怎樣克服大學生對社會的恐懼感

1樓：匿名使用者

恐懼心理出可以通過自我調適，自已進行訓練來幫助克服。具體方法如下：第一步：

把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。第二步：進行鬆弛訓練。

方法為坐在廳叢擾一扮旦個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。第三步：

如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生，就再停止後放松，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。

第四步：按同樣方法繼續下乙個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進鄭基入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下乙個階段。

第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。

2樓：匿名使用者

多看些書，然後多去外面實習。考慮的多是件好事，因為有了恐懼知道前方有困難總比稀裡糊塗啥也不懂到時候怎麼死的都不明白要好太多了。現在你要做的就是多出去差罩枝鍛鍊虛敏，在學校多參加悶洞活動，有了勇氣就不怕了。

3樓：匿名使用者

走出去，不要恐懼不要害怕，

大學生社交恐懼的原因

4樓：小小教書匠呀

社恐這種事情，我的理解：

你可能是性格比較內向。一、性格內向的人，不主動結交朋友。性格內向的人，自己的朋友基本是因為機緣巧合下和你成為乙個寢室乙個班級乙個小區的小夥伴的人，因為欣賞你身上的某種品質而主動接近你，你和他們成為了朋友。

二、被動的社交，導致圈子變小，發生的任何事情都會被無限放大，進而內心變得敏感。

被動的社交，有個很大的問題就是，你所接觸到的人很少，圈子也很小。那麼這些個人和事情對你的影響也就會變得很大。即使事情本來沒什麼大不了的，但是因為圈子不大，對方身上發生的事情，或者對方對你的乙個態度、乙個眼神就被你無限的遐想和放大，最終變成了你認為的全世界。

5樓：內心深處的靈魂

原因是因為有的大學生社交太少，甚至沒有社交，因此在社交時膽子比較小，恐懼社交，但是我覺一旦經歷過幾次社交，鍛煉出了膽量，就不會有這樣的情況了。

6樓：ha提筆思緒

1 家庭教育是大學生易換社交恐懼症的主因。獨生子女增多，父母的溺愛導致了孩子獨立性差、不懂謙讓等性格特質。

2 通訊技術的發展是大學生患社交恐懼症的另一大主因。手機、電腦等通訊技術的發展，讓學生尤其依賴這些工具，越來越宅，討厭出門。

7樓：方面面渣

我是自卑吧，內向。人少不敢說話。很慢熱。

有社交恐懼症，在大學裡該如何緩解這一現狀

8樓：呆萌小怪獸

現在很多大學生害怕尷尬的處境，害怕說錯話，害怕別人會注意到他們，不知道如何與他人打交道，也不知道如何表達善意。

許多有社交恐懼症的人都很自卑。他們中的許多人性格內向、膽小。他們也過於關注自己在他人眼中的形象，常常感到自卑。

不要在意別人怎麼看你。不要因為別人對你的評價而影響自己對自己的評價，自己開心最主要，也別很害怕別人會怎麼看你，大家都很忙沒人會在意你的，有時候就是自己內心活動太多了，做好自己的事就好了。