1樓：職場導師小周
跑步後不能馬上喝水：
1，通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鐘後一次100ml左右為宜。每兩次之間至少間隔10分鐘。而劇烈運動之後則不宜立即補充水分，最多隻能漱口或者嚥下不超過50ml的水，要做休整運動(比如長跑後的慢走等) 使人體脫離運動狀態，當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘(可以自己按住頸動脈掐表測)以下時，方可進行水分補充，仍然是100ml一次為宜，每兩次之見至 少間隔10分鐘。
2，在劇烈運動後大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至頭疼、嘔吐等多種疾病。而且，一次性喝水過多，胃腸會出現不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以，劇烈運動後，口再渴也不該一次性喝水過多，應採用「多次少飲」的方法喝水。
不過，如果是在長時間跑步過程中流汗過多，跑步時可以少量喝一點。
2樓：紀景明枚書
夏天跑步，大量流汗，如果可以，在中途也是可以補充水的。跑步之後隨時喝水（適量，小口）如果是進食、洗澡、還請等待半小時以上再進行。
跑步完可以喝水嗎?
3樓：乾萊資訊諮詢
可以少量地喝水。跑完步是可以喝水的，但是要注意千萬不能立刻、過量、過快地喝水，可以少量地進水，喝2-3小口，但是不要大量地補水，大量地補水可能會引起嘔吐。
跑步完以後可以喝水，但是不能喝慧森飲料。很多人喜歡跑步以後喝碳酸飲料而且還是冰的，不僅沒有鍛鍊到身體，還弄壞了身豎碧櫻體。跑步以後身體是處於高度興奮的狀態，此時心跳快、新陳代謝快，周身發熱時喝冰水會引起胃腸道的痙攣，所以跑步以後不可以喝碳酸飲料和冰水。
同時跑步後立即喝水可以補充身體因為鍛煉出汗而失去的水分，最好引用淡鹽水。
跑步以後由於出汗出現大量體液流失，如果不及時補液，嚴重餘叢的會出現脫水現象，所以跑步後應該及時補充液體，可以選擇白開水、礦泉水、純淨水等不含熱量的水。特別是為了**的朋友，跑步以後千萬不要喝含有糖分的水。如果是出於鍛鍊的目的，跑步以後可以補充能量，可以喝淡鹽水或者功能飲料。
跑完步，多久才能喝水
4樓：網友
首先，晨跑前後飲食的區別不是特別明顯。但是先要明確，如果條件允許的話，晨跑步前還是要少吃些早餐的，這樣胃部在運動時不會過度分泌胃液，在晨跑時也能提供部分能量。晨跑前可以少量飲食，晨跑後再補充飲食即可。
1、早晨可以先吃點香蕉，跑步後可以小口喝些溫水，不要大口喝。
2、晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質素就會相對好一些。
3、空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
4、晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
5樓：2017小福
隨時可以喝，注意補水要小口小口喝。
6樓：愛吃甜的魚
只要不氣喘，就可以喝水。
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