1樓：帳號已登出
冬日一定要吃的美食很多，冬天氣候寒冷，應該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷乾燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如散猛豆芽、菜花、胡蘿蔔、芹菜等。
每個季節適合的食物都不一樣。儘可能多吃土豆、紅薯和芋頭。無論這些食物的外觀如何，它的營養都是其蔬菜無法比擬的。
更重要的是，它的滋補和**效果是其食物無法比擬的。冬天雖然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的乾熱食物。相反，應該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳、蓮藕、芝麻。
寒性體質的人冬天可以多喝粥。如果在粳公尺粥里加點紅棗，效果會更好。
冬季感冒常引起腸胃不適，尤其是胃寒者。冬季適量多吃以下三種食物，對養胃有很好的效果。
第碧襲。一、是秋葵，秋葵果實之間有果膠和糖組成的粘液，可以保護胃壁，促進腸胃蠕動，防止便秘。這是一種對胃有益的食物。
第。二、是蓮藕，蓮藕加工至成熟後，其性由涼轉溫。雖失去清熱作用，但對脾胃有益。尤其是蓮藕和排骨一起燉，還可以養血健脾。
第。三、是山藥，味甘平能健脾胃。適用於慢性脾虛、食慾不振的人。每個人的體質不同，飲食禁忌也不同。
立冬喝雞湯。立冬習俗是南方喝雞湯，北方吃餃子。立冬進補，喝雞湯是最好的方式。
按民間說法，在冬至這天喝雞湯，可以補上一年。北方立冬節氣吃餃子，餃子是**於「交子之時」的說法，立冬是秋冬季節之交，故「交」子之時的餃子不能不吃。
小雪吃餈粑。餈粑是南方的傳統美食，小雪節氣這一天，在南方某些地方有著吃餈粑的習俗，餈粑是用糯公尺蒸熟搗爛後所製成的一種食品，形狀不一，有的地方餈粑是圓形的，象徵著豐衝慧橋收、喜慶和團圓。
大雪醃肉。俗話說「未曾過年，先肥屋簷」。說的就是到了大雪節氣期間，人們就開始醃肉了，很多房屋的門口、窗臺上都會掛上醃肉、香腸、鹹魚等醃菜，形成一道非常亮麗的風景線。
但這個肉是要等到過年在吃的。大雪節氣可以吃到的美食有，吃飴糖、喝紅薯粥、吃蘿蔔圓子等。
2樓：網友
中醫認為冬季是匿藏精氣的時節，冬令進補以立冬後至立春前這段期間最為適宜。冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。冬天適合養腎，對腎普遍存在或多或少問題的當碰慎代人而言，冬天補腎是最好的實際，可以達到事半功倍的效果。
另外，民間俗話說「冬令進補，春天打虎」，在民間更是有立冬補冬的習俗。
無論是因虛致病，還是因病致虛者，均宜冬令進補膏滋藥，能有效促使虛弱者恢復健康，增強體質，改善生活質量。在冬令服食膏藥，不僅能提高免疫功能，而且能在體內貯存豐富的營養物質，有助於來年防**，抗轉移，對防止癌症捲土重來大有裨益。此外，膏藥還有美容養顏益智等作用。
冬季氣候寒冷，服裝要達到防寒睜吵大保溫的效果，宜選擇織物厚、透氣性小和保溫性良好的深色材料。「宜寒甚方加棉衣，以期加厚，不得一頓便多，唯無寒而已」。冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒，冬季，以喝紅茶為宜。
紅茶味甘性溫，和胃養肝，助人昇陽，因此特別適合老年人品用。
本欄目包含冬季養腎、補腎的相關資料，包含冬季養生小常識，冬季養生粥，冬季養生食譜，冬季養生湯，冬季養生茶，冬季如何養生等，還包悉豎含立冬養生，冬至養生，小寒養生，大寒養生等內容。
你知道哪些冬天養生的小妙招呢？
3樓：區高歌
冬季養生須知：1早睡晚起，避寒就溫。2飲食宜溫，減鹹增苦。3冬練"三九"，預防疾病。4食藥調理，辨證進補。
一要少出大汗，二要健腳板，三要防犯病，四要水量足，五要調精神，六要空氣好，七要粥調養，八要入睡早。
抵制全球變暖，綠色簡易健身推薦，如果你住的樓房通風陽光好，可以每天做「爬梯運動」，在節電的同時，健身、健心、健性情一次完成。
遏制全球變暖，廚房環保小貼士：減少煎炒烹炸的菜餚，多煮食蔬菜，不要把飯鍋和水壺裝得太滿，否則煮沸後溢位湯水，既浪費能源。
動可延年，樂則長壽"：生命在於運動，運動則可延年。要活就要動，運動可以促進血液流暢，增進體力，加強抗病防禦機能，從而達到延年的目的。但動要適度，不可超量。
冬季進補請注意：冬季進補僅適用於體質陽虛或寒、溼等病理變化的人群，不適於體質陰虛火旺和實熱症候的人群。
每天1個橘子2杯綠茶也能防電腦輻射。橘子中含有的豐富的抗氧化劑，可以增強免疫力，保護**，抵抗輻射；而綠茶中含有的物資可以保護眼睛，防止疲勞。
冬季養生有哪些小妙招？
4樓：楓心美
每天保持晨練5分鐘。每天早起鍛鍊至少5分鐘，很多人認為天冷出不去門，怎麼鍛鍊，其實不然，你可以在家鍛鍊。可以做做早操，有條件的還可以買個跑步機。
不要小瞧這5分鐘，它可以讓你的身體甦醒。
養成喝水的好習慣。每天至少8杯水，一定要達到數量。它可以讓你排出體內的毒素，並補充體內水分，讓你的**光亮，細嫩。女同志一定要注意補氣血，在水裡放些大棗。
適當吃些「冷」食。冬季體內積熱，不宜發揮出去。從而，容易引起內熱，導致體內有「火」。適當吃「冷」食，可以降低內火。但是，不要吃冰鎮的東西，要用手摸著不冷即可。
早睡晚起。冬季，是身體內新陳代謝最忙的時候，抓住這個有利時機保養是最正確的時機。而人在睡覺的時候，是保養的最佳時機。所以要補好睡眠，保持健康狀態。
注意腳的保暖。俗話說「寒從腳下起」，注意保暖腳部，人體才能溫暖。不但，白天要保持腳的溫暖，晚上也要用熱水溫腳，達到血液暢通的目的。
冬天有哪些養生方法
5樓：柳白凝
「北風潛入悄無聲，未品濃秋已立冬」。立冬一過，意味著冬天已經來臨。冬天萬物凋零，失去生機，人體的陽氣也與自然界的陽氣一樣漸漸收於內。
古人云：「冬，終也。萬物收藏也。
冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，而使許多舊病**或加重。特別是那些嚴重威脅生命的疾病，如中風、腦出血、心肌梗塞等，不僅發病率明顯增高，而且死亡率也急劇上公升。所以冬季養生要注意防寒，順應自然界閉藏的規律。
腎是人體生命的原動力，是人體的「先天之本」。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。
冬季養生的重要原則是「養腎防寒」。腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化，而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。
飲食上要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等都是冬季適宜食物。
冬天養生的小技巧
6樓：我一路往北走
1、養陰注意多喝水。 乾燥的冬季每天通過**蒸發的水分在600毫公升以上，因此補水必不可少。
2、穿衣注意保暖。
3、朝喝鹽水晚喝蜜。 入冬後會經常覺得口渴。
有哪些生活小妙招
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