1樓：匿名使用者
我輪困是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上缺派一定要吃好！午飯也伏桐賀可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一週就會有效果！我的乙個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好， 有益身體健康呢。
2樓：匿名使用者
早晨起來喝一杯白開水再吃飯，飯後吃1~2個蘋果，一天內多吃點水果（有營養的）
3樓：匿名使用者
自己去上面看一定棗喊有凳槐野辦明掘法的！
為什麼吃一點東西就會長胖？
4樓：梧桐灰原
吃了食物很快就會發胖，即使吃的量很少也會變胖，這樣的情況很有可能是身體的迴圈不好，非常容易堆積脂肪。面對這樣的問題該如何解決呢？下面介紹一些簡單的應對方法，幫助提高新陳代謝的速度，防止肥胖的形成。
1.飲食的調節。
感覺自己吃一點就變胖，所以索性節食。節食是乙個最錯誤的**方式，節食很難持續進行，一旦繼續不下去就會造成暴飲暴食，導致體重**，肥胖嚴重。並且節食的時間會讓身體極度的缺乏營養，一旦恢復飲食就會增加吸收率，造成脂肪的堆積。
建議在**的過程中保證健康的飲食，多吃蔬菜和蛋白質食物。它們不僅不會讓你變胖，還會提高代謝的速度，增加脂肪的燃燒率。
不要太緊張一時的體重增加，只要代謝和迴圈變好，脂肪也就會被快速的燃燒，所以保證健康的飲食是不會變胖的。
2.運動的新增。
運動是最好的促進代謝和燃燒脂肪的方法，所以不想吃了就變胖，一定要堅持運動。用運動來帶動全身的迴圈和代謝，防止脂肪的堆積。
控制飲食是減少了熱量的攝入，但是想消耗體內的熱量和脂肪就需要加強鍛鍊。
吃東西是為了保證身體必要的能源，運動是消耗體內多餘的熱量和脂肪，所以要健康的飲食搭配運動就不會存在吃了就胖的情況。
3.生活習慣的養成。
時常吃高熱量和高糖的食物，很容易會變胖，並且還會損害身體的健康。所以要儘量的減少這部分食物的攝入，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，來促進腸胃的活動，提高身體的代謝，預防脂肪的積蓄。
多喝些溫水，不要等到口渴了才喝，要經常性的適量補充水分，幫助促進迴圈和代謝，防止肥胖和疾病。
睡前進行泡澡或者泡腳，這個習慣可以提高新陳代謝的速度和促進排毒，幫助消耗熱量和燃燒脂肪。
5樓：大元子啊
建議買本徐文兵老師的《飲食滋味》，以前我也因為這個問題困擾許久，看完了之後大部分明朗了，吃東西就胖一般是吃了消不掉的東西，比如我從小愛吃公尺飯，乙個月就胖20斤，我現在知道了，我陽氣弱消不掉公尺飯所以就囤住了。
6樓：玲的養生護膚
為什麼我吃一點就容易變胖？你就是因為常吃這3種食物長胖的！
7樓：配件王老師
如果一吃東西就胖，而且還胖很多。考慮你的消化吸收功能比較好。再是活動量比較少，吃的食物不容易消耗導致。建議合理的規劃自己的用餐，達到健康合理。
8樓：ccc菜辣椒
這個可能還是要堅持的運動的，只有運動，才能很好的控制體重的，而且你可能還是肥胖體質的問題導致的，你只要有毅力，是會幫助的，方便話麻煩給個評價。
9樓：咎懷山
因為每乙個人的身體情況都是不一樣的，有的人屬於易胖體質，他們吃一點東西就會發胖。
10樓：林清雨
那是因為你的代謝功能下降了，要經過補充蛋白質和運動來提高你的代謝能力。
11樓：網友
我也是那樣，現在好了飯前半個小時吃蘋果最好，可以減少攝取熱量30%，對身體很有好處。
蘋果空腹吃可有助消化。（早上一起床先吃乙個，早晨吃蘋果營養價值很高）。
12樓：han冰zhi戀
現在很多人都喜歡吃重口味的食物，尤其是經常喜歡吃一些重油重鹽的食物，但實際上這些食物很容易導致我們的身材變的肥胖。因為重口味食物當中含有大量的鹽，而鹽中的主要成分是氯化鈉，當我們攝入鹽分的時候體內鉀離子會增多，這會導致身體自動進行調節滲透壓，這個過程中會導致水分難以排出體外，當大量的廢水滯留在體內以後，整個人看起來就會變得肥胖。
為什麼吃一點點就覺得很飽了
13樓：邪簇
吃一點就飽了有以下原因：
1、胃動力變弱，胃就不能很好的研磨、攪拌吃進去的食物，會影響到食物的消化和分解，胃部的排空時間就會延長。食物就會在胃部滯留，就會出現吃一點就飽了，功能性消化不良也有可能會導致胃動力變弱出現以上症狀。
2、糖尿病，糖尿病人體內的血糖濃度特別高，容易導致植物神經紊亂，會影響胃部功能，胃的消化能力下降，大量食物就會在滯留在胃部，就會出現吃一點就飽了。
3、胃底的舒張功能變差，吃完飯胃底會舒張，來容納吃進去的食物，如果胃部舒張能力變差，胃部的容納能力就會變差，就會出現吃一點東西就飽了。
為什麼我就多吃一點東西 都會長胖?
