1樓：曦曦聊動漫
跑步深深融入到我們的生活裡，成為我們的生活的一部分，生命的一部分，變成我們永遠也沒有辦法離開的一部分。跑步是很好，很多人跑步的理由正是為了好身體，可是有一部分人通過跑步而讓身體反倒變得更差勁了，你知道為什麼不少常年跑步的人，膝蓋都壞了嗎？
從「跑步」的方面看來，這也是運動損害行業的乙個課題研究，即在參加運動或鍛練時產生的機構損害。在診療和體育文化行業，依然有公升猜很多專家學者專注於有關課題研究的科學研究。我的能力有限，沒法用科學試驗和統計調查來論述這一課題研究。
我只是梳理一下有關課程的專業技能和目前的科研成果，讓各位對這個問題有乙個較為客觀吵態型性深層次的瞭解。
不容置疑，亞急性膝關節損傷十分比較嚴重，但亞急性軟組織損傷在一切運動裡都可以產生，在白熱化的運動賽事中也時常產生。單純性**跑步是不是會導致亞急性膝關節損傷實際意義並不大。針對大部分跑步者而言，假如想要知道跑步是不是對膝關節導致損害，實際上是想要知道跑步是不是會導致膝關節內部機構的損壞和發炎，基本上歸屬於過多應用損害的範圍。
事實上運動後膝關節痛疼緣故和外傷狀況都很繁雜，很多人通常是自身膝關節早已已經出問題，僅僅閉備平常沒有很大疼痛感，自身還不知道而已，可是一次大使用量運動或是不適當的運動引起了明顯的疼痛感。
例如，去爬山，或是一次遠距離的飛奔，第二天便會發覺人體發現異常，通常情況下，運動後兩三天會出現肌肉痛，這基本上一切正常，尤其是不常常參與運動的人更是如此。而異常的呢，是一條腿大腿根部肌肉痛，此外一條腿膝關節周邊痛疼，這類疼得「不對稱」就表明他的一側膝關節早已不好了。
2樓：網友
跑步傷膝蓋，有科學依據。只要是跑步量巨大的人，就一定會遇到膝蓋損傷。記住，不是「可能」，是一定會。
而我們要做的就是，儘可中孝含能去避免大的損傷，通慎如過自身的賣笑防範，把傷害減到最小值。不做熱身的受傷風險確實是有，但是並不是不做熱身就一定會受傷，所以，很多人就會懷著僥倖，從而省略這個準備的環節。
3樓：松子不甜
有一定的科學依據，在長時間不運動的情況下忽然進行大量仿雹的跑步運動租如確實容易損傷膝蓋，但是隻要把弊大啟握好運動的量，跑步可以起到非常好的鍛鍊作用，也不會損傷身體，所以還是有很多人選擇跑步來鍛鍊身體。
4樓：以對徽
是有科學依據的，損傷膝蓋是因為跑步的姿勢不對，如果跑步的姿勢的話，跑步對於人缺悔來說還是非常健康的，可以鍛鍊人的意志力，保持乙個非常好的體型，提旦扮雹高人體的心肺功模帆能。
5樓：安妮的心動錄目
沒有科學依據，如判亮果找到適合自己的跑步方式，就不會出現傷膝蓋的情況。很多人跑步就是為了強身健體，也為了讓棚搜自己變得特別瘦，所以掘和寬獲得乙個很好的燃脂。
走路和跑步到底哪乙個更傷害膝蓋？
6樓：網友
跑步到底傷不傷膝蓋？今天終於有定論了，看完才明白。
7樓：愛健康的丹姐
跑步和散步哪個更傷膝蓋？bbc紀錄片顛覆三觀，真相出人意料。
8樓：痞子只you風流
跑步時更加傷害膝蓋的，因為跑步的時候人的膝蓋活動是更加劇烈的而且這時候承受的壓力是更大的，所以更容易受傷。
9樓：明月還來看海
這要看膝蓋的受力磨損程度，不管是走路還是跑步誰對膝蓋的消耗大用的多，沒有讓膝蓋得到充分的休息和營養就是傷害大。
10樓：老虎磨牙
走路對膝蓋的損害其實是大於跑步的，因為走路的時候膝蓋一直沒有休息，而跑步的時候兩個膝蓋都會得到充足的休息，我們需要經常鍛鍊，這樣才能增強體質，所以最適合的鍛鍊是跑步而不是走路。
11樓：蔡亞男
跑步更傷害膝蓋。同樣的運動量，跑步的強度會比走路大得多，所以對膝蓋的壓力也更大。其實，只要是訓練下肢和下肢運動過多時都會對膝蓋有一定的傷害。
天天跑步真的會對膝蓋造成損傷嗎
12樓：中國農業出版社
