1樓：度鑫鵬卓夏
晚餐儘量不要吃，再適量的做些運動！1個月15斤哦！
2樓：宿寒松梅全
就要從知喚吃來改變咯吃的清淡，多喝水，多吃水果。
但是要適量，水果裡的糖會讓你發胖的還有就是要運動咯，需要去跑步咯。
對了，你糖最好少吃一些，一直見你要吃糖糖的，其實糖困猛攜類的東西不好啊，最容易胖了啊。
在暑假裡，你要快跑步和喝水啊，多吃通便的蔬菜啊，這樣可以使消化好些啊，對了，早飯一定要吃哦，至於晚飯，馬馬虎虎吧汪伏……要吃一點就夠了，不要讓肚子撐得太飽拉……特別是夜宵不要吃啊，一點都不要，知道不？？？
3樓：回潔員聰
少吃高熱量的食物，多吃含粗纖維的蔬菜，加上平時的鍛鍊，我相信只要堅持你一定可以瘦下來的。
我是一名高中生，我想**，有什麼有效的方法嗎
4樓：勾蘭英蔚嬋
運動是**不可缺少的部分，所以，如果單純的靠減少吃的量，減的速度也是很慢的，在計劃中，要將運動也算在裡面。
苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％，**期間吃苦是必要的。
牛肉、魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質，不要以為**期間不能吃肉，肉是必須吃的。
每天早上起來喝一杯請水，起到排毒的作用，吃飯前，先喝水，吃飯的時候先喝湯、然後吃菜、吃飯。
最後吃肉。每口飯在嘴裡咀嚼30次，懂得計算卡路里，人每天需要攝取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪。
體重不要天天稱，那樣會有挫折感，乙個禮拜或者半個月稱一次，是最好的。
水果在**期間儘量少吃，實在想吃，可以用黃瓜和胡蘿蔔代替，適當獎勵自己，在幾天達到自己要求的情況下，可以做適當的獎勵給自己，一塊巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～
吃暴了沒關係，多吃1口並不會多長一斤肉，但是吃了這一口後，卻覺得今天失敗了，所以就乾脆吃完了，那麼這是必定要胖的哦～～
吃一定要清淡。
水一定要多喝，水是沒有熱量的，多喝水，在你餓的時候先喝水，等20分鐘後，如果你還餓，那麼再吃東西。
**是乙個艱鉅而痛苦的過程，如果覺得自己做不到，或者依以前的口味來的話，那麼你是減不了肥的。
我就用藥瘦下來了，如果沒經過前面的那些，我也不會用**產品的，可真的只有經歷過，才能真正的瞭解，只有適合自己的才是最有效的**辦法。前面的方法我想能堅持下來的還是能瘦的，我想還是有很多和我一樣的人吧，呵呵。。。
我用的是經典**百合，純中藥的**產品，也不**，給你個他們的官方直銷**吧，有興趣可以去了解下~
5樓：沃亭晚士嫣
每天早上喝蜂蜜+酸奶，然後清腸去排便。
每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜+
貝羅，只要一點點就夠了，不然很辣的，雖然過程有點痛苦，但是效果不是一般的好。
大小腿：大腿：
蹲馬步，抖動大腿，狠一點的話，放保鮮膜，再狠一點，放點貝羅，效果不要太好，哈哈。
小腿：上下蹲起各200下，同理，放保鮮膜+貝羅，保持均勻呼吸和姿勢正確。（我的方法）
我身邊還有一些朋友沒有這樣做但是也減下的，她們多數使用的是乙個牛奶。荷葉的東東。
效果表現得還不錯，你要是感覺我上邊的方法實用性不強，可以也試試這個(自己可以網上多做了解，這裡不多說啥）
祝樓主早日成功！
中學生怎麼快速瘦下來？
6樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
7樓：帥友端山雁
**吧最有效的方法就是多運動，同時加上有效的飲食控制，首先呢早餐必須要吃的，其他正餐可以不要吃，多吃一些蔬菜，還有一些有**功效的水果，效果會更好的，主要是晚飯儘量什麼也別吃。
我是高三的學生，每天都坐在教室裡，體重在增加，真苦惱，能不能告訴我怎麼做能夠瘦一點？謝了
8樓：網友
、嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是**的關鍵！這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。
不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；三是晚上一定要做到儘量儘量少吃！
而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、公尺湯就可以，不要喝鹹湯。許多**成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！
這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鐘執行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。
而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。
有人說：九點前我就餓得難受，怎麼辦？那就吃蘋果吧。
蘋果可以**。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以**高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充飢能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以淨化。
9樓：網友
高中還是身體發育的時期啊，經常坐著肯定對身體不好，課間或早晚多活動活動！不要老呆在教室裡。但也不要太焦慮，不會一直長下去的。
10樓：文顯的部落格
早上起床後跑跑步，飯後散散步，散步的時候可以背背單詞！身體是革命的本錢，其他的一切都是以此為前提！
11樓：狼的故事
跑步 籃球 足球 激勵運動的都合適。
12樓：季月銘
每天晚上堅持泡腳3~5分鐘左右，或者每天跑兩圈，又或者不要吃油炸食品等。
我是乙個高中學生，請問怎樣快速**？
13樓：匿名使用者
你好，想找個快速**不難的。首先要注重飲食，早上要吃的很有營養很豐富，中午7分飽就好，晚上儘量少吃或不吃，實在餓了吃點水果和黃瓜，西紅柿等，水果也要適量，因為水果裡面也含有較高的糖份。
百。|度。|找。|到「 梅 曉 清 的**奮鬥史 」第一條就是很不錯的方法，我試了20天減了12斤，我就是通過她的方法減。肥成功的。希望你也早日成功。
除此之外在日常生活中平時要養成好的飲食習慣：早飯必須吃：乙個雞蛋(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶。
還可吃些菜包。 2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉).
3.晚飯儘量少吃或不吃，實在餓了吃些水果和黃瓜、西紅柿等。
4.如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）
14樓：a山巔之最
我認為最好的方法，先從控制食量開始。胃可以吃大，也可以收小。可以每次吃少一點，特別是晚上再餓也不要吃東西，任何東西，包括很低卡的東西。
也不要多喝水，太渴了晚上八點以後也最多喝一杯。但建議不要想一下減得太厲害，那是不可能滴。最好的成果是兩個月減二十斤，已經不錯了。
我是乙個學生，挺胖的，怎樣才能瘦呢
15樓：子書曾
建議運動**：
1.有氧運動是最有效、最健康的**方法。它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
2.有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續做完，保證每天累計40分鐘以上，中間可以停止，且每次運動總消耗熱量須達300千卡。
3.運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做，最少兩天也要做一次。
16樓：叛逆厭世有點
我也是學生，也挺胖，不過我已經減下來拉。
17樓：網友
運動唄，這有什麼難的。
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