1樓：考試真題公文資料
這是典型的缺乏鈣的症狀。要多吃補鈣的食品，如補鈣除了合理選擇鈣製劑之外，多曬太陽，均衡營養，科學烹調等也是很重要。日常有許多食物可作補鈣食品。
乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
魚、蝦等水產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦公尺、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
特別提示：食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。
2樓：今生摯愛一生
如果當天白天劇烈運動了，就是運動型的肌肉應缺鈣而繼發的抽筋，那是沒事的，但是最好吃點鈣片或是喝骨頭湯！要是白天沒有劇烈運動，那就是因為長期缺乏鍛鍊導致肌肉有非常輕微的萎縮，建議多運動！
腿肚子轉筋的原因和**方法
3樓：匿名使用者
嚴重的缺鈣現象，多補鈣，多曬太陽，多運動，飲食多吃蝦皮之類的，必要時加服鈣製劑，在抽筋時搓搓區域性，改變區域性的血液迴圈這樣會好些，但必須要內補才是啊。
腿肚轉筋怎麼回事
4樓：羿小天
考慮可能與缺鈣和勞累和受寒都是有關係的。 發作時候應該把腳的小腿輪嫌伸直，將抽筋一側的腳尖向前上方牽拉，並進行抽筋部位的局螞桐滾部按摩。
另外建議注意休息。適當補充鈣，建議口服蓋爾奇d試試。 多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉，多喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。
牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達100～110 毫克，而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收。況且，藥補不如食補。 另外如悶餘果出汗嚴重導致缺鈉也可能導致這個症狀的啊，這個建議喝一點點淡鹽水啊。
還需要注意防止受寒。注意保溫保暖，晚上用暖手器熱水袋熱敷，注意這些一般都能好轉的。
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