跑步真的可能會對膝關節造成傷害嗎？首先，姿勢不當的確會傷害膝關節，會發生膝關節損傷，很大程度上這是由於跑步技巧沒有掌握好，膝關節承載過大壓力造成的。只要是跑步就會對膝關節產生壓力，這一點不可避免。
但是正確的姿勢會減緩壓力對關節的衝擊，姿勢不當則可能導致關節損傷。因此跑步愛好者在跑步時應注意軀幹的姿態。正確的姿態應該是眼睛平視前方，頭和身體保持一種自然的伸直狀態，收腹挺胸，注意擺臂。
向前擺臂的高度不要超過胸，向後擺臂達臀部位置就可以了。此外，尤其強調腳落地時的技巧，「一般是先用腳跟外側落地，然後向內側過渡，再過渡到前腳掌，最後緩衝到整隻腳。」這樣的滾動式落地比較柔和，對於減緩膝關節的壓力是很有幫助的。
其次，時間和強度是關鍵，很多健身愛好者都存在一種誤區，那就是時間越長、強度越大，健身效果越好，而事實卻事與願違，所謂「過猶不及」。跑步時速度越快，對膝關節的衝擊力就會越大。所以我們一般不建議進行快速的跑步練習，而更多地選擇慢跑。
對一般人而言，每小時6～9千公尺的速度是最適宜的。跑步的時間安排也並非越長越好，如果是為了鍛鍊心肺功能、提高心肺耐力，堅持慢跑20～40分鐘就可以了。另外，還是建議體重過重和本身存在膝關節損傷史的人群在進行跑步運動時應該特別的注意，聽從醫囑或專業健身運動專家的意見。
因為跑步時雙腿交替進行，單腿支撐時對關節的承載甚至可以達到體重的2～3倍，因此如果體重過重，就很容易加大膝關節的負擔，從而造成膝關節損傷。最後，準備活動和整理活動也很重要。準備活動與整理活動對於任何運動的重要性都不言而喻，它會有利於肌肉對運動強度和運動狀態的適應與恢復，對於跑步鍛鍊也同樣如此。
開跑前一定要做足準備工作，充分動員我們的肌肉骨骼系統。比如壓腿、彎腰等，但是要注意幅度不能太大。開始跑步後，我們應該循序漸進地加快跑步速度，從而達到安全跑步，科學健身的目的。
13樓：網友
這個就要看個人的體質了，有些人的膝蓋不容其他人好，所以保養很重要，如果發現跑步的時候膝蓋有點疼或者酸脹，那就要休息幾天，其實跑步不用天天跑的，走路也是運動！一週跑次就好了！
14樓：幸福de甜麵醬
是的。每天都跑步對膝蓋的磨損相當驚人，一般跑6個月，膝蓋基本報廢，有可能路都走不了，只能做輪椅了。
15樓：勾玉喜
跑步對膝蓋肯定是有衝擊的，建議幾個方面：
跑步姿勢：前腳掌先著地，減少衝擊；
儘量到塑膠跑道上跑步，不要再瀝青路或水泥路上--減震；
鞋子好點：耐克等好點的；
個人經驗，請笑納。
16樓：網友
馬拉松這項運動就是最好的反例。
跑步對膝蓋有一定損傷那你們還跑嗎
跑步對身體的好處是不言而喻的，我們必須要要堅持！跑步對膝蓋是有一定的磨損，但是隻要你把握好以下五點，其實對你的支援損失幾乎可以忽略 1 運動強度不要太大，以慢跑為主 2 運動量不要過大，以自己身體所能承受的量去運動 3盡力選擇塑料跑道上運動，這樣可以啟到減震的作用，以減少膝蓋的衝擊 4 戴上膝蓋護具...
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女人三十 如狼似虎 說的是女人一旦過了三十歲，性需求這一方面會急劇上升，好比虎狼。確實很多的研究資料表明女人過了三十歲以後的性需求比之之前大大提升，這的確是有科學依據的。造成這種現象的原因是很多方面的因素綜合形成的，我們今天就來看看到底是哪些因素造成的這種現象。1 男女雙方的達到 週期不同。正是這種...
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相學其實是統計學，通過長時間總結歸納出相貌或者手掌有某些特點，性格會怎樣，會有什麼的際遇 很多人喜歡通過面相看人，通過面相判斷人的性格有什麼科學依據？一 關於問題本身你這個問題本身有點小瑕疵。我讀了些相關的書籍。通過面相學判斷人的性格屬於一種手段。它屬於相術的一部分，但相術目前沒有找到科學依據。所以...