14樓：匿名使用者
首先，選擇含糖較少的水果。
據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，**族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是**族在搭配水果餐時的較佳選擇。
其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。
因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。
但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了**，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而飯後吃水果難以達到**的效果。因為飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡，還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。
但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。
第三，水果的食用量不要過多。大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是乙個誤區。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。
例如每100克士多啤梨大約有30卡熱量，若你喜歡吃士多啤梨且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當於三碗公尺飯。所以吃水果**餐時要節制水果的食用量。
只要方法得當，水果**會有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因為水果畢竟營養成分不全，如果長期用水果代替正餐，也會影響健康。
15樓：字林莊季
據德國之聲電臺近**道，德國營養研究所的舒爾曼教授介紹說，他們的研究表明「基因決定了人們對於營養的不同需要和吸收情況」。
科學家們發現，一些胖人對於飽脹訊號的接收情況異於常人，他們的身體不能或者只能較少接收到飽脹訊號，因此容易飲食過量。更確切地說，他們體記憶體在著與他人不同的基因特性，無法正常感應特定的激素分泌。
舒爾曼教授進一步解釋說，影響人體體重和食慾的重要激素，即所謂的「瘦素」，是由脂肪細胞分泌的。脂肪細胞越多的人，分泌的瘦素也越多，他們就不容易長胖。但人體也會產生一種抗體，阻止身體對激素訊號做出反應，如果這種抗體效用過於明顯，人的食慾就無法得到遏制，越吃越多，越來越胖。
舒爾曼教授建議說：「人們應該儘早開始控制自己的體重，形成良好的飲食習慣。」一旦原有的機體平衡被打亂，就很難再重新建立起來。
但他同時指出：「不久的將來，人類就有可能測出自己的基因型別，醫生也可以對症下藥，開出食療藥方，因人而異地解決肥胖問題。」
16樓：匿名使用者
大家都知道豬很胖 因為它吃的太多 動得太少。
同理可得 這可以看出您也是吃得太多 動得太少。
人=豬？）
吃一點就胖是什麼原因
17樓：快樂小豆丁
每個人的體質都不同，每個人的身體中都含有一種叫做瘦素的物質，瘦素的含量直接影響乙個人吸收食物中各種營養成分的能力的大小，所以有的人連喝水都會發胖，就是因為體內的瘦素達到了一定的水平，把水中的成分直接與體內的其他元素結合形成脂肪所導致的。
如果說在平時一吃東西就胖，建議患者可以注意飲食的搭配問題，要營養適中，並且要葷素搭配，可以多吃一些清淡的蔬菜，有營養又對身體有好處，而且對於長胖來說還不易產生脂肪。同時，建議患者可以多加運動，有效的運動對於**是非常有效的，不論吃多少，都要注意，運動可以進行**，但是一定要進行合理的運動，避免一些激烈的活動，以免影響一些其他的疾病發生。建議患者每日三餐可以定時定量，或者採取少量多餐的方式進食，不可暴飲暴食。
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應該就是腸胃的功能不好 可以吃點健脾養胃的東西 比如吃點 淮山薏米粥 每天回早上起床空腹喝杯溫水，接答著再喝杯溫蜂蜜水平時多吃點蘋果，也可以喝點鮮榨的蘋果汁，平時儘量的喝溫水，不要喝涼水忌 生冷的東西 冷飲 壽司 辛辣刺激的 菸酒 火鍋 燙的湯 水 粥 不要熬夜 吃點東西又吐，胃也難受，怎麼辦 建議...