1樓：匿名使用者
可以先試試用球拍面或拍框向地上拍球而不是顛球，這樣可以增強球感。你手腕疼是因為你打球時動手腕了，切記初學者一定不要活動手腕，用護腕綁住，繃著手腕擊球。等有了球感可以對牆打球（當然有人陪練更好），一般一兩個月就能入門了。
把一些揮拍要領練熟就差不多了。打網球要有很好的體能和手臂力量，長跑和俯臥撐就行李派碰。網球跟羽毛球桌球揮拍動作很不一樣，要注意啊推薦正手半西方式握拍，這可是主流，能很好控制球並可以打出強勁上旋。
王羨咐越的，很不錯。我是上大一開始自學的網球，下學期就可以和高手打幾盤了，網球不難的。呵呵，希望對你有所哪談幫助。
2樓：匿名使用者
我也是自學的，不過貌似碧碼沒你那麼有毅力。我覺得自仔滑學的話先看一悔戚哪些網球教程，多練習基本功啊。進入。
裡面會介紹一些握拍方法及訓練注意事項，還有一些打球技巧。試過的哦！
3樓：匿名使用者
找個高手練最好了 握拍方法適合自己就好 東式西式這些還是有弊端的。
網球訓練計劃
4樓：好聲音
具體一週的計劃：
1、週一：兩公里中速跑，接著打1到2小時網球；
2、週二：先打1到2小時網球，接著做一組上文提到的腳步練習，最後做3到5組弓步下蹲；
3、週三：做兩組跳繩，每組三分鐘，打一小時網球，騎車或爬臺階20到30分鐘；
4、週四：兩公里中速跑，接著打1到2小時公升早弊網球，最後做三組弓步下蹲；
5、週五：做一組跳繩，打一小時網球，做兩組腳步練習；
6、週六睜鬧：先做1到2組腳步練習，打網球2小時，做三組弓步下蹲，如果還有時間和體力，吵族再騎車20分鐘；
7、週日：休息；
8、值得注意的是可以根據體質和時間來靈活調整上面的計劃。
網球訓練計劃
5樓：甜甜談娛樂
具體一週的計劃：
1、週一：兩公里中速跑，接著打1到2小時網球；
2、週二：先打1到2小時網球，接著做一組上文提到的腳步練習，最後做3到5組弓步下蹲；
3、週三：做兩組跳繩，每組三分鐘，打一小時網球，騎車或爬臺階20到30分鐘；
4、週四：兩公里中速跑，接著公升早弊打1到2小時網球，最後做三組弓步下蹲；
5、週五：做一組跳繩，打一小時網球，做兩組腳步練習；
6、週六：先做1到2組腳步練習，打網球2小時，做三組弓步下蹲，如果還有時間和體力，再騎車20分鐘；
7、週日：休息；
8、值得吵族注意的是可以根據體睜鬧質和時間來靈活調整上面的計劃。
兒童網球初學者如何訓練
6樓：小飛侃遊戲
網球初學者消攜訓練方法如下：
1、第一步：定位定點放球。教練站立不動，伸直手臂放球，球的落點不變且準確。學員側身站立不動，揮拍擊球。
在這種模式下，擊球點把握得很好，這對學員是很有利的，擊球點的固定、正確，是學員重複正確動作的首要條件，一旦擊球點改變，揮拍擊球動作就會改變，正確動作隨之失去。
因此，定點放球成為中外教練對初學者教法的共識。雖然當代發球機問世已近百年，中外教練仍沿用伸直手臂定點放球的教法。
2、第二階段學會移動擊球。此時教練會用手拋球或用球拍送球。不論是手拋球還是教練用球拍送球，就不可能重複把球送到乙個點上，這就造成乙個後果：
由於落點總在變化，擊球點也就在變化，步點不得不隨著變化。
網球初學者的訓拿談伏練技巧。
定點練習：坐在球桶上進行定點選球練習，雙腳依舊保持站立擊球時的姿勢。坐式擊球將下半身固定住、更好的體會通過充分的核心轉動去擊打球。
斜線+直線：第一顆喂深球，練習者以開放式站位橫跨擊打斜線，儘可能將球推深，為進下來的直線進攻創造優勢。第二顆喂淺球，練習者快速移動向前，側身迎前擊打直線。
斜線創造優勢侍辯，直線進攻是很實用的得分擊球模式，在平時一定要好好練習。
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