我是男生,最近鍛鍊胸肌發現兩邊不一樣大怎麼辦

2025-03-10 12:00:01 字數 1945 閱讀 4034

1樓:蓋興有學丁

我是一名健身教練,如果你想練胸肌的話,不用什麼器械也是可以練。

出來的,我就是沒器械練出來的,進入正題:

俯臥撐和常規在地。

上做的是不一樣的,孝賣就是手腳都墊高,腳可以放。

在床沿,兩手都放在椅子上面,記住兩手之間的。

距離放寬點,你是剛開始練的,力氣還沒那麼。

大,可以稍微放窄點,然後慢慢的做,每次身體。

向下的時候,儘量把身體放到最低點,這時候胸。

肌拉伸的很厲害,很酸,堅持一秒鐘,然後慢慢。

的抬起身體,再重複。

每次按你個人的能力做,剛開始建議5個一組,堅持做幾組,做到你沒力為止。

你按我這個方法練下去,乙個多月就能看到效果。

的,非常棒,我就是這樣把胸肌練出來的,你相。

這種俯臥撐,可以很好的拉伸胸肌和手臂其他。

肌肉的,很不錯的,咐擾另外也能練到點腹肌。

最巧簡逗後祝你健身愉快,如有健身疑問可以找本教練解答。

2樓:柔曼華哀夏

所有剛到健身房的人都是這樣的胡畝,沒有特例。這也是正高做寬常現象。只要在以後戚亮的健身中注意一點,重心向胸小的哪側稍稍的偏一點就可以了,針對你就是要向左偏一點就可以了!

健身胸肌左右兩邊不一樣大

3樓:匿名使用者

1.胸肌不對稱是因為左右手力量不均衡;

2.胸肌不對稱是因為心臟在左邊,所以左邊更容易充血。

胸肌不對稱是由於發力不均衡造成的,而發力不均衡是由動作不對稱造成的,造成動作不對稱的有很多原因,有很大一部分是因為骨骼構造的問題,但這完全可以通過訓練糾正。

經過多次的自我觀察,發現在練胸時右邊的力量更多地落在肩上,所以導致直接加在右胸上的力量減少,同樣道理,只要你的左右胸肌不對稱,那麼肯定有一邊的力量分散在其他肌肉上了,要麼是肩,要麼是肱三。

而造成這樣的原因是什麼呢,很簡單,動作不規範,在臥推時右肩的位置要高於左肩,且右肘的外展程度沒有左手大,所以每次總感覺右邊是用肩在推,胸肌充血的感覺明顯沒有左邊強。

兩邊胸肌大小不一樣怎麼辦?

4樓:匿名使用者

這是因為你在鍛鍊的時候沒有注意到平衡~~或者在工作。生活的時候只習慣用右手~~這樣比較容易遭成這種現象~~所以你在鍛鍊的時候要有刻意去訓練左邊的念頭~~使其一樣後均衡發展。

本人男,快18了,胸肌左邊比右邊大是什麼情況,有什麼辦法一樣大。

5樓:濟南_老陳

健身是左右平衡的運動方式,造成不對稱的原因一是基因,二是平時的運動方式。

在一般情況下人體本身兩側就不是百分之百的對稱,多少都會有點差異,但基因是天生的,不可能去突破這先天的限制,那麼只有優化運動方式來尋求改善。在運動過程中,一般都會傾向於使用自己習慣的且能使得上力的那一側手、臂乃至腿,由於優勢的一邊得到的鍛鍊多,肌肉力量自然就比對側強,如果你是右撇子(反之亦然),記住在訓練時一的一些小技巧,不必經過特別訓練某一側就可以漸漸改善左右不平衡的肌肉外觀:

一)碰任何器材前均先用左手或左腳:

取啞鈴、抓槓鈴、裝卸鈴片這些動作都先使用左手,甚至當你坐上蝴蝶機準備夾胸前,首先觸碰到手把的也必須是左手,腿部也相同,在做任何腿部訓練準備時,也是左腳先準備好再移動右腳。

二)單側訓練時先左後右:

在做任何單側訓練時總是左手或左腿先訓練,例如啞鈴單臂彎舉或啞鈴雙臂交替彎舉,一定是左手先舉而不是右手,腿部訓練亦相同。

三)訓練後伸展或按摩時間左多於右:

訓練時記住這幾點,就可以漸漸改善左右不平均的情況,不必特別去加強弱側的訓練強度或重量,因為這樣會改變左右兩側的應激性,造成對於訓練耐受性呈現左右不同的結果,長期來說,害處更多。

6樓:一支煙的丶純度

可能是你做鍛鍊時兩邊的發力不一樣吧、你可以嘗試下做俯臥撐時再右手下面墊幾本書、讓右邊發力、慢慢會改正過來的。

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