總是由今天的少年兒童開創的。每個人都是從孩子長大的。實現我們的夢想，靠我們這一代，更靠下一代。少年兒童的心靈都是敏感的，準備接受一切美好...
快手怎麼設定青少年兒童模式，快手怎麼設定兒童模式
快手開啟青少年模式的方法 1.進入快手主頁，點選左上方三橫圖示。2.介面，點選進入 未成年保護工具 選項。3.在未成年保護工具介面，點選進入 青少年模式 4.同意青少年保護協議，並點選 開啟青少年模式 按鈕。5.跳轉頁面設定密碼，即可開啟快手青少年模式。禁止未成年人參與直播打賞，平臺明確禁止未成年人...