1樓：蓋興有學丁
我是一名健身教練，如果你想練胸肌的話，不用什麼器械也是可以練。
出來的，我就是沒器械練出來的，進入正題：
俯臥撐和常規在地。
上做的是不一樣的，孝賣就是手腳都墊高，腳可以放。
在床沿，兩手都放在椅子上面，記住兩手之間的。
距離放寬點，你是剛開始練的，力氣還沒那麼。
大，可以稍微放窄點，然後慢慢的做，每次身體。
向下的時候，儘量把身體放到最低點，這時候胸。
肌拉伸的很厲害，很酸，堅持一秒鐘，然後慢慢。
的抬起身體，再重複。
每次按你個人的能力做，剛開始建議5個一組，堅持做幾組，做到你沒力為止。
你按我這個方法練下去，乙個多月就能看到效果。
的，非常棒，我就是這樣把胸肌練出來的，你相。
這種俯臥撐，可以很好的拉伸胸肌和手臂其他。
肌肉的，很不錯的，咐擾另外也能練到點腹肌。
最巧簡逗後祝你健身愉快，如有健身疑問可以找本教練解答。
2樓：柔曼華哀夏
所有剛到健身房的人都是這樣的胡畝，沒有特例。這也是正高做寬常現象。只要在以後戚亮的健身中注意一點，重心向胸小的哪側稍稍的偏一點就可以了，針對你就是要向左偏一點就可以了！
健身胸肌左右兩邊不一樣大
3樓：匿名使用者
1.胸肌不對稱是因為左右手力量不均衡；
2.胸肌不對稱是因為心臟在左邊，所以左邊更容易充血。
胸肌不對稱是由於發力不均衡造成的，而發力不均衡是由動作不對稱造成的，造成動作不對稱的有很多原因，有很大一部分是因為骨骼構造的問題，但這完全可以通過訓練糾正。
經過多次的自我觀察，發現在練胸時右邊的力量更多地落在肩上，所以導致直接加在右胸上的力量減少，同樣道理，只要你的左右胸肌不對稱，那麼肯定有一邊的力量分散在其他肌肉上了，要麼是肩，要麼是肱三。
而造成這樣的原因是什麼呢，很簡單，動作不規範，在臥推時右肩的位置要高於左肩，且右肘的外展程度沒有左手大，所以每次總感覺右邊是用肩在推，胸肌充血的感覺明顯沒有左邊強。
兩邊胸肌大小不一樣怎麼辦？
4樓：匿名使用者
這是因為你在鍛鍊的時候沒有注意到平衡~~或者在工作。生活的時候只習慣用右手~~這樣比較容易遭成這種現象~~所以你在鍛鍊的時候要有刻意去訓練左邊的念頭~~使其一樣後均衡發展。
本人男，快18了，胸肌左邊比右邊大是什麼情況，有什麼辦法一樣大。
5樓：濟南_老陳
健身是左右平衡的運動方式，造成不對稱的原因一是基因，二是平時的運動方式。
在一般情況下人體本身兩側就不是百分之百的對稱，多少都會有點差異，但基因是天生的，不可能去突破這先天的限制，那麼只有優化運動方式來尋求改善。在運動過程中，一般都會傾向於使用自己習慣的且能使得上力的那一側手、臂乃至腿，由於優勢的一邊得到的鍛鍊多，肌肉力量自然就比對側強，如果你是右撇子(反之亦然)，記住在訓練時一的一些小技巧，不必經過特別訓練某一側就可以漸漸改善左右不平衡的肌肉外觀：
一)碰任何器材前均先用左手或左腳：
取啞鈴、抓槓鈴、裝卸鈴片這些動作都先使用左手，甚至當你坐上蝴蝶機準備夾胸前，首先觸碰到手把的也必須是左手，腿部也相同，在做任何腿部訓練準備時，也是左腳先準備好再移動右腳。
二)單側訓練時先左後右：
在做任何單側訓練時總是左手或左腿先訓練，例如啞鈴單臂彎舉或啞鈴雙臂交替彎舉，一定是左手先舉而不是右手，腿部訓練亦相同。
三)訓練後伸展或按摩時間左多於右：
訓練時記住這幾點，就可以漸漸改善左右不平均的情況，不必特別去加強弱側的訓練強度或重量，因為這樣會改變左右兩側的應激性，造成對於訓練耐受性呈現左右不同的結果，長期來說，害處更多。
6樓：一支煙的丶純度
可能是你做鍛鍊時兩邊的發力不一樣吧、你可以嘗試下做俯臥撐時再右手下面墊幾本書、讓右邊發力、慢慢會改正過來的。
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