1樓：網友
安利 紐崔萊的蛋白質粉 啊。
2樓：浮影暗香來
美適的不錯啊。
很多重人體所需元素 都喚弊有。但是產品太複雜了。我也沒搞旅鏈圓懂多少拆塌。
你可以自己去搜一下。找你認為可以的嘛。
人體需要的蛋白質，什麼方式可以補充？
3樓：雅以說汽車
如果你只是想增加肌肉量，變得更有彈性，你可能想增加蛋白質的攝入量，再加上運動！ 如果是出於其他原因，如身體疾病的恢復期，建議可能會有所不同。蛋白質的攝入量不是越多越好，需要分析不同的身體狀況。
一般健康成年人每天的蛋白質需求量，男性為65克，女性為55克（資料**於《中國居民膳食指南2016》）。保持這個水平是比較合適的。關於如何增加蛋白質的攝入量，我從幾個食物類別中選擇了高蛋白的食物供大家參考。
為了更直觀，我自己做了一張圖：除此之外，主食和堅果，甚至蔬菜和水果都會有少量的蛋白質，但對於快速補充蛋白質，首選是圖中所列的三類：肉和魚蝦，豆類及製品，牛奶及製品。
最後是補充蛋白質的產品：蛋白粉主要是大豆蛋白和牛奶蛋白。如果需要增加蛋白質的攝入量或有一定的飲食限制，可以根據自己的情況選擇。
蛋白質是人體必需的營養物質之一。脂肪和碳水化合物都不能轉化為蛋白質，因此，人體所需的所有蛋白質必須依靠食物來提供。
決定蛋白質好壞的是其氨基酸組成。各種氨基酸組成比例接近於人體蛋白質，並含有人體所有必需氨基酸的蛋白質稱為完全蛋白質，是優質蛋白質。優質蛋白質是補充人體蛋白質的最佳選擇。
大多數魚的蛋白質含量在15%至20%之間，氨基酸結構合理。魚類的脂肪主要是不飽和脂肪酸，對心腦血管和大腦都有好處，所以沒有必要刻意避免。
儘管如此主要品種的魚的脂肪含量較少，有幾條高脂肪的魚才行，象三文魚、金槍魚、青佔魚、鯰魚要等等。蝦絕對是一種高蛋白、低脂肪的食物，脂肪含量低於1%，蛋白質含量為10%至20%，這取決於不同的品種。需要注意的是，蝦頭中的黃色脂肪含量很高，膽固醇也很高，尤其是大蝦，黃色更多，想控制熱量的人要注意了。
4樓：阿樂秋季雨
可以多吃一些雞蛋，喝一些牛奶，也可以多吃一些含有蛋白質的食物，這樣都可以得到及時的補充，而且對身體也會特別的好，也應該多吃一些肉類。
5樓：慧慧答題
可以通過食補來補充，像雞蛋，牛奶，還可以口服一些蛋白質型別的藥品，或者是注射蛋白質藥物，等等。
雞蛋除了有補充蛋白質的功能，對身體還有哪些作用？
6樓：**大海
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。研究表明，雞蛋比麵包、饅頭、穀物片等更耐餓。吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，雞蛋被人們稱為是「理想的營養庫」，民間有「養生不離雞蛋」這句俗語，不管是老人、兒童還是產後婦女，都會選擇雞蛋來作為營養的補充品，體虛不足之人應該常吃雞蛋。
雞蛋中的另外一種主要成分是卵磷脂。卵磷脂在人體也發揮著非常重要的作用。第一，它是一種乳化劑，可以乳化脂肪，預防膽固醇的沉積，有助於降低血脂，預防脂肪肝。
第二，卵磷脂還可以營養神經，增強記憶力。提高警覺性：雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。
因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
蛋黃中的葉黃素和玉公尺黃素具有抗氧化能力，可以讓眼睛受紫外線的傷害減小。還可以減少老年白內障風險。另外蛋黃中的卵磷脂可預防膽固醇的沉積，有助於降低血脂，促進肝細胞的再生，增強機體的代謝功能和免疫功能。
據分析，每百克雞蛋含蛋白質克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃裡，雞蛋在吃法上也應注意科學。對老年人來說，吃雞蛋應以煮、臥、蒸、甩為好，煎、炒、炸雖然好吃，但較難消化。
如將雞蛋加工成鹹蛋後，其含鈣量會明顯增加，可由每百克的毫克增加到毫克。
7樓：蕾蕾
瘦人吃上的話會變胖，可以補充膽固醇，可以補充葉酸，每天吃一顆就可以了，沒必要吃的太多，吃太多身體也吸收不了。
8樓：周**強強
吃雞蛋對於我們身體是非常有好處的，它可以幫助我們保護視力，而且還可以保護我們的肝臟，如果是體質虛弱營養不良的人多吃雞蛋是非常有好處的。且有貧血的人是非常適合吃雞蛋的。也可以幫助我們健腦益智，並且也可以增強我們的抵抗力。
所以對我們是非常有好處的，而且有很大的作用。
9樓：李佳楠那男
可以增加飽腹感，補充一些維生素，補充鈣和鐵，可以促進組織修復，加快新陳代謝，補充能量，提高記憶力。
10樓：樂樂在此呢
可以提高身體的免疫力，增強體質，補充身體豐富的維生素和脂肪，保護肝臟，對子宮也有促進作用，保護身體的各種元素，等等。
蛋白質是人體什麼物品的主要成分?
11樓：網友
蛋白質的組成元素，人體每天更新3%的蛋白質，你知道它的重要嗎。
12樓：完玉花薛珍
組成蛋白質的基本單位是氨基酸，氨基酸通過脫水縮合形成肽鏈。蛋白質是由一條或多條多肽鏈組成的生物大分子，每一條多肽鏈有二十~數百個氨基酸殘基不等；各種氨基酸殘基按一定的順序排列。產生蛋白質的細胞器是核糖體。
蛋白質是一切生命的物質基礎，是肌體細胞的重要組成部分，是人體組織更新和修補的主要原料。人體的每個組織：毛髮、**、肌肉、骨骼、內臟、大腦、血液、神經、內分泌等都是由蛋白質組成。
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