1樓：唯美小倩
2.以粗滲帆糙食物代替主食類，如糙公尺、全麥製品。 3.
口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。 4.先者做喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。 6.
食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。 7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。 9.
儘量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。 10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強叢嫌雹忍肌餓來得好。
以上方法需要堅持的，不過我沒能堅持下來，後來朋友介紹我用青青蔬果**，3個月左右減了27斤，我真的好開心哦，到現在已經8個月了，沒有**！你也可以考慮下~ 我是通過 332 442空間裡的「****產品排行榜」裡買的，就是排第二位的那個。她的空間還收集了很多**的方法，現在空間正在公升級，不能訪問非qq好友的空間，您可以加她好友，我都加了^.
你也快去看看吧。
2樓：局妤
體重偏輕的人一般飲食跟常人無明顯差異，但是由於腸胃消化吸收問題，導致正常飲食無法獲取足夠的熱量和營養。1）改善腸胃，會有效增加吸收率，那麼日常三餐的飲食會更好的吸收；2）增加額外的易吸收的營養。堅持一段時間，當攝入的熱量〉消耗的熱量的時候即可達到增重的目的。
有人會問，那麼我只要每天多吃一點，是不是也可以達到增重的目的。這要看具體情況，少數情況下多吃是可以達到增重的目的，但是大多數偏瘦者經常說的一句話就是我天天吃山珍海味也長不胖悄哪。這種情況，大多數都是因為腸胃消化、吸收有問題，如果再多吃一些日常食物，會增加腸胃負擔，反而導致本來就很差的消化系統更加糟肆運圓糕。
那麼比較好的解決方法是用一些易消化、吸收，營養又非常豐富的保健產品來調理腸胃。當裂塌腸胃調理正常之後，再進行日常飲食，就可以達到健康增重的目的。
怎麼樣正確的增肥？
3樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
增肥成功的方法是怎樣的？
4樓：網友
乙個迅速增肥的方法，只要乙個月就能長胖。用不著狂吃多少肉，只要多吃油炸食品，甜品就可以啦，雞肉和豬肉稍微多吃點。早中飯無所謂，吃的7分飽就夠了，不要不吃。
晚飯一定要吃，而且越晚越好，越飽越好，飯後還可以多吃點巧克力糖果什麼。
此迅速增肥的方法飲食技巧：
吃麵儘量吃炒麵和蔥油拌麵等，湯麵熱量比這些少的多，多吃吃蛋撻，雞翅漢堡薯條可樂麼，你吃那麼點胖的了才怪了。
如果你是真的很瘦，那麼我建議你一次也不要吃太撐，慢慢的把胃撐大。
最後，切記的是運動！
運動是**的，但是有種方法可以讓你輕而易舉的增肥的。一般情況下劇烈運動以後會餓吧，這時候身體吸收熱量非常快，這種時候多吃薯餅等等油炸的東西（你知道土豆在油炸後能吸收多少熱量），不出乙個月你不胖才怪叻。
5樓：匿名使用者
一直徘徊在繼續堅持的邊緣，近日得到朋友的鼓勵，深受鼓舞，決定一直堅持到成功為止。早餐：愛必頓一杯，雞蛋、饅頭乙個午餐：
番茄牛肉蓋飯之後再泡一些五穀雜糧粉+燕麥過30分鐘再吃一根香蕉晚餐：番茄牛肉蓋飯之後再泡一些五穀雜糧粉+燕麥過30分鐘再吃蘋果。晚上9點後再喝一杯愛必頓。
腸胃不好對吃的東西要求很高杏仁、腰果一類自己吃過不容易消化建議少吃一次性不要吃太多少餐多吃。
蛋白質需要在賴氨酸的幫助下，才能更好的被人體吸收，是蛋白質的保護神，讓你更快進行細胞生長。身體需要特定數量的特定氨基酸才能生成組織細胞，如果未能符合這兩個條件，身體中的蛋白質合成就會停止。愛必頓增肥奶粉正是能夠滿足這兩項條件，才能確保身體組織細胞的生長。
科學增肥，方法
6樓：網友
多鍛鍊 飲食合理 雖然是增肥 但也必須鍛鍊 攝食高能量食品 減少能量消耗。
可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、忌廉等。
有什麼方法可以增肥，有什麼方法可以增肥的？
我以一個營養師的身份告訴你 不管什麼 增肥產品，最好不要相信商家的廣告宣傳，最好的辦法就是看使用者的效果！按照國際衛生聯合會的標準，檢視一個 產品是否真的有效，無 要有二十年的觀察期。一般的 增肥產品在市場流通的時間就是3 5年就消失了。原因就是有很大的 我們不要貪圖一時的便宜，害了自己的身體。最科...
白球鞋周圍發黃有什麼方法解決嗎？如題謝謝了
從根本上杜絕鞋子發黃的原因 首先你刷鞋的時候儘量用中性洗滌劑 牙膏是個不錯的選擇 洗好了晒的時候可以拿白紙 最好是白色衛生紙 把你的鞋整個包起來，鞋子幹了你會發現鞋子沒有黃印了，而衛生紙上卻出現了很多黃印。另外如果等到鞋很髒時再刷，必定要用洗滌劑才能洗乾淨，經常用軟布蘸清水擦拭就可以少用洗滌劑。如果...
放屁有什麼好處 如題 謝謝了
多放屁是有好處的！可以將體內廢氣排出！放屁的另一種說法是什麼?放屁也叫 排矢氣 放屁是人或動物一種正常生理現象。古人把 放屁 稱作為 撒屁 放氣 文雅一點的說法稱作 洩氣 失氣 當眾 洩氣 在古人的眼裡是很失態 失禮的行為，輕則傳為笑談，嚴重點會丟官，還能鬧出人命。屁的產生，是因為我們吃的食物，有些...