1樓：匿名使用者
首先，選擇含糖較少的水果。
據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，**族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是**族在搭配水果餐時的較佳選擇。
其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。
因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。
但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了**，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而飯後吃水果難以達到**的效果。因為飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡，還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。
但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。
第三，水果的食用量不要過多。大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是乙個誤區。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。
例如每100克士多啤梨大約有30卡熱量，若你喜歡吃士多啤梨且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當於三碗公尺飯。所以吃水果**餐時要節制水果的食用量。
只要方法得當，水果**會有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因為水果畢竟營養成分不全，如果長期用水果代替正餐，也會影響健康，希望被。
2樓：匿名使用者
首先 睡前4~5小時最好別吃東西。
燕麥 熱量挺高的！不過營養也很高。可以在早餐時吃。晚上就算了。
冬瓜 熱量超級超級低。怎麼吃都無所謂啦~
不過。還是第一句話。睡前別吃東西。
實在餓了。喝水或者牛奶。前提是親第二天不會腫哈~
嘉頓生命麵包有哪幾種?
3樓：吹水煙筒的女人
有兩種，一種藍色包裝，一種黃色包裝的，好像差不多，所以我也不記得的什麼區別了。呵呵。
4樓：八億樓
這個我也不知道，我經常早餐都是買的嘉頓的全麥麵包，感覺還不錯```粗糧吃了對身體還是比較好的。早飯一定要吃，身體才會更健康。
嘉頓麵包的成分是什麼？
5樓：花落_相依
嘉頓麵包分好幾種，當然成分也不是一樣，您是說用來做漢堡的嘉頓麵包胚還是嘉頓麵包呢？
嘉頓麵包胚主要是口感勁道。以小麥粉為主要原料。嘉頓麵包會新增發酵粉，有的時候還會有牛奶，糖分，油脂等等。
6樓：優雅
嘉頓麵包，是一種用五穀(一般是麥類)磨粉製作並加熱而製成的食品。以小麥粉為主要原料，以酵母、雞蛋、油脂、果仁等為輔料，加水調製成麵糰，經過發酵、整型、成型、焙烤、冷卻等過程加工而成的焙烤食品。
嘉頓的幼麥麵包是全麥麵包嗎？
7樓：紅顏一笑丿灕
親說的是那種幼麥方面包吧？我看過那種麵包的配料表，好像是同時含有小麥粉和全麥麵粉，所以應該屬於全麥麵包，但不是嚴格意義上的全麥麵包。其實市面上買的許多面包，為了使口感更易讓人接受，都是以小麥粉和全麥粉混合作為主料的，因為純全麥麵粉製作的麵包不宜成型，加上由於麵筋含量相對較低，口感也較差，雖然很健康，但是口味是一般人很難接受的。
嘉頓的幼麥方包算是嘉頓高纖麵包中口感最好的一種了，即使親每天吃，也不會覺得難吃，很容易堅持。我認為**就是健康飲食習慣的堅持，而不是一天兩天的改變，所以這種麵包還是很不錯嗒~~
嘉頓的全麥麵包正宗還是曼可頓的正宗?
8樓：網友
曼可頓的吧，我一直都吃曼可頓的。後來去好多超市轉過，最後發現都沒曼可頓的好。
9樓：網友
據我所知，曼可頓要比嘉頓的麵包要正宗！肯德基的漢堡麵包就是曼可頓的！
10樓：汗淑琴滑己
怎麼才悄差唯叫正啟培宗。
沒標準啊。是用料正慶頌宗。
還是口味正宗。
口味又是以哪國的口味為標準。
你這問題問得。
要不你就看成分。
哪個是全麥的哪個就正宗。
嘉頓麵包為什麼那麼貴
11樓：匿名使用者
還可以吧。
大品牌廣告費就要很多。
不從產品上掙回來不是要虧本了。
12樓：吊兒郎當
麵包沒買到過~餅乾確實很好吃~但是**也比其他的貴點啦~
商場賣的嘉頓生命麵包一條長袋裝，有高蛋白質，有蜜糖味，有全麥麵包，這種麵包一條有多少片？
13樓：程華衣慕梅
25克/片的話，大概一片有3克左右蛋白質，約佔人所需蛋白質5%左右。
一片25克的全麥麵包，熱量佔一天約3%。
需要注意的是全麥麵包裡的蛋白質是不完全蛋白質，所以還是要吃點魚肉蛋奶。
蘇打餅乾和嘉頓生命麵包相比哪個會跟容易長胖？謝謝
14樓：
這個很難說，個人覺得嘉頓生命麵包好些吧。
嘉頓生命麵包的熱量是明確的，營養素含量(每100克)：
熱量(大卡)
碳水化合物(克)
脂肪(克)蛋白質(克)
纖維素(克)一。
但是蘇打餅乾種類就多了，也有高油和高鹽（高鈉）的，是**大敵！
我建議先看看包裝袋上的熱量表和成分表，再定度~給你蘇打餅乾的均值作參考：營養素含量(每100克)熱量(大卡)
碳水化合物(克)
脂肪(克)蛋白質(克)
纖維素(克)一。
還有注意每次吃的量，如果平時上班餓的時候當零食，稍微吃個兩三片，不論是蘇打餅乾還是嘉頓麵包，都不會胖的，可以放心吃的^_^
15樓：心不由己
餅乾含脂肪也很多，麵包熱量大。
說不好吃哪種不易發胖。
明年1月起各種食品都會標註營養成分。
你對比一下哪個脂肪含量低，能量低就吃哪個吧！
16樓：網友
蘇打吧，我就吃蘇打。
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