1樓：想死都這麼費勁
在腿上綁那種小型的沙袋。然後跑步，彈跳。大概10天基本上就能扣籃了悉運則冊。
2樓：寅鵬
扣籃不是簡單的彈跳問題，有的人雙手抓框也不一定每次都能扣進去！要有手對球的感覺！簡單說就是球性。
3樓：匿名使用者
你的身體條件很不錯，不過真需要加強練習才行。主要還是得找一種適合自己的方法，並且要能堅持下來。
普通人想要扣籃，通過訓練能做到嗎？
4樓：史蒂芬斯
當然可以了，其實扣籃還是比較簡單的，只要通過一段訓練就可以實現這樣的技巧。
5樓：路邊的風兒
如果身高和體能過關的話，當然是可以做到的，因為只學扣籃還是特別容易的。
6樓：撒的謊
可以的，其實普通人扣籃也是能夠學習好的，難度也不是特別的大，大家也可以掌握技巧進行學習。
我喜歡籃球，我想有一天能夠扣籃，我現在193，我可以嗎？怎麼訓練？
7樓：**專家_韓旭
答：有很多朋友認為腿部力量的大小決定扣籃成敗，其實完成扣籃動作最重要的是：肌肉的核心力量的大小，完成乙個精彩的扣籃需要身體有制空能力，就是讓身體在空中可以做出一系列的動作，核心肌肉力量的大小成就空中動作的質量，所以空中扣籃動作必先成就核心肌肉。
扣籃動作涉及到核心的肌肉是：腹橫肌、多裂肌、橫膈肌、盆底肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌。因為身體腰腹核心部位是上下身的連線主體，想有很好的運動能力就要求連線主體做到給力！
核心肌肉訓練不止是腰腹的外層肌肉，主要來自於深層肌肉，所以應該把核心訓練作為必修課。
其次是下肢肌肉的力量，很好的彈跳力是靠股四頭肌，膕繩肌，臀大肌以及小腿肌群的協同發力體現的。良好的下肢力量還可以對我們的膝關節及踝關節有保護作用。
最後是上肢肌肉的力量，上肢肌肉主要的作用是協調、帶動、完成扣籃。所以肌肉絕對力量要求不高。涉及的肌肉包括：胸、背、肩、臂部肌肉。
8樓：網友
193很高了。多練下彈跳 ..開始的時候注意安全。
9樓：火星人
你193還扣不了籃？你剛開始打球啊？
10樓：中不肉
193扣籃，一定行的，錄影模仿，從簡單到創意。
11樓：王者河套
臂力和彈跳是扣籃的基本要求。
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