1樓：舊敘
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。 我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的絕遲原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效； 壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.
多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量； 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：
鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：
態度決定一切！ 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功並肢李的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動飢仔力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：
這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體 :)
為什麼我就多吃一點東西 都會長胖?
2樓：匿名使用者
首先，選擇含糖較少的水果。
據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，**族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是**族在搭配水果餐時的較佳選擇。
其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。
因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。
但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了**，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而飯後吃水果難以達到**的效果。因為飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡，還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。
但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。
第三，水果的食用量不要過多。大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是乙個誤區。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。
例如每100克士多啤梨大約有30卡熱量，若你喜歡吃士多啤梨且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當於三碗公尺飯。所以吃水果**餐時要節制水果的食用量。
只要方法得當，水果**會有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因為水果畢竟營養成分不全，如果長期用水果代替正餐，也會影響健康。
3樓：字林莊季
據德國之聲電臺近**道，德國營養研究所的舒爾曼教授介紹說，他們的研究表明「基因決定了人們對於營養的不同需要和吸收情況」。
科學家們發現，一些胖人對於飽脹訊號的接收情況異於常人，他們的身體不能或者只能較少接收到飽脹訊號，因此容易飲食過量。更確切地說，他們體記憶體在著與他人不同的基因特性，無法正常感應特定的激素分泌。
舒爾曼教授進一步解釋說，影響人體體重和食慾的重要激素，即所謂的「瘦素」，是由脂肪細胞分泌的。脂肪細胞越多的人，分泌的瘦素也越多，他們就不容易長胖。但人體也會產生一種抗體，阻止身體對激素訊號做出反應，如果這種抗體效用過於明顯，人的食慾就無法得到遏制，越吃越多，越來越胖。
舒爾曼教授建議說：「人們應該儘早開始控制自己的體重，形成良好的飲食習慣。」一旦原有的機體平衡被打亂，就很難再重新建立起來。
但他同時指出：「不久的將來，人類就有可能測出自己的基因型別，醫生也可以對症下藥，開出食療藥方，因人而異地解決肥胖問題。」
4樓：匿名使用者
大家都知道豬很胖 因為它吃的太多 動得太少。
同理可得 這可以看出您也是吃得太多 動得太少。
人=豬？）
吃得不多, 卻越來越胖? 是咋回事兒
5樓：遊醫明達
有的人其實吃得並不多，但身體卻越來越胖。觀察後發現這部分人中有的因為長期夜班，有的是因為壓力過大，結果導致了「過勞肥」。其實，「過勞肥」從某種程度上說，危害不亞於猝死。
對此：著名首席健康教育專家洪昭光教授指出：「『過勞肥『其實是『愚昧肥』、『無知肥』。
很多人不是死於疾病，而是死於無知。很多疾病都能預防，只是還沒有引起很多人足夠的重視。」
一項針對白領人群的調查顯示，律師、it、金融是最容易讓人肥胖的工作。此外教師、藝術家、設計師、建築師、行政助理、醫生、警察、消防員、司機、公關人員和資訊科技人員等也是體重易增加的職業。3年左右的工作年限是「過勞肥」最容易中招的時候。
據調查，超過四分之一的人在此時體重會較剛入職時增加5公斤，15％的人體重增加超過9公斤。主要集中在那些加班、長期坐辦公室、吃飯沒規律的崗位。
過勞肥主要原因：能量過剩、激素變化。
過勞肥」主要由兩方面引起的，一是能量過剩，二是激素變化。這類人一般久坐少運動，暴飲暴食、工作壓力大、經常熬夜等。運動少，人體多餘的能量得不到消耗，就會轉化為脂肪，導致肥胖。
工作壓力大和睡眠問題，則是通過激素分泌失常導致肥胖。壓力大導致下丘腦調節中樞出問題，引起體內激素分泌變化，比如胰島素、皮質醇、生長激素水平變化，影響人體正常機能，就在不知不覺中慢慢變胖。另外，「瘦素」低的人也容易長胖。
她有一點點胖，可她說她很胖，，我怎麼回答她
仔細看看，說，個人覺得胖一點太胖，瘦一點太瘦，這樣剛剛好。哥的經驗是萬能的 千萬不要說她胖，她只是想讓你說她不胖，你就說你身材不錯，多一份會胖，少一份會瘦 不管你胖瘦，我都喜歡，因為你是我此生最愛的人 可是你長得好看呀 就算是胖是個潛力股的胖子 應該說就是胖的非常胖，叫她多吃點等她沒人要了就是你的了...
我是女生，27歲，為啥我現在覺得旅遊一點意思也沒有（除非吃美食），為啥，我的想法，正常嗎
旅遊是復 不是好這個因人而異制，你覺得沒有意思不代bai表你不正常，有的人 du喜歡旅途帶來zhi的新鮮感和放鬆，大dao多數人都這樣，但是也有人喜歡宅在家裡看劇吃東西這也是一種放鬆方式。有的人也可能一段時間喜歡出去，一段時間喜歡安定，這都是正常的，用你喜歡的方式過一生吧。其實是這個意思，沒什麼用，...
我現在很瘦了，想要胖一點！請大家告訴我如何加肥呢
彼此彼此，咱們是同病相連。不過我認為多吃有營養的東西。特別是脂肪多的，我現在正在嘗試。我很瘦,想要胖起來一點,要怎麼辦啊 你應該是男人吧?有些人吃什麼都肥不了,但我見一般比較瘦的男人一旦結婚了就會發福的,不妨試試吧 結婚是一件非常甜蜜的事哦 你多吃脂肪類 肉 蛋白類 雞蛋 澱粉 洋芋 類食品，要每